DEPARTAMENT EDUCACIÓ FíSICA
INS GALLECS
PROFESSORAT:Núria Valero
Veure vídeo presentació
ABRIL 2020
ÍndEX
1. Entrena a casa 2. Recursos per entrenar a casa. 3. Esports i activitats. 4.Classe virtual 5.Alimentació saludable. 6.Recursos per menjar de forma saludable. 7. Rànquing Batxiactiu 8.Com ho hem fet? 9.Recorda tasques. 10.I en pròxims capítols.....PREPARA'T !
1.ENTRENA A CASA
Objectiu: Crear hàbits d'activitat física a casa.
Per poder demostrar la teva activitat a casa. Hauràs de gravar-te amb el teu mòbil al mode TIME LAPSE
Compartim amb tu rutines d'exercicis. Tria almenys 2 que t'agradin i s'adaptin a les teves possibilitats i hauràs de fer un mínim de dues activitats per setmana.
Últim dia divendres 30 d'abril. enviar al teu professor d'educació física, 2 vídeos per comprovar el teu compromís. ENTRENAMENT. nom,grup i classe.
AQUÍ UNEXEMPLE DE LATEVA PROFESSORA!
Rutinad'exercicis.
Veure vídeo
ACTIVITATS DIRIGIDES
CREO LA MEVA RUTINA
2. RECURSOS per entrenar a casa
1Rutines sense /poc material. ICTIVA
APP gratuïtes per fer exercicis.
Videos de sessions dirigides Gym virtual
IogaMalovaelena
Sigues actiu
Sesions dirigidesl LES MILLS
109 exercicis sense gimnàs o amb material de casa
ON x BALBOA
Busca la rutina segons les teves possibitats i adapta-la al teu espai, temps, material i necessitats.Entrena 20' i 50' minuts a intensitat moderada-alta.
Classes dirgigides Hip.Hop, Dance...
Catàleg d'exercicis funcionals per grups musculars
PER AMPLIAR CONEIXEMENTS
Sobre abdominals
Fitxa per dissenyar la teva pròpia rutina d'entrenament.
Glutis
3. Activitats i Esports
Tria una activitat segons les teves possibilitats i practica com a mínim 2 vegades a la setmana. Fes una gravació amb el teu mòbil en mode: TIME LAPSE . Envia 2 vídeos al teu professor/a d'Educació Física. Últim dia 30 d'abril. NOM GRUP I CLASSE.
FLEXIBILITAT
JOC DE PEUS
BALLEM
ESPORTS A CASA
Pràctica d'exercicis de tècnica a casa
Pràctica d'exercicis de flexibilitat i relaxació.
Pràctica d'activitat física amb balls. Aquí tens Bachata. Busca el ball que més t'agradi.
Pràctica d'exercicis de coordinació.
4.CLASSE VIRTUAL
Objectiu:Coneixements bàsics de nutrició
AUDIO 1
Heu d'escoltar aquests arxius d'audio, on us explico d'una manera senzilla la nutrició. Properament hi haurà una proba sobre aquest audios.
AUDIO 3
AUDIO 2
FES EL SEGÜENT EXERCICI
ENVIA AQUESTA FEINA Al CORREU DE LA TEVA PROFESSORA . ÚLTIMA DATA D'ENTREGA 30 D'ABRIL
5.alimentació saludable
Objectiu: Crear un hàbit d'alimentació saludable
QUÈ FER?
Prepara un exemple de dia del menjar saludable.- Evita els ultraprocessats. -Inclou almenys 3 grups d'aliments a cada àpat. - Fes com a mínim tres àpats al dia.
Per poder demostra-ho, hauràs de fer una foto del teu menjar junt amb una nota on escriguis: el teu nom, curs i grup classe.
COM?
QUAN?
DILLUNS 30 Abril .Envia fotos dels diferents àpats al llarg del dia al teu professor d'Educació física. Alimentació.nom, curs i grup classe.
AQUÍ UN EXEMPLE DE la teva PROFEsSora !
4. Alimentació saludable
6.RECURSOS MENJAR SALUDABLE
Càlcul IMC adolescents
Plats saludables de HarvardRecomanacions per dinars i sopars.
Prioritza el consum d'aliments que protegeixen i reforcen el teu sistema inmune.
APP gratuïtes càlcul calories
Exemples d'esmorzars diferentsElísabeth i Marcos Vàzques
Calculadores TMB
Serà menjar real?Analitza l'aliment segons els seus ingredients
APP My Real Food Identifica de forma sencilla si un aliment és saludable
Idees per esmorzar i berenars saludablesRuiz i Carlos Rios.
Dia 30 abril Lliurament vía e-mail o compartir drive amb professora. 2 vídeos. Entrena a casa. 2 vídeos. Esport i activitats . Enviar fitxa nutrició 2 fotos menjar saludable ( amb un paper nom). EL MILLOR QUE POTS FER PER TU MATEIX ÉS MANTENIR-TE ACTIU. Partcipa RANKING BATXIACTIU.
7.RECORDA!
8. RÀNQUING BATXIACTIU
Pots presentar més videos i entrar en el RÀNQUING BATXIACTIU. Per cada vídeo de més que presentis obtindràs 10 punts. Si el video és extraordinari obtindràs 10 més. Si al video surt la teva familia obtindràs 10 punts més. i 10punts més per originalitat , virtuosisme...
Hi haurà un guanyador i una guanyadora cada mès. Comença L' ABRIL
9.COm ho hem fet?
Benvingut, RÀNQUING BATXIACTIU Vas més enllà . Lliures totes les tasques puntualment.. A més has fet feina extra , més activitats, reptes etc.. Vull ser tu!
"Nivell 3: Has presentat i fet les tasques cada setmana . Molt bé!.
"Nivell 2: Has presentat la meitat de les tasques ..Segur que pots més!.
"Nivell1: Has presentat poques tasques .. Anima't i torna a intentar-ho .
Si tens qualsevol dubte envia un correu a la teva professora d'Educació Física i t'ajudarà.
i...en próximos capítulos
PREPARA'T !
Snak tutorial
Electro swing
Calidoscopi dits
Fes les pilotes(igual però em comptes d'arròs paper o mitjons).Tutorial malabars
Tutting fingers
Shuffle Tutorial
Break danca
IES GALLECS EFBATXILLERAT
nvalero
Created on April 10, 2020
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Animated Chalkboard Presentation
View
Genial Storytale Presentation
View
Blackboard Presentation
View
Psychedelic Presentation
View
Chalkboard Presentation
View
Witchcraft Presentation
View
Sketchbook Presentation
Explore all templates
Transcript
DEPARTAMENT EDUCACIÓ FíSICA
INS GALLECS
PROFESSORAT:Núria Valero
Veure vídeo presentació
ABRIL 2020
ÍndEX
1. Entrena a casa 2. Recursos per entrenar a casa. 3. Esports i activitats. 4.Classe virtual 5.Alimentació saludable. 6.Recursos per menjar de forma saludable. 7. Rànquing Batxiactiu 8.Com ho hem fet? 9.Recorda tasques. 10.I en pròxims capítols.....PREPARA'T !
1.ENTRENA A CASA
Objectiu: Crear hàbits d'activitat física a casa.
Per poder demostrar la teva activitat a casa. Hauràs de gravar-te amb el teu mòbil al mode TIME LAPSE
Compartim amb tu rutines d'exercicis. Tria almenys 2 que t'agradin i s'adaptin a les teves possibilitats i hauràs de fer un mínim de dues activitats per setmana.
Últim dia divendres 30 d'abril. enviar al teu professor d'educació física, 2 vídeos per comprovar el teu compromís. ENTRENAMENT. nom,grup i classe.
AQUÍ UNEXEMPLE DE LATEVA PROFESSORA!
Rutinad'exercicis.
Veure vídeo
ACTIVITATS DIRIGIDES
CREO LA MEVA RUTINA
2. RECURSOS per entrenar a casa
1Rutines sense /poc material. ICTIVA
APP gratuïtes per fer exercicis.
Videos de sessions dirigides Gym virtual
IogaMalovaelena
Sigues actiu
Sesions dirigidesl LES MILLS
109 exercicis sense gimnàs o amb material de casa
ON x BALBOA
Busca la rutina segons les teves possibitats i adapta-la al teu espai, temps, material i necessitats.Entrena 20' i 50' minuts a intensitat moderada-alta.
Classes dirgigides Hip.Hop, Dance...
Catàleg d'exercicis funcionals per grups musculars
PER AMPLIAR CONEIXEMENTS
Sobre abdominals
Fitxa per dissenyar la teva pròpia rutina d'entrenament.
Glutis
3. Activitats i Esports
Tria una activitat segons les teves possibilitats i practica com a mínim 2 vegades a la setmana. Fes una gravació amb el teu mòbil en mode: TIME LAPSE . Envia 2 vídeos al teu professor/a d'Educació Física. Últim dia 30 d'abril. NOM GRUP I CLASSE.
FLEXIBILITAT
JOC DE PEUS
BALLEM
ESPORTS A CASA
Pràctica d'exercicis de tècnica a casa
Pràctica d'exercicis de flexibilitat i relaxació.
Pràctica d'activitat física amb balls. Aquí tens Bachata. Busca el ball que més t'agradi.
Pràctica d'exercicis de coordinació.
4.CLASSE VIRTUAL
Objectiu:Coneixements bàsics de nutrició
AUDIO 1
Heu d'escoltar aquests arxius d'audio, on us explico d'una manera senzilla la nutrició. Properament hi haurà una proba sobre aquest audios.
AUDIO 3
AUDIO 2
FES EL SEGÜENT EXERCICI
ENVIA AQUESTA FEINA Al CORREU DE LA TEVA PROFESSORA . ÚLTIMA DATA D'ENTREGA 30 D'ABRIL
5.alimentació saludable
Objectiu: Crear un hàbit d'alimentació saludable
QUÈ FER?
Prepara un exemple de dia del menjar saludable.- Evita els ultraprocessats. -Inclou almenys 3 grups d'aliments a cada àpat. - Fes com a mínim tres àpats al dia.
Per poder demostra-ho, hauràs de fer una foto del teu menjar junt amb una nota on escriguis: el teu nom, curs i grup classe.
COM?
QUAN?
DILLUNS 30 Abril .Envia fotos dels diferents àpats al llarg del dia al teu professor d'Educació física. Alimentació.nom, curs i grup classe.
AQUÍ UN EXEMPLE DE la teva PROFEsSora !
4. Alimentació saludable
6.RECURSOS MENJAR SALUDABLE
Càlcul IMC adolescents
Plats saludables de HarvardRecomanacions per dinars i sopars.
Prioritza el consum d'aliments que protegeixen i reforcen el teu sistema inmune.
APP gratuïtes càlcul calories
Exemples d'esmorzars diferentsElísabeth i Marcos Vàzques
Calculadores TMB
Serà menjar real?Analitza l'aliment segons els seus ingredients
APP My Real Food Identifica de forma sencilla si un aliment és saludable
Idees per esmorzar i berenars saludablesRuiz i Carlos Rios.
Dia 30 abril Lliurament vía e-mail o compartir drive amb professora. 2 vídeos. Entrena a casa. 2 vídeos. Esport i activitats . Enviar fitxa nutrició 2 fotos menjar saludable ( amb un paper nom). EL MILLOR QUE POTS FER PER TU MATEIX ÉS MANTENIR-TE ACTIU. Partcipa RANKING BATXIACTIU.
7.RECORDA!
8. RÀNQUING BATXIACTIU
Pots presentar més videos i entrar en el RÀNQUING BATXIACTIU. Per cada vídeo de més que presentis obtindràs 10 punts. Si el video és extraordinari obtindràs 10 més. Si al video surt la teva familia obtindràs 10 punts més. i 10punts més per originalitat , virtuosisme...
Hi haurà un guanyador i una guanyadora cada mès. Comença L' ABRIL
9.COm ho hem fet?
Benvingut, RÀNQUING BATXIACTIU Vas més enllà . Lliures totes les tasques puntualment.. A més has fet feina extra , més activitats, reptes etc.. Vull ser tu!
"Nivell 3: Has presentat i fet les tasques cada setmana . Molt bé!.
"Nivell 2: Has presentat la meitat de les tasques ..Segur que pots més!.
"Nivell1: Has presentat poques tasques .. Anima't i torna a intentar-ho .
Si tens qualsevol dubte envia un correu a la teva professora d'Educació Física i t'ajudarà.
i...en próximos capítulos
PREPARA'T !
Snak tutorial
Electro swing
Calidoscopi dits
Fes les pilotes(igual però em comptes d'arròs paper o mitjons).Tutorial malabars
Tutting fingers
Shuffle Tutorial
Break danca