GSD - PATINAJE PREFEDERADO Y FEDERADO

¡¡¡Entrenamos desde casa porque estamos deseando volver!!!

Ya falta menos

Todos disfrutamos mucho patinando y compitiendo individualmente o en grupo. Queremos volver a disfrutar de estos momentos cuanto antes. Para ello es importante que nos cuidemos y nos mantegamos en forma entrenando desde casa. ¡¡Yo te ayudo!!

Yoga

El yoga es beneficioso para tu cuerpo y tu mente, por eso te recomiendo que una o dos veces a la semana sigas una de estas clases. Te ayudará a mejorar tu equilibrio, flexibilidad y el autocontrol de tu cuerpo.

Para empezar

En familia

Sigue practicando

Realiza el siguiente entrenamietno 3 o 4 veces a la semana. Empezamos con un poquito de cardio. Sigue las instrucciones.

Comenzamos trotando en el sitio al ritmo de la música. No vale parar ¡¡¡tu puedes!!!

¡¡BIEN HECHO!!

Dale al play. Comenzamos con contra skipping, talones al culete. Cada vez que suene el estribillo toca skipping,rodillas bien altas.

¡¡DALE CAÑA!!

¿Cansad@?

¡¡Aguanta un poco mas!!

Trota en el sitio al ritmo de la música. ¡¡Estás llegando a la meta!!

Si eres menor de 9 años, pasa a la siguiente diapositiva

Pon música

De 9 a 12 años : 10 sentadillas y 10 abdominales. Cuando termines repite de nuevo una vez más.

13 años o más: 15 sentadillas y 15 abdominales. Cuando termines repite de nuevo tres veces más.

SALTOS

Es muy importante que practiques los saltos que ya conoces sin patines.

Coloca bien recta tu espalda, aprieta el abdomen, y salta hacia arriba sin torcer tu cuerpo.

Saltito, salto de media vuelta, salto de vuelta entera, inglés, salchow, toe loop, loop… ¡¡No te olvides de ninguno!! Realiza 10 repeticiones de cada uno.

Música

Pincha en el siguiente vídeo y podrás ver la realización de todos los saltos nivel federado

Bailar te ayudará a mantenerte en forma.

Mejorarás el autocontrol de tu cuerpo.

¡¡A BAILAR!!

Entre 6 y 10 años

Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido

Aquí tienes algunos enlaces más que te pueden gustar:

Entre 6 y 10 años

Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido

Aquí tienes algunos enlaces más que te pueden gustar:

A partir de 11 años

Si hoy necesitas un entrenamiento mas ligero y corto, elige un video de la diapositiva anterior (entre 6 y 10 años) son divertidos y mucho mas cortitos.

Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido

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FLEXIBILIDAD

Realizamos cada estiramiento durante 10 segundos, sin dar tirones. Lo realizamos con las dos piernas. Cada uno debe estirar hasta donde duele un poquito, sin pasarse. Repite 2 veces.

Ya sabes, 10 segundos en cada posición. Al terminar, repítelo de nuevo.

Ya sea en grupo o de manera individual…. ¡¡Nos encanta bailar sobre ruedas!! Así que…

¿Inventas un baile?

Es sencillo, elige una cancion que te guste, e inventa un baile divertido. (Sin patines) Intenta incluir al menos una posición/figura o salto de patinaje que ya conozcas. Puedes enseñárselo a tu familia para que baile contigo.

¡Grábate!

Puedes grabar el baile para después verlo con tu familia. Coged disfraces, maquillaos, peinaos… ¡veréis qué bien lo pasáis!

Disfruta con Los mejores

Bacterium – Grupo Gallego, Campeón del mundo Grupo Show 2019. Rebeca Tarlazzi – Italiana, Campeona del mund últimos 4 mundiales. Sergio Canales – Madrileño, Bronce en el mundial 2019.

Disfruta con los mejores

Without the sun- CP L’aldea (Tarragona) – Grupo campeón del mundo en la modalidad Show pequeño el año pasado Rebecca Tarlazzi y Luca Lucanori – Campeones del mundo en parejas de artístico el año pasado Mónica Gimeno – medallista a nivel europeo y mundial, ya ha colgado los patines, pero ha subido a España a podios internacionales en diversas ocasion

¡¡Todo irá Sobre ruedas!!