Disfruta de tu semana fit
¡Vamos allá!
@GloriaEdufis @supEFviviente
ÍNDICE
Retos
Relajación
Acondicionamiento físico
VER
VER
VER
Índice
Relájate ya queda menos
SAVASANA
relajación guiada
Índice
sAVASANA
la postura del cadáver
- Se realiza al final de la práctica de yoga.
- Libera la tensión en nuestros músculos.
- Puede realizarse de forma guiada o no.
- Se recomienda practicar savasana un tiempo mínimo de entre 7 y 15 minutos.
Índice
Relajación guiada
Respiración
Savasana
Recorrido del cuerpo
Agradecimiento
Índice
Ponte en forma sin salir de casa
Asanas y yoga
¡ a bailar!
Entrenamientos dirigidos
Índice
Asanas y yoga
comenzar
Índice
¿verdad o mito?
verdadero
falso
- Con el yoga trabajamos la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
- Aprendemos a relajarnos y a respirar de forma consciente.
- Reflexionamos y agradecemos en cada práctica.
- El yoga es sólo para mujeres.
- Es una actividad lenta y aburrida, no se suda nada.
- No me va a aportar nada, mejor voy al gimnasio.
Practicar
Índice
sesiones dirigidas
Saludo al sol extensión de columna
Saludo al sol fuerza de piernas
Saludo al sol movilidad de hombros
Saludo al sol fuerza de brazos
Índice
sesiones dirigidas
Yoga para fortalecer el abdomen
Hatha yoga para principiantes
Yoga para mejorar el sistema inmunitario
Hatha yoga en el suelo
Índice
¡A bailar!
comenzar
Índice
Sigue la coreo y aprende
Clase de contemporáneo
Clase de Hip-Hop
Clase de zumba
Clase de aeróbic
Hip-hop tabata. Mix de danza y entrenamiento.
Clase de zumba
Índice
Sigue la coreo y aprende
Índice
entrenamientos dirigidos
Para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma, es fundamental realizar actividad física.
comenzar
Índice
Sigue en forma
Índice
Cuentas de instagram que emiten clases en directo:
Sigue en forma
- @ Dacasports_trainer
- @ Sprinter_ES
- @ Altafitgimnasios
- @ Magalidalix
Rutinas de ejercicios diarias:
Nivel 2
Nivel 1
Nivel 3
Índice
Cada día es un reto no te rindas
comenzar
Índice
RETOS
Canal de youtube con retos individuales.
Retos acrobáticosATENCIÓN: evitar los siguientes retos: min 2'28" al 3'39" y a partir de 6'16".
Índice
RETOS
Canal de youtube con retos individuales.
Canal de youtube con retos colectivos.
Canal de youtube y cuenta de instagram con retos diarios.
Índice
Gloria Pérez- Seoane
@GloriaEdufis
Altamira Fernández Villar
@supEFviviente
Disfruta de tu semana FIT
altamirafv
Created on April 6, 2020
Recomendariones para semana santa durante el COVID19. Trabajo realizado por Gloria Pérez-Seoane y Altamira Fernandez.
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Acondicionamiento físico
VER
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Relájate ya queda menos
SAVASANA
relajación guiada
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sAVASANA
la postura del cadáver
Índice
Relajación guiada
Respiración
Savasana
Recorrido del cuerpo
Agradecimiento
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Ponte en forma sin salir de casa
Asanas y yoga
¡ a bailar!
Entrenamientos dirigidos
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Asanas y yoga
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¿verdad o mito?
verdadero
falso
Practicar
Índice
sesiones dirigidas
Saludo al sol extensión de columna
Saludo al sol fuerza de piernas
Saludo al sol movilidad de hombros
Saludo al sol fuerza de brazos
Índice
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Yoga para fortalecer el abdomen
Hatha yoga para principiantes
Yoga para mejorar el sistema inmunitario
Hatha yoga en el suelo
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¡A bailar!
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Sigue la coreo y aprende
Clase de contemporáneo
Clase de Hip-Hop
Clase de zumba
Clase de aeróbic
Hip-hop tabata. Mix de danza y entrenamiento.
Clase de zumba
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Para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma, es fundamental realizar actividad física.
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Sigue en forma
Rutinas de ejercicios diarias:
Nivel 2
Nivel 1
Nivel 3
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Cada día es un reto no te rindas
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RETOS
Canal de youtube con retos individuales.
Retos acrobáticosATENCIÓN: evitar los siguientes retos: min 2'28" al 3'39" y a partir de 6'16".
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Canal de youtube con retos individuales.
Canal de youtube con retos colectivos.
Canal de youtube y cuenta de instagram con retos diarios.
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