WDŻ

Jak skutecznie mobilizować się do pracy w domu ?

Lorem ipsum dolor sit amet

Nudzisz się ?

Masz dużo nauki, a jednak ...

1. PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 8.00, od 9.00 do 10.00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10.15 do 11.00 z matematyki, 11. 00-12. 00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.

ZAPISUJ ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia. Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.

Przygotuj się.

Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.

RÓB PRZERWY !

• Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i necodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie. Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie: o nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje, - zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami, - swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków, - dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój, - zrób coś, co Cię relaksuje np. namaluj ciekawy obrazek.

Dziękuję ;)

Uśmiechnij się :)