dla uczniów- wypoczynek

SPOSOBY NA ODPRĘŻENIE I ZADBANIE O SIEBIE W DOMU

POSŁUCHAJ MUZYKI

Słuchaj muzyki, jaką lubisz. Spróbuj też włączyć utwory relaksacyjne, dźwięki natury (chociaż na kilka minut) - taka muzyka obniża poziom kortyzolu (hormon stresu), zmniejsza tętno – uspokaja

Ćwicz !

W aktualnej sytuacji trudno o aktywność fizyczną poza domem. Postaraj się jednak znaleźć jakieś formy aktywności, które możesz wykonywać w czterech ścianach - gimnastyka, ćwiczenia siłowe, taniec - wybór należy do Ciebie

Czytaj książki

gosiazimniak.p

ROZMAWIAJ Z NAJBLIŻSZYMI

Wykorzystaj ten czas na częstsze rozmowy z domownikami. Rozmawiajcie o trudnościach, z którymi zmagacie się w aktualnej sytuacji, ale też ot tak - po prostu.

BĄDŹ W KONTAKCIE Z INNYMI

Teraz nie możesz spotykać się z dalszą rodziną i znajomymi, ale na szczęście technologia umożliwia nam kontakt bez wychodzenia z domu. Korzystaj z tego. Rozmawiajcie, wspierajcie się. A może stworzycie wspólnie jakiś projekt?

ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO

Siedzenie w domu sprzyja jedzeniu - podjadamy, mniej dbamy o spożywane posiłki. Postaraj się mimo wszystko mieć zbilansowaną, dobrą dietę. To również wspomaga zdrowie! Co nie znaczy, że nie możesz sobie pozwolić na słodycze, czy inne przekąski - od czasu, do czasu. Z umiarem!:)

PLANUJ SWOJĄ PRACĘ

Ułóż sobie plan dnia. Ustal listę zadań do wykonania i postaraj się jej trzymać.

Rób sobie krótkie przerwy

Wykonując różne zadania co jakiś czas zrób sobie krótką przerwę - organizm zrelaksowany i odprężony łatwiej mobilizuje się do dalszego działania.

opracowanie graficzne Krystyna Kołodziejczak, tekst Magdalena Gduła