Détendez-vous !
Lacroix
Created on April 4, 2020
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Transcript
Genially réalisé par J.Tixier et F.Lacroix EEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient
Dansez chez vous
CULTIVEZ-VOUS !
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dépensez-VOUS !
DétendezVOUS !
étirements
RELAXATION
YOGA
La relaxation est une forme de pratique physique visant le bien-être par différentes techniques : respiration, étirements, mouvements conduits, méditation ou certaines formes de Yoga. Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et ont pour objectif de générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle » (Wikipédia). Elle peut être utile dans les situations de tensions psychologiques, de stress, comme la préparation d’une compétition sportive, un examen scolaire ou tout événement mettant le corps et l’esprit à rude épreuve.
Compétences & interdisciplinarité
Détendez-VOUS !
S'Étirer
Les étirements sont un moyen privilégié de se détendre et se relaxer. Les deux vidéos ci-dessous vous proposent des étirements passifs, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas provoqués par un mouvement comme peuvent l'être les étirements actifs que l'on réalise lors d'un échauffement par exemple.
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SE relaxer
La relaxation est un terme générique qui peut renvoyer à plusieurs pratiques. Une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.
Routines
Bien-être
Quatrième séquence de pratique
Troisième séquence de pratique
Deuxième séquence de pratique
Première séquence de pratique
Routines
YOGA
Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.
Routines
Bien-être
Contre les maux de dos
Contre l'insomnie
Contre les migraines
Contre l'hypertension
Bien-être
YOGA
Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.