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fiche exercices crossfit
marine.corti
Created on April 3, 2020
vous trouverez ici toutes les ressources nécéssaires pour réaliser le corssfit à la maison muni de votre fiche
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Transcript
CROSS FIT
- les exercices -
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CONSIGNES
- Bonjour à tous -
NOTE
01
Où suis je ?
Bienvenue sur ce support interactif, tu vas avoir accès à toutes les fiches consignes de crossfit sur lesquelles nous travaillons
02
Comment ça marche ?
sur la page suivante il te suiffira de cliquer sur l'exercice que tu souhaite voir en détail
03
Quel but ?
Avoir accès à toutes les fiches en un clin d'oeil !
06
AVRIL
c'est trop GENIAL
Charge de travail
rappel : - pour les 5e 30" de répétitions pour 1 minutes de repos - pour les 4e, 45" de répétitions pour 1 minutes de repos - pour les 3e 1 minutes de répétitions pour 1 minutes de repos
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PUSH UP
BURPEES
- Exercices -
ici, tu dois selectionner l'exercice que tu souhaites revoir en détail
JUMPING JACKS
SQUAT
FENTES
ABDOS
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CHAISE
CROSSFIT
MONTEE DE GENOUX
HOLLOW ROCKS
- Exercices -
ici, tu dois selectionner l'exercice que tu souhaites revoir en détail
MOUNTAIN CLIMBERS
RELEVE BASSIN
SUPER-WO-MAN
CORDE A SAUTER
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THE END
Dans une vidéo, il va falloir que tu me montres un enchaienement de 4 exercices de ton choix que tu maitrises et connais Chaque exercice durera 30 secondes pour 15 secondes de repos à réaliser 3 fois pour les plus fatigué, 5 fois pour les champion et me l'envoyer comme d'habitude ! Vendredi 10 Avril je vous donnerais rendez vous à toi et aux participants pour réaliser les meilleurs défis que vous m'aurez envoyé en classe virtuelle ! A vos basket !!!
Te voilà arrivée au bout de ces fiches ! En ce qui concerne la suite, tu dois me défier sportivement parlant. Depuis le début de ce confinement je vous fait travailler le cross fit et je vous ai fait les petits vidéos démonstrations. Maintenant c'est ton tours de me faire travailer !
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