DBAM O WZROK

jeśli chesz mieć dobry wzrok, dbaj o niego cały rok

rób ćw. rozluźniające, jakbyś strzepywał coś z głowy, szyi, barków

zrób głęboki wdech i wydech, rozlużnij się: wyobraź sobie absolutną czerń

niebieskie światło monitora pobudza i utrudnia zasypianie, ogranicz kontakt z nim do minimum, odpoczywaj aktywnie

obserwuj ruchome obiekty obok monitora, przenoś wzrok na różne szczegóły otoczenia

ruszaj gałkami w prawo, lewo, górę i dół, oraz jakbyś malował nimi znak nieskończoności

Praca mózgu jest najbardziej wydajna wtedy, gdy psychika znajduje się w stanie równowagi, także oczy lepiej widzą. Unikaj stresu i napięcia.

zamykaj często oczy, okryj je łagodnie dłońmi- odpocznij

wykonuj proponowane ćwiczenia, kilka razy dziennie, a zwłaszcza wtedy, gdy siedzisz przed monitorem komputera, laptopem itp . i nad książkami

mrugaj ile się da, naoliwiasz w ten sposób oko, ono bardzo tego potrzebuje

spójrz w dal i zaraz potem bardzo blisko- mięśnie gałki ocznej pracują