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RESISTENCIA. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

catiruizjerez

Created on April 2, 2020

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Transcript

Fortalece el corazón y mejora la capacidad pulmonar

Método continuo uniforme

BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA

Mantiene la presión sanguínea

SISTEMAS CONTINUOS (Sin periodos de recuperación)

Método continuo variable: Fartlek

RESISTENCIA

Regula el peso corporal

Entrenamiento Total

Aumenta el número de capilares sanguíneos

Sistemas de entrenamiento

SISTEMAS FRACCIONADOS (Con periodos de recuperación)

Interval training

Plan de trabajo a medida

PAUTAS PARA TRABAJAR RESISTENCIA

HIIT (High Intensity Interval Training)

Continuidad y regularidad