1r ESO Llançament de pes

UNITAT DIDÀCTICA Iniciació al llançament de pes.

EDUCACIÓ FÍSICA EN CONFINAMENT. 1r ESO.

QUÈ HAURÀS DE FER ?

Per tal de poder seguir les classes, tot i que no són amb normalitat, adaptarem la UD de llançament de pes per tal de fer-la a casa.

No podrem fer la UD amb els companys, ni fent els jocs i activitats de llançaments amb pilotes de pes d'atletisme, ni fent llançaments reals...però si que podrem endinçar-nos en el món de la prova del llançament de pes i entendre la seva tècnica i practicar la seva gestualitat. Quan tornem a la normalitat, provarem de portar a la pràctica els moviments que hem après a casa i en farem un concurs. Ho farem a fora al pavelló, al camp de gespa. Som-hi!

ATLETISME

LLANÇAMENT DE PES

QUÈ ÉS?

Prova d'atletisme que consisteix en propulsar una sòlida bola de metall a través de l'aire i a màxima distància. Pesa 7'26 kg en homes i 4 kg en dones. Quan ho practiquem a l'Escola seran de menys pes.

En aquesta UD des de casa, treballarem el gest tècnic i mecànic de les fases de llançament de pes sense pilota i sense fer efectiu el llançament. A la tornada a les classes, ho posarem en pràctica amb pilota i llançament real. Ànims i seguim!

LLEGEIX ATENTAMENT ABANS DE FER RES!!!!!!!!

CRONOLOGIA DE LES SESSIONS

AGENDA:

Escalfament i Preparació física dels llançadors/es de pes.

Sessió 15 Abril

Sessió 22 Abril

Les fases del llançament de pes.Treball per parts sense pilota.

Gravació llançament complert sense pilota

Sessió 29 Abril

Sessió 6 de maig

Treball teòric. Comparativa de llançaments a través del vídeo.

SESSIÓ 15 ABRIL

CLICA AQUÍ PER VEURE EL VÍDEO

L'ESCALFAMENT I PREPARACIÓ FÍSICA AL LLANÇAMENT DE PES

1r/2n exercici:10 flexions 3r exercici:10 flexions 4t exercici :10 multisalts 5è exercici:10 burpees

Del video que us adjunto heu de fer el següent:

1) Llegeix 2) 3) 4) abans de clicar al video:

2) REALITZA L'ESCALFAMENT:

1r exercici canviar-lo per 1' skipping 2n exercici 1' cada braç 3r exercici 1' cada cama 4t exercici 1' cada cama 5è exercici 1' cada cama

Després de CADA exercici de CONDICIÓ FÍSICA (punt 3) pren-te les pulsacions/freqüència cardiaca per minut i m'envies les dades al correu.

3) REALITZA LA CONDICIÓ FÍSICA:

4) APUNTA LES DADES

Clica aquí si nó saps com fer-ho!!!

SESSIÓ 22 ABRIL

FASES DEL LLANÇAMENT DE PES

* 1a PART DE LA SESSIÓ: Escalfament i condició física de la sessió del 15 d'abril.

* 2a PART DE LA SESSIÓ: Treballa el gest/fases del llançament de pes

1.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència del moviment/gest tècnic de l'1 al 6.2.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència del moviment/gest tècnic del 7 a l'11. 3.- Sense pilota, repeteix 5 vegades la seqüència de llençament/gest tècnic del 12 al 17. 4.- Observa aquest vídeo per veure com es fan les diferents fases del llaçament JUNTES! 5. - Repeteix 5 vegades el moviment/gest tècnic COMPLERT de l'1 al 17 seguit.

VÍDEO de l'enllac de l'1 al 17

SESSIÓ 29 ABRIL

FASES DEL LLANÇAMENT DE PES

* 1a PART DE LA SESSIÓ: Escalfament i condició física de la sessió del 15 d'abril.

* 2a PART DE LA SESSIÓ: Repassa el gest/fases del llançament de pes i grava't

1.- Torna a observar aquest vídeo per REPASSAR com es fan les diferents fases del llaçament juntes i enllaçades! 2. - Repeteix 5 vegades el moviment/gest tècnic COMPLERT de l'1 al 17 seguit. 3.- GRAVA'T fent el moviment COMPLERT i ENVIA'M el resultat al coreu.

VÍDEO de l'enllac de l'1 al 17

SESSIÓ 6 de MAIG

TREBALL TEÒRIC DEL LLANÇAMENT DE PES

Respecte al que has estat aprenent, analitza les errades en les diferents fases del llançament de pes de les llançadores del vídeo.1.- Analitza la PRIMERA llançadora del vídeo. (Fa tots els moviments? Se'n deixa algun? Si els fa...els fa bé? 2.- Analitza la CINQUENA llançadora del vídeo. 3.-Compara el llançament de les dues llançadores. Quina creus que ho fa millor? Per què? 4.- Envia'm les 3 respostes per correu. Moltes gràcies pel teu interès!

VÍDEO DE LES LLANÇADORES

GRÀCIES PER L'ESFORÇ !