ćwiczenia

Na początek rozgrzewka, naśladuj aktorów występujących w teledysku, a może wymyślisz swoje własne ruchy?

(naciśnij mnie)

Podaj skakankę: ćwiczenia tułowia Dziecko i rodzic ustawiają się naprzeciwko siebie w odległości około 1 m i przechodzą do siadu klęcznego. Dziecko trzyma złożoną skakankę, podnosi ją do góry i skłania się w przód, przekazując ją rodzicowi. Następnie rodzic wykonuje to samo ćwiczenie. W trakcie wykonywania ćwiczenia nie unosimy się z pięt. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.

Kołyska: ćwiczenie mięśni brzucha Dziecko i rodzic siadają naprzeciwko siebie w rozkroku stykając się stopami. Trzymają za końce skakanki i na zmianę przeciągają ją raz na jedną, raz na drugą stronę. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.

Winda: ćwiczenie równowagi. Dziecko trzyma przed sobą zwieszoną skakankę. Zgina lewą nogę w kolanie i na końcu skakanki opierają lewą stopę, po czym stara się wyprostować nogę w kolanie i jednocześnie podnieść ją do góry, wykorzystując do tego skakankę. Wraca do pozycji wyjściowej i powtarza to samo ćwiczenie na drugiej nodze. Ćwiczenie można powtórzyć kilka razy, zmieniając nogę.

To moja dziupla!: ćwiczenie siłowe. Dziecko i rodzic stoją naprzeciwko siebie, trzymając za końce skakanki. Próbują przeciągnąć „dziuplę” na swoją stronę.

A może nauczysz rodziców jak robić pranie?

(naciśnij mnie)

Powiększanie dziupli: ćwiczenia tułowia (skłony boczne) Dziecko siada skrzyżnie, w dłoniach nad głową trzymają skakankę. Na sygnał wykonuje polecenia: prawa (skłon w prawo) i (wyprost) lewa (skłon w lewo). Po kilku rytmicznych powtórzeniach układa szarfę na kolanach i odpoczywają.

Z dziupli do dziupli: podskoki. Rodzic układa na podłodze poduszki w szachownicę. Na torze powinno być około dziesięciu „dziupli”, do których dziecko wskakujeobunóż. Jeśli nie trafi do „dziupli”, wracają na początek toru i zaczynają od początku.

Wiewiórka wiesza pranie: ćwiczenie mięśni grzbietu Dziecko-wiewiórka leży na brzuchu. Przed nim leży skakanka. Chwyta za jej końce, podnosi (tak wysoko, jak tylko potrafi ), po czym opuszcza. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.

Przekładaniec: ćwiczenia stóp Dziecko palcami prawej, a następnie lewej stopy chwytają skakankę i przekłada z jednej strony na drugą.

Orzechy do dziupli: zabawa rzutna Dziecko układa skakankę na podłodze (w kształcie koła). Wrzuca do niej po jednej przytulance (starając się celować z różnych miejsc)

A teraz chwila relaksu- potrzebujesz jedynie reklamówki ;-)

A jeżeli jeszcze Wam mało poszukajcie obiektów, które nie pasują do ilustracji. Wyjaśnijcie dlaczego

I to by było na tyle ;-) byliście super dzielni. Do zobaczenia i pamiętajcie #zostańciewdomu

Bibliografia: 1. https://blizejprzedszkola.pl/