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Créer son tabata

Grignon Eric

Created on March 25, 2020

Concevoir son propre Tabata. On choisit ses exercices, sa musique... et c'est parti !

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Transcript

Mon propre TABATA training

Protocole TabataC'est quoi ?

Définition du protocole

Créez votre propre enchaînement en choisissant votre musique

Principe :

Musiques

  1. JE M'ECHAUFFE 4 min - trottinner sur place + écarter-serrer + talons-fesses + rotations épaules + bras + poignets
  2. Je choisis les exercices plus bas en les plaçant sur ma roue de Tabata
  3. Je lance une MUSIQUE à droite qui correspond à une intensité (si je suis bien dans le rythme ;-)
  4. C'est parti pour 4 min de travail :-)
  5. je souffre en silence :-) :-) :-)
  6. Je m'hydrate !

Lancez celle qui vous plaît en fonction de la vitesse...

Lentes :

Roue Tabata

Updown Funk

I took a Pill in Ibiza

Back in black

Mix Hip hop

Moyennes :

House

Dr Dre

M.G.M.T.

Rocky

Rapides :

The kid's aren't all rignt

Smell like teen spirit

Grignon Eric, collège A. Camus Thumeries