Want to make creations as awesome as this one?

More creations to inspire you

Transcript

SPORT To zdrowie

Ćwiczenia Mięśni grzbietu

03

Powtórz "Koci grzbiet "10 razy. Wykonaj go jak poniżej na ilustracji.

ćwiczenia wyciszające

05

Ćwiczenie : - leżenie na plecach, kładziemy pluszaka na klatce piersiowej i głęboko oddychamy - wdech nosem, wydech ustami - pluszak unosi się do góry i na dół, powtórz 10 razy, przeciągnij się kilka razy tak jak po spaniu , powoli wstań.

Ćwiczenia rzutu i chwytu

"Rzuć i chwyć", stojąc podrzuć przedmiot, który znajduje się w pokoju najlepiej coś miękkiego i niewielkiego np. pluszak i złap. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia Rozwijające siłę

04

Propozycja ćwiczeń: - podskoki obunóż z pluszakiem między kolanami: w miejscu, w przód, w tył, w lewo, w prawo, powtórzyć 5 razy - mocne ściskanie pluszaka rękoma - 5 razy, nogami -5 razy.

Rozgrzewka

Zrób rozgrzewkę : - bieg w miejscu przez 30 sekund (możesz liczyć powoli do 30) - 10 pajacyków - 10 przysiadów - 10 skrętów tułowia

01

02

Podrzuć i złap maskotkę 10 razy.