Sport to zdrowie!
dorota.m.czyzyk
Created on March 23, 2020
More creations to inspire you
Transcript
SPORT To zdrowie
Ćwiczenia Mięśni grzbietu
03
Powtórz "Koci grzbiet "10 razy. Wykonaj go jak poniżej na ilustracji.
ćwiczenia wyciszające
05
Ćwiczenie : - leżenie na plecach, kładziemy pluszaka na klatce piersiowej i głęboko oddychamy - wdech nosem, wydech ustami - pluszak unosi się do góry i na dół, powtórz 10 razy, przeciągnij się kilka razy tak jak po spaniu , powoli wstań.
Ćwiczenia rzutu i chwytu
"Rzuć i chwyć", stojąc podrzuć przedmiot, który znajduje się w pokoju najlepiej coś miękkiego i niewielkiego np. pluszak i złap. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia Rozwijające siłę
04
Propozycja ćwiczeń: - podskoki obunóż z pluszakiem między kolanami: w miejscu, w przód, w tył, w lewo, w prawo, powtórzyć 5 razy - mocne ściskanie pluszaka rękoma - 5 razy, nogami -5 razy.
Rozgrzewka
Zrób rozgrzewkę : - bieg w miejscu przez 30 sekund (możesz liczyć powoli do 30) - 10 pajacyków - 10 przysiadów - 10 skrętów tułowia
01
02
Podrzuć i złap maskotkę 10 razy.