EDUCACIÓN FÍSICA
-PRIMARIA-
CUIDA TU CUERPO
Joaquín García Rosasjoagarros.ef@gmail.com@maestrojoaquin_ef @_MaestroJoaquín
EDUCACIÓN FÍSICA
CUIDA TU CUERPO
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animo a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa.
2. DÍA A DÍA
3. ¿QUÉ COMEMOS?
4. LECTURA
No olvides cuidar tu alimentación, seguir reciclando, continuar con la lectura y aprovecha los ratos libres para MOVERTE.
5. EXTRAS FÍSICOS
6. PASATIEMPOS
7. CONTACTO
#muévete #quédateencasa #todoirábien
1. INTRODUCCIÓN
En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estáis en casa. Como ya sabéis las clases continúan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida "TeleCole". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa, como manera responsable de controlar el virus que nos acecha y que es labor de todos y todas erradicarlo. Estate bien atento o atenta, porque voy a darte retos, juegos y actividades para cada día. Además podrás completar tu tiempo libre con "EFtras físicos" y pasatiempos "EFtupendos".
1. INTRODUCCIÓN
ALGUNAS RECOMENDACIONES
1. Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activo o activa, por lo que te aconsejo que no te acuestes muy tarde. 2. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocesados y el consumo de azúcares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable. 3. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.
¿NO SABES CÓMO ORGANIZARTE?
Haz caso a las siguientes recomendacciones:
MOMENTO DEL DÍA
ACCIÓN
¿Es hora de levantarse!Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.
A PRIMERA HORA
Importante que tu desayuno sea equilibrado y variado.Quizás tengas alguna idea en: "¿Qué comemos hoy?
DESAYUNO
Combina las tareas del cole con el primer RETO que te propongo en: "Muévete".Es muy importe que para trabajar más concentrado tengas descansos activos.
MAÑANA
Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar o limpiar.Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.
ALMUERZO
Te animo a crear tu material. Es el segundo RETO del día. También aprovecha este tiempo para estar con la familia. Cada día te propondré un reto para jugar en familia.
TARDE
Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar.
Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.
CENA
¡Es hora de dormir!Recuerda que debes dormir al menos 8 horas diarias.
A LA CAMA
2. DÍA A DÍA
2. DÍA A DÍA
Educación Física
Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!
MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
SEMANA 23-29
SEMANA 16-22
2. DÍA A DÍA
2. DÍA A DÍA
Educación Física
Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!
ABRIL
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 ABRIL
10
11
SEMANAS 13-30
SEMANA 23-27
SEMANA 30-5
12
13
14
15
2. DÍA A DÍA
2. DÍA A DÍA
Educación Física
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MAYO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MAYO
16
17
SEMANAS 18-31
SEMANA 23-27
SEMANAS 4-17
18
19
2. DÍA A DÍA
2. DÍA A DÍA
Educación Física
Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!
JUNIO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 JUNIO
20
21
228
SEMANAS 8-21
SEMANA 23-27
SEMANAS 1-7
DÍA 1 (Lunes 16)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Malabares Elabora tus propios malabares. En los próximos días los necesitarás para un reto
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Un globo y vasos de plástico es lo que necesitas para este reto
DÍA 2 (Martes 17)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Yoga Crea 3 figuras de yoga que representen a animales. Envíame tus fotos.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Botellas de plásticos Elabora un objeto utilizando botellas de plástico recicladas.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Dos cucharas y un vaso es lo que necesitas para este reto.
DÍA 3 (Miércoles 18)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Kids Workout Práctica estos ejercicios y envíame una foto o vídeo de tu trabajo. ¡Ánimo!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Indiacas Elabora tu indica y práctica con ella realizando golpeos, lanzamientos, etc.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Una toalla y obstáculos (papel higiénico) es lo que necesitas para este reto.
DÍA 4 (Jueves 19)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Yogur-cesto Crea tu yogur-cesto y práctica. ¿Cuántas veces eres capaz de conseguirlo de forma consecutiva?
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Una cuerda o hilo y mucha creatividad es lo que necesitas para este reto.
DÍA 5 (Viernes 20)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Entrenamiento Rutina de ejercicios en casa. Recuerda que TÚ eres quien regulas tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Tetrapalas Elabora tu tetrapala y práctica golpeando tu indiaca o una pelota.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Stacking: Doce vasos de plástico es lo que necesitas para este reto
DÍA 6 (Martes 24)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Kidz Bop Kids Baila y entrena con este vídeo tan divertido.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Crea
Bottle Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Elabora tu bottle. No tires el material que sobra porque te servirá para el día 8.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia ¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con la familia? Es muy divertida. Envíamela.
DÍA 7 (Jueves 26)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Expresión corporal Representa a tu familia, solo con movimientos y gestos, tres animales, tres pelis y tres EMOCIONES. ¿Las adivinan?
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Bol Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Ya tienes creado tu "bottle". Ahora elabora y prepara tu "BOL".
Reta a tu familia
Baila con tu familia Esta coreografía la realizarán TODOS LOS COLEGIOS con las familias en la fiesta de fin de curso. ¡A practicar!
DÍA 8 (Martes 31)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Bipalas Elabora tus bipalas y práctica golpeando tu bol, indiaca o una pelota.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia ¿Cuántos macarrones eres capaz de coger con un espagueti? Pon el cronómetro y a jugar.
DÍA 9 (Jueves 2)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Entrenamiento Vamos a probar el crossfit en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Crea
Papiroflexia ¿Eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Doce lápices es lo que necesitas para este reto. ¡Ánimo!
DÍA 10 (Martes 14)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Salta a la comba Realiza esta coreografía o intenta conseguir el mayor número de saltos posible. Si no tienes cuerda o comba, imagínate que tienes una en tus manos.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Crea
BLOG
Aros de malabares Crea dos aros de malabares según las instrucciones
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Busca un compañero o compañera en la familia y realiza el reto: #plankchallenge
DÍA 11 (Jueves 16)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Expresión corporal Baila y disfriuta esta coreografía. Expresa con tu cuerpo y el movimiento. ¡Ánimo!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Cariocas Fabrica dos cariocas según las instrucciones:
BLOG
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Reta a tu familia
Juega con tu familia A la "oca del confinamiento".
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DÍA 12 (Martes 21)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Kids HIIT Workout Vamos a probar el HIIT en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Raqueta-percha Construye tu raqueta-percha y juega en casa.
BLOG
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Reta a tu familia
Juega con tu familia "BreakOut Educativo" ¿Qué palabra nos ayuda a encontrar a PiEFcitos?
VÍDEO
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DÍA 13 (Jueves 23)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba..
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Linternas Fabrica dos linternas para jugar en casa.
BLOG
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Inventa, prepara y graba un reto con tu familia para el proyecto de "PiEFcitos"
DÍA 14 (Martes 28)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Coreografías infantiles Elige dos o tres canciones de este vídeo y practícalas. ¡A bailar!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Laberinto de canicas Imagina y construye tu propio laberinto para canicas. Luego a practicar y jugar.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma
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DÍA 15 (Jueves 30)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Tabata Kids Entrenamiento en casa. Recuerda que TÚ eres quien regula tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Papiroflexia ¿Eres capaz de crear la pajarita de papel del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza de nuevo, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma
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DÍA 16 (Miércoles 6)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Entrenamiento agilidad Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Mazas Fabrica con periódicos o revistas dos mazas para jugar en casa.
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Al juego de mesa "JumanGYM"
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DÍA 17 (Miércoles 13)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Just Dance Realiza la coreografía de Timber, la Macarena o cualquier otra canción de Just Dance.. ¡A bailar!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
PIEFCITOS Crea a la mascota de nuestro proyecto con materiales reciclados. Te dejo algunas ideas:
BLOG
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Tres globos para este reto familiar. "Desafío a Newton"
DÍA 18 (Miércoles 20)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Entrenamiento ¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercico que marca en cada ocasión.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Frisbee Construye un frisbee con un plato de plático y cartón para jugar.
BLOG
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Utiliza cinta o las baldosas del suelo de casa para jugar a la: "La rayuela africana"
Ver
DÍA 19 (Miércoles 27)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Yoga dinámico .Utiliza uno de los dos vídeos que os proporciono para hacer 10-15 min de yoga.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
BLOG
MasterChef Crea y presenta un plato divertido y saludable .
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Reta a tu familia
...
Juega con tu familia Necesitas solo galletas y una silla para este reto. ¡Ánimo!
DÍA 20 (Miércoles 3)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Entrenamiento Realiza este entrenamiento para niños y niñas. con energía. ¡Mucho ánimo!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
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Crea
Percusión corporal Aprende el ritmo a través de la percusión corporal. Luego podrás crear secuencias y componer tus propias ideas.
BLOG
Reta a tu familia
Juega con tu familia Reto de agilidad con zapatillas. Pon a prueba tu coordinación y equilibrio en esta prueba.
DÍA 21 (Miércoles 10)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Born to move Muévete y baila la siguiente coreografía de Les Mills para niños y niñas . ¡A bailar!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
joagarros.ef@gmail.com
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Crea
Baile o danza Inventa una pequeña coreografía, danza o baile. Puedes hacerlo individualmente o con la colaboración de tu familia.
BLOG
Ejemplos
ejemplo
Reta a tu familia
Juega con tu familia Demuestra tu coordinación y equilibrio en este juego.
Ver
DÍA 22 (Miércoles 17)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Entrenamiento fuerza Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo:
joagarros.ef@gmail.com
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
Crea
Un juego o baile Imagina e inventa un juego con alguno de los materiales que hemos fabricado en este periodo.
BLOG
Reta a tu familia
Baila con tu familia Repetimos la coreografía o el baile para la fiesta de fin de curso. ¡A practicar!
3. "¿QUÉ COMEMOS?"
Te invito a conseguir también retos relacionados con la alimentación. Sólo puedes hacer uno al día. ¿Serás capaz de conseguir todas las insignias?
NOTA Pincha en cada insignia para descrubir el reto de alimentación. ¡A cocinar! ¡Ánimo!
¡SUPERA LOS RETOS DE ALIMENTACIÓN!
4. LECTURA RECOMENDADA
De niñas a LEYENDAS
Marzo
16-31
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4. LECTURA RECOMENDADA
Laboratorio de Deportes: La villa olímpica
Abril
1-30
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4. LECTURA RECOMENDADA
Pequeños grandes gestos en el deporte
MAYO
1-31
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5. "EF-TRAS FÍSICOS"
NOTA Pincha en el número de cada "EF-tras físicos" para descubrirlo. ¡Ánimo! ¡A jugar!
COREOGRAFÍAS INFANTILES COREOGRAFÍAS CON COMBAS BAILES EN GRUPOS RITMOS CON VASOS ¡A MOVER EL ESQUELETO! VAMOS A ESTIRAR ESOS MÚSCULOS ¿HACEMOS UN PUZZLE? MANDALAS PARA IMPRIMIR
6. PASATIEMPOS "EF-TUPENDOS"
NOTA Pincha en el número de cada pasatiempo para descubrirlo. ¡A divertirse!
CREA TUS PROPIOS JUGUETES ¡MÁS JUGUETES! LUDOS: EL JUEGO DE EF PASAPALABRA: LOS DEPORTES APRENDEMOS A CUIDARNOS CONOCE LOS DEPORTES PAPIROFLEXIA EXPRESA CON TU CUERPO SOMBRAS CON LAS MANOS
7. CONTACTO
Recuerda que para el REGISTRO y la EVALUACIÓN de las tareas puedes: 1. Enviar las fotos o los vídeos de los retos a classroom o a mi correo. 2. Si no quieres o no puedes hacer fotos o vídeos, puedes escribirme comentándome cada día tu experiencia en los distintos retos. 3. Todos estos retos contarán para el proyecto "PIEFCITOS"
joagarros.ef@gmail.com
¡Ánimo! ¡Muévete! ¡Diviértete! ¡TODO VA A SALIR BIEN! MUCHAS GRACIAS
joagarros.ef@gmail.com
Educación Física (Joaquín García Rosas)
Joaquín García
Created on March 23, 2020
Tareas para las semanas sin actividad docente presencial
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EDUCACIÓN FÍSICA
-PRIMARIA-
CUIDA TU CUERPO
Joaquín García Rosasjoagarros.ef@gmail.com@maestrojoaquin_ef @_MaestroJoaquín
EDUCACIÓN FÍSICA
CUIDA TU CUERPO
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animo a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa.
2. DÍA A DÍA
3. ¿QUÉ COMEMOS?
4. LECTURA
No olvides cuidar tu alimentación, seguir reciclando, continuar con la lectura y aprovecha los ratos libres para MOVERTE.
5. EXTRAS FÍSICOS
6. PASATIEMPOS
7. CONTACTO
#muévete #quédateencasa #todoirábien
1. INTRODUCCIÓN
En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estáis en casa. Como ya sabéis las clases continúan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida "TeleCole". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa, como manera responsable de controlar el virus que nos acecha y que es labor de todos y todas erradicarlo. Estate bien atento o atenta, porque voy a darte retos, juegos y actividades para cada día. Además podrás completar tu tiempo libre con "EFtras físicos" y pasatiempos "EFtupendos".
1. INTRODUCCIÓN
ALGUNAS RECOMENDACIONES
1. Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activo o activa, por lo que te aconsejo que no te acuestes muy tarde. 2. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocesados y el consumo de azúcares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable. 3. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.
¿NO SABES CÓMO ORGANIZARTE?
Haz caso a las siguientes recomendacciones:
MOMENTO DEL DÍA
ACCIÓN
¿Es hora de levantarse!Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.
A PRIMERA HORA
Importante que tu desayuno sea equilibrado y variado.Quizás tengas alguna idea en: "¿Qué comemos hoy?
DESAYUNO
Combina las tareas del cole con el primer RETO que te propongo en: "Muévete".Es muy importe que para trabajar más concentrado tengas descansos activos.
MAÑANA
Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar o limpiar.Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.
ALMUERZO
Te animo a crear tu material. Es el segundo RETO del día. También aprovecha este tiempo para estar con la familia. Cada día te propondré un reto para jugar en familia.
TARDE
Colabora en casa: puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar. Busca en el apartado "¿Qué comemos?" Quizás puedas hacer un RETO.
CENA
¡Es hora de dormir!Recuerda que debes dormir al menos 8 horas diarias.
A LA CAMA
2. DÍA A DÍA
2. DÍA A DÍA
Educación Física
Pincha en el día correspondiente para conocer tus retos y tareas diarias de Educación Física. ¡A disfrutar!
MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
CURSO ESCOLAR 2019-2020 MARZO
SEMANA 23-29
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2. DÍA A DÍA
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10
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SEMANA 23-27
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12
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2. DÍA A DÍA
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16
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CURSO ESCOLAR 2019-2020 JUNIO
20
21
228
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SEMANA 23-27
SEMANAS 1-7
DÍA 1 (Lunes 16)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Malabares Elabora tus propios malabares. En los próximos días los necesitarás para un reto
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Un globo y vasos de plástico es lo que necesitas para este reto
DÍA 2 (Martes 17)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Yoga Crea 3 figuras de yoga que representen a animales. Envíame tus fotos.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Botellas de plásticos Elabora un objeto utilizando botellas de plástico recicladas.
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Dos cucharas y un vaso es lo que necesitas para este reto.
DÍA 3 (Miércoles 18)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Kids Workout Práctica estos ejercicios y envíame una foto o vídeo de tu trabajo. ¡Ánimo!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Indiacas Elabora tu indica y práctica con ella realizando golpeos, lanzamientos, etc.
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Una toalla y obstáculos (papel higiénico) es lo que necesitas para este reto.
DÍA 4 (Jueves 19)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Yogur-cesto Crea tu yogur-cesto y práctica. ¿Cuántas veces eres capaz de conseguirlo de forma consecutiva?
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Una cuerda o hilo y mucha creatividad es lo que necesitas para este reto.
DÍA 5 (Viernes 20)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Entrenamiento Rutina de ejercicios en casa. Recuerda que TÚ eres quien regulas tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Tetrapalas Elabora tu tetrapala y práctica golpeando tu indiaca o una pelota.
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Juega con tu familia Stacking: Doce vasos de plástico es lo que necesitas para este reto
DÍA 6 (Martes 24)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Kidz Bop Kids Baila y entrena con este vídeo tan divertido.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Bottle Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Elabora tu bottle. No tires el material que sobra porque te servirá para el día 8.
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Reta a tu familia
Juega con tu familia ¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con la familia? Es muy divertida. Envíamela.
DÍA 7 (Jueves 26)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Expresión corporal Representa a tu familia, solo con movimientos y gestos, tres animales, tres pelis y tres EMOCIONES. ¿Las adivinan?
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Bol Cuando volvamos al cole jugaremos al "Bottlebol". Ya tienes creado tu "bottle". Ahora elabora y prepara tu "BOL".
Reta a tu familia
Baila con tu familia Esta coreografía la realizarán TODOS LOS COLEGIOS con las familias en la fiesta de fin de curso. ¡A practicar!
DÍA 8 (Martes 31)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Just Dance Baila, práctica y envíame una foto o vídeo de tu baile.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Bipalas Elabora tus bipalas y práctica golpeando tu bol, indiaca o una pelota.
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Reta a tu familia
Juega con tu familia ¿Cuántos macarrones eres capaz de coger con un espagueti? Pon el cronómetro y a jugar.
DÍA 9 (Jueves 2)
2. DÍA A DÍA
Muévete
Entrenamiento Vamos a probar el crossfit en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Papiroflexia ¿Eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Doce lápices es lo que necesitas para este reto. ¡Ánimo!
DÍA 10 (Martes 14)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Salta a la comba Realiza esta coreografía o intenta conseguir el mayor número de saltos posible. Si no tienes cuerda o comba, imagínate que tienes una en tus manos.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Aros de malabares Crea dos aros de malabares según las instrucciones
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Reta a tu familia
Juega con tu familia Busca un compañero o compañera en la familia y realiza el reto: #plankchallenge
DÍA 11 (Jueves 16)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Expresión corporal Baila y disfriuta esta coreografía. Expresa con tu cuerpo y el movimiento. ¡Ánimo!
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Cariocas Fabrica dos cariocas según las instrucciones:
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Juega con tu familia A la "oca del confinamiento".
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DÍA 12 (Martes 21)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Kids HIIT Workout Vamos a probar el HIIT en casa. Con 15 min es suficiente. Regula tu esfuerzo.
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Raqueta-percha Construye tu raqueta-percha y juega en casa.
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Juega con tu familia "BreakOut Educativo" ¿Qué palabra nos ayuda a encontrar a PiEFcitos?
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DÍA 13 (Jueves 23)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Zumba Kids ¿Te atreves con esta coreografía? Envíame una foto o vídeo de tu baile de zumba..
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Linternas Fabrica dos linternas para jugar en casa.
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Juega con tu familia Inventa, prepara y graba un reto con tu familia para el proyecto de "PiEFcitos"
DÍA 14 (Martes 28)
2. DÍA A DÍA
Muévete (EVALUABLE)
Coreografías infantiles Elige dos o tres canciones de este vídeo y practícalas. ¡A bailar!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Laberinto de canicas Imagina y construye tu propio laberinto para canicas. Luego a practicar y jugar.
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Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma
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DÍA 15 (Jueves 30)
2. DÍA A DÍA
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Tabata Kids Entrenamiento en casa. Recuerda que TÚ eres quien regula tu esfuerzo.
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Papiroflexia ¿Eres capaz de crear la pajarita de papel del vídeo? ¿Pudes hacer otra figura distinta?
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Juega con tu familia #DEFC2020conPIEFCITOS Realiza de nuevo, al menos, dos retos de otra Comunidad Autónoma
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DÍA 16 (Miércoles 6)
2. DÍA A DÍA
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Entrenamiento agilidad Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!
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Mazas Fabrica con periódicos o revistas dos mazas para jugar en casa.
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Juega con tu familia Al juego de mesa "JumanGYM"
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DÍA 17 (Miércoles 13)
2. DÍA A DÍA
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Just Dance Realiza la coreografía de Timber, la Macarena o cualquier otra canción de Just Dance.. ¡A bailar!
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PIEFCITOS Crea a la mascota de nuestro proyecto con materiales reciclados. Te dejo algunas ideas:
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Juega con tu familia Tres globos para este reto familiar. "Desafío a Newton"
DÍA 18 (Miércoles 20)
2. DÍA A DÍA
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Entrenamiento ¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercico que marca en cada ocasión.
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Frisbee Construye un frisbee con un plato de plático y cartón para jugar.
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Juega con tu familia Utiliza cinta o las baldosas del suelo de casa para jugar a la: "La rayuela africana"
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DÍA 19 (Miércoles 27)
2. DÍA A DÍA
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Yoga dinámico .Utiliza uno de los dos vídeos que os proporciono para hacer 10-15 min de yoga.
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com
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MasterChef Crea y presenta un plato divertido y saludable .
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Juega con tu familia Necesitas solo galletas y una silla para este reto. ¡Ánimo!
DÍA 20 (Miércoles 3)
2. DÍA A DÍA
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Entrenamiento Realiza este entrenamiento para niños y niñas. con energía. ¡Mucho ánimo!
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Percusión corporal Aprende el ritmo a través de la percusión corporal. Luego podrás crear secuencias y componer tus propias ideas.
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Juega con tu familia Reto de agilidad con zapatillas. Pon a prueba tu coordinación y equilibrio en esta prueba.
DÍA 21 (Miércoles 10)
2. DÍA A DÍA
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Born to move Muévete y baila la siguiente coreografía de Les Mills para niños y niñas . ¡A bailar!
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Baile o danza Inventa una pequeña coreografía, danza o baile. Puedes hacerlo individualmente o con la colaboración de tu familia.
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Ejemplos
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Juega con tu familia Demuestra tu coordinación y equilibrio en este juego.
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DÍA 22 (Miércoles 17)
2. DÍA A DÍA
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Entrenamiento fuerza Realiza este entrenamiento para niños de la app Sworkit. ¡Ponte música durante esta actividad!
¡COMENZAMOS CON LAS RUTINAS, TAREAS O RESTOS DIARIOS! 1. Recuerda que antes de realizar una actividad física es necesario realizar un adecuado calentamiento. 2. Termina para volver a la calma con estiramientos. 3. Envía tus pruebas, fotos o vídeos al aula virtual de classroom o al correo: joagarros.ef@gmail.com
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Un juego o baile Imagina e inventa un juego con alguno de los materiales que hemos fabricado en este periodo.
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Baila con tu familia Repetimos la coreografía o el baile para la fiesta de fin de curso. ¡A practicar!
3. "¿QUÉ COMEMOS?"
Te invito a conseguir también retos relacionados con la alimentación. Sólo puedes hacer uno al día. ¿Serás capaz de conseguir todas las insignias?
NOTA Pincha en cada insignia para descrubir el reto de alimentación. ¡A cocinar! ¡Ánimo!
¡SUPERA LOS RETOS DE ALIMENTACIÓN!
4. LECTURA RECOMENDADA
De niñas a LEYENDAS
Marzo
16-31
PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO
4. LECTURA RECOMENDADA
Laboratorio de Deportes: La villa olímpica
Abril
1-30
PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO
4. LECTURA RECOMENDADA
Pequeños grandes gestos en el deporte
MAYO
1-31
PINCHA EN LA IMAGEN PARA DESCARGAR EL LIBRO
5. "EF-TRAS FÍSICOS"
NOTA Pincha en el número de cada "EF-tras físicos" para descubrirlo. ¡Ánimo! ¡A jugar!
COREOGRAFÍAS INFANTILES COREOGRAFÍAS CON COMBAS BAILES EN GRUPOS RITMOS CON VASOS ¡A MOVER EL ESQUELETO! VAMOS A ESTIRAR ESOS MÚSCULOS ¿HACEMOS UN PUZZLE? MANDALAS PARA IMPRIMIR
6. PASATIEMPOS "EF-TUPENDOS"
NOTA Pincha en el número de cada pasatiempo para descubrirlo. ¡A divertirse!
CREA TUS PROPIOS JUGUETES ¡MÁS JUGUETES! LUDOS: EL JUEGO DE EF PASAPALABRA: LOS DEPORTES APRENDEMOS A CUIDARNOS CONOCE LOS DEPORTES PAPIROFLEXIA EXPRESA CON TU CUERPO SOMBRAS CON LAS MANOS
7. CONTACTO
Recuerda que para el REGISTRO y la EVALUACIÓN de las tareas puedes: 1. Enviar las fotos o los vídeos de los retos a classroom o a mi correo. 2. Si no quieres o no puedes hacer fotos o vídeos, puedes escribirme comentándome cada día tu experiencia en los distintos retos. 3. Todos estos retos contarán para el proyecto "PIEFCITOS"
joagarros.ef@gmail.com
¡Ánimo! ¡Muévete! ¡Diviértete! ¡TODO VA A SALIR BIEN! MUCHAS GRACIAS
joagarros.ef@gmail.com