cuarentrena

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cON DANI Y RAFA

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CORONAVIRUS

VS

DESCANSO

BAILE

DEPORTE EN FAMILIA

DESAYUNO SALUDABLE

INSTRUCCIONES

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CONSEJOS

USO DE PANTALLAS

ACTIVIDAD FÍSICA

RETOS

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LA CLAVE

RELAJACIÓN

#CUARENTRENA

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Durante estos días vamos a proponeros una serie de actividades para realizar dentro de casa.Vamos a fomentar una vida saludable en todos los aspectos. para ello, debéis imprimir o copiar la tabla que os dejamos en EL siguiente link: Cada actividad que logrÉís hacer será un punto. No se puede conseguir más de un punto por día en cada apartado.

TABLA SEMANA 1

haz alguna foto cada día y mÁndasela a tu profe de educación física el viernes de cada semana

#CUARENTRENA

descanso

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Para conseguir el punto de descanso, tienes que dormir más de 8 horas. para demostrarlo debes apuntar la hora en la que te metes en la cama (no vale ver la tele, ni jugar al móvil dentro) y apuntar a que hora te despiertas.

#CUARENTRENA

desayuno saludable

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en nuestra tabla debemos apuntar nuestro desayuno. Para que el desayuno puntúe debe incluir al menos dos de los siguientes alimentos

pincha en la bombilla para ver muchas ideas de desayunos saludables

vamos a intentar evitar cereales con azúcar, galletas y bollería industrial.

#CUARENTRENA

actividad física

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Para conseguir el punto de actividad física diario debemos hacer uno de estos vídeos.

¡CUIDADO! Hay vídeos que son muy largos. No es necesario que los hagas enteros. Depende de cómo te encuentres haz más o menos tiempo. No olvides parar para descansar y beber agua siempre que lo necesites.

Relajación

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Para conseguir el punto de relajación diario debemos hacer uno de estos vídeos.

#CUARENTRENA

baile

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Para conseguir el punto de baile diario debemos hacer uno de estos vídeos.

#CUARENTRENA

uso de pantallas

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Para conseguir el punto de uso de pantallas diario no debemos superar las 2 horas de uso de dispositivos en un día. No cuentan las horas que estamos haciendo cosas del colegio.

#CUARENTRENA

retos

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Para conseguir el punto de retos diario debemos conseguir superar una de las siguientes pruebas.

RETO 1

RETO 2

RETO 3

RETO 5

RETO 4

#CUARENTRENA

deporte en familia

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Para conseguir el punto de deporte en familia diario, debemos hacer uno de estos vídeos con algún familiar. TAMBIÉN PODÉIS HACER UNA FOTO Y subirla A redes sociales mencionando al cole y utilizando el

#CUARENTRENA

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