Ens cuidem

Educació Fisica

Ens cuidem

Escola Turó de Guiera

És molt important realitzar, al menys, una hora d'activitat física diària, especialment ara, que passarem més temps a casa confinats per controlar al virus . Estigues ben atent, doncs anem a proposar-te reptes, coreografies, jocs i coses a fer cada dia.

Envia'm missatges, videos i fotografies del jocs i exercicis a:

ebover4@xtec.cat

Dia a dia

3er TRIMESTRE

2n TRIMESTRE

Abril

Extra per famílies

Juny

Maig

Dia a dia març i abril

15

Dilluns 23/03

Dilluns 16/03

Dilluns 23/03

16

Dimarts 17/03

Dimarts 31/03

Dimarts 24/03

17

Dimecres 18/03

Dimecres 1/04

10

Dimecres 25/03

18

Dijous 19/03

Dijous 2/04

11

Dijous 26/03

19

Divendres 3/04

Divendres 20/03

12

Divendres 27/03

20

Dissabte 4/04

Dissabte 21/03

13

Dissabte 28/03

21

Diumenge 22/03

Diumenge 5/04

14

Diumenge 29/03

Dia a dia juny

70

82

Dilluns 01/06

Dissabte 13/06

33

71

Dimarts 02/06

83

Diumenge 14/06

77

Dilluns 08/06

72

84

Dimecres 03/06

Dilluns 15/06

78

Dimarts 09/06

73

Dijous 04/06

85

Dimarts 16/06

79

Dimecres 10/06

86

74

Dimecres 17/06

Divendres 05/06

80

Dijous 11/06

75

87

Dijous 18/06

Dissabte 06/06

81

Divendres 12/06

76

88

Diumenge 07/06

Dijous 19/06

Dia a dia abril

33

33

Dissabte 25/04

22

Dimarts 14/04

28

Dilluns 20/04

34

Diumenge 26/04

23

Dimecres 15/04

29

35

Dimarts 21/04

Dilluns 27/04

24

Dijous 16/04

30

Dimecres 22/04

36

Dimarts 28/04

25

Divendres 17/04

31

Dijous 23/04

37

26

Dimecres 29/04

Dissabte 18/04

32

Divendres 24/04

27

38

Dijous 30/04

Diumenge 19/04

Dia a dia maig

61

39

Dissabte 23/05

Divendres 01/05

62

40

Diumenge 24/05

47

Dissabte 02/05

54

Dissabte 09/05

Dissabte 16/05

63

41

Dilluns 25/05

48

Diumenge 03/05

Diumenge 10/05

55

Diumenge 17/05

64

42

Dimarts 26/05

49

Dilluns 04/05

56

Dilluns 11/05

Dilluns 18/05

65

Dimecres 27/05

43

Dimarts 05/05

50

57

Dimarts 12/05

Dimarts 19/05

66

Dijous 28/05

44

51

Dimecres 06/05

58

Dimecres 13/05

Dimecres 20/05

67

Divendres 29/05

45

52

Dijous 07/05

Dijous 14/05

59

Dijous 21/05

68

Dissabte 30/05

46

60

53

Divendres 08/05

Divendres 15/05

69

Divendres 22/05

Diumenge 31/05

Dia a dia juny

70

Dilluns 01/06

82

33

Dissabte 13/06

71

Dimarts 02/06

77

83

Dilluns 08/06

Diumenge 14/06

72

Dimecres 03/06

78

Dimarts 09/06

Valoració Final

73

Dijous 04/06

79

Dimecres 10/06

74

Divendres 05/06

80

Dijous 11/06

75

Dissabte 06/06

81

Divendres 12/06

76

Diumenge 07/06

Dilluns 16/03

Mou-te: Ets capaç de crear 3 figures de yoga que representin animals?

Repte familiar: Amb gots i culleres, demostreu la vostra punteria i destressa.

Dimarts 17/03

Ball: diverteix-te ballant aquesta super coreografia

Repte familiar: un globus i gots de plàstics, es tot el que necessites per aquest repte.

Dimecres 18/03

Repte familiar: alfombra i obstacles necessites per crear un petit circuit!!

Mou-te: Anima a la teva família a seguir aquesta sèrie d'exercicis mitjançant aquesta rutina de TABATA KIDS.

Lorem Ipsum

Dijous 19/03

Repte familiar: manteniu entre tots un globus sense que toquin al terra, impulsant-lo amb diferents parts del cos però sense agafar-lo, durant 1 minut.

+ activitas i reptes de globus

Mou-te: Provem amb una rutina de crossfit a casa. Recorda que TU ets el que regula el teu esforç.

Divendres 20/03

Crea: les teves xanques amb material reciclat i practica l'equilibri. Clica la imatge i segueix les passes per confeccionar les teves xanques. Després practica!!!

Mou-te: Crea el teu propi entrenament amb els exercicis que t'agradin més d'aquest imprimible!

Dissabte 21/03

Mou-te: Hora de moure'ns amb família!

Crea: els teus propis materials per jugar un partit de golf.

Diumenge 22/03

Flexibilitat: anem a estirar aquests músculs.

Saltem a corda: practica aquest diferents tipus de salts de corda.

Dilluns 23/03

Crea

Practica

Comparteix

Repeteix, repeteix, repeteix,... Segueix intentant-ho segur que al final sortirà.

Envia'ns un video o imatge a l'escola on es vegin els teus avenços

Elabora les teves pilotes de malabars.

a8053650@xtec.cat

Dimarts 24/03

Mou-te: segueix la rutina del monitor i treballa cardiovascularment.

Crea: Fes aquesta manualitat amb cartró reciclat i disfruta del teu frisbee.

Dimecres 25/03

Mou-te: Us atreviu amb aquesta coreo grupal?

Crea: els teus propis joc de punteria amb materials molt senzills de trobar!!

Dijous 26/03

Estiraments: practica aquests exercicis de flexibilitat i relaxació.

Mou-te: Avui et proposo un entrenament de surf a casa. Vinga a per les ones!

Lorem Ipsum

Divendres 27/03

Repte individual: tocs de pilota assegut. Us deixo un video amb molts consell de free style.

Mou-te: Multiverse work out!! Entrenament de fitness on podem escollir quina activitat realitzes amb cada superheroi! amb cada super heroi

Dissabte 28/03

Joc familiar: munteu un 3 en ratlla en moviment.

REPTE 1

Diumenge 29/03

Crea

Practica

Comparteix

Envia'ns un video o imatge a l'escola on es vegin els teus avenços

Elabora les teves carioques.

Ara a practicar tots aquests moviments!!

a8053650@xtec.cat

Dilluns 30/03

Ball: m'agrada l'esport del Club Super 3! Apren els passos amb el tutorial i a ballar!

REPTE 2

Dimarts 31/03

Dimecres 1/04

Yoga: per infants a càrrec de Sophia Khan.

Joc en família: Aquí teniu una divertida proposta per divertirte en família 👨‍👩‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👦Es tracta d'Emoji Scavenger Hunt de Google, només funciona en mòbils!!

Dijous 2/04

Estiraments: practica aquests exercicis de flexibilitat i relaxació.

Mou-te: Divertida proposta per treballara cardio en família.

Lorem Ipsum

Divendres 3/04

Dissabte 4/04

Diumenge 5/04

Descansa!: També és necessari descansar i agafar forces per continuar endavant. Avui us proposo el dia lliure!!

També pots repetir qualsevol dels reptes i activitats proposades en els 20 dies anteriors

Dimarts 14/04

Jocs en família: Proposta d'11 jocs que es poden fer a casa i amb poc material elaborada per Laia Vélez, mestra d'educació física de l'escola Sagrada Família d'El Masnou.

Mou-te: realitzeu aquest exercicis durant 9 minuts especialment pensats per infants.

Dimecres 15/04

Mou-te: entrenament STAR WARS, de cada personatge apereixen 3 rutines, escolleix una i repeteix-la fins que s'acabi el temps. Que la força d'acompanyi!!

Joc familiar: Joc de taula amb reptes motrius elaborat per Nacho Pérez @nachoperezEF

Lorem Ipsum

Dijous 16/04

Divendres 18/04

Dissabte 18/04

Joc familiar: Proposta de monopoly esportiu elaborada per Jorge Hernández JorgeHQuintoEF.

Diumenge 19/04

Activitats: 2 propostes del departament d'educació. Molt interessants. Els de CI també poden fer la primera.

Dilluns 20/04

Joc familiar: una altra versió motriu d'un joc de taula. Reuniu un jugadors, descargueu el joc, agafeu un dau i unes fitxes... i a jugar!! José Luis Lara Olmedo.

Dimarts 21/04

Mou-te: super rutina elaborada per Moe Jones.

Mou-te: Entrenat com Harry Pootter amb aquesta rutina de "HOGWARTS' SCHOOL"

Dimecres 22/04

Dijous 23/04

Mou-te: Capitan America workout. Entrenament de l'acadèmia Avengers.

Divendres 24/04

Dissabte 25/04

Coordinació: Crea el teu "Dance Finger Kalidoscopi", us deixo tres exemples de nivell inicial, intermig i expert.

Dissabte 26/04

Mou-te: preparats per una super classe de ZUMBA.

Repte familiar: practica en ball viral del triangle.

Dilluns 27/04

Mou-te: rutina d'agilitat per ser un superheroi.

Dijous 28/04

Divendres 29/04

La importància de l'activitat física diària: els mestres del Turó de Guiera us volem recordar amb aquest vídeo la necessitat de fer exercici cada dia per mantenir una bona salut física i mental.

Divendres 30/04

Bicicleta: des del 26 d'abril podeu sortir al carrer a fer passejades prop de casa. És l'hora de treure la bici a l'exterior, aprofita per disfrutar una bona horeta.

Divendres 01/05

Èxit de participació al DEFC del alumnes de Turó de Guiera al Dia de l'educació física al carrer (a casa). Podeu veure tots als videos al canal d'instagram i a la web.

100 GRÀCIES

Dissabte 02/05

Reflexionem:

• És important guanyar?
• Se perdre?
• Se guanyar?
• M'he esforçat?
• Quins valors positius transmet l'esport?

Diumenge 03/05

Cicle Inicial juguem amb globus, cicle mitjà i superior improshow en família.

c. Inicial

c. mitjà

c. superior

Dilluns 04/05

Mou-te: rutina d'agilitat per ser un superheroi.

Dimarts 05/05

Mou-te: Kids Workout At Home

Dimecres 06/05

Ioga: Fem ioga amb l'Elsa i l'Anna.

Dijous 07/05

Mou-te: seguim entrenant amb els súper herois de Marvel.

Divendres 08/04

Mou-te: 'Nos movemos' arriba una seria de videos protagonitzats per esportistes d'èlit i tutoritzats per mestres EF, per fer senzilles i divertides rutines d'exercici. Comencen amb Ricky Rubio un mag del bàsquet i estrella a la NBA.

Dissabte 09/05

Joc: Us agrada el Trivial? i fer activitat física? Doncs aquest és el vostre joc! Joc elaborat per @recursosEF en colaboració amb més de 100 mestres d’Educació Física.

Diumenge 10/05

Per tal de rebre un retorn o feedback sobre el seguiment de les propostes fetes fins ara EF, m'agradaria que contestessiu aquest formulari. Moltes gràcies. Eduard

Avui dia 25/05 tanco el formulari de la valoració de les tasques EF. Moltes gràcies a tots els alumnes i famílies que heu fet les vostre aportacions i comentaris. Eduard

Dilluns 11/05

Joc: escape room d'educació fisica per cicle mitjà i superior.

Dimarts 12/05

Mou-te: Educlan i la sèrie "ens movem!" ens proposen exercicis amb Liliana Fernàndez campiona de voley platja i Joel González campió olimpic de taekondo.

Dimecres 13/05

Ball: diverteix-te ballant aquesta super coreografia.

Repte familiar: taules de tallar de la cuina, pilotes de tennis i un cubell. I molta precisió.

Dijous 14/05

Repte familiar: munteu unes cintes al passadí, creuar-lo serà missió impossible?

Mout-te: super treball de workout 10 minuts sense parar!

Divendres 13/05

Relaxació: us faig una proposta de relaxació, ioga, mindfulness i meditació.

Dissabte 16/05

Mou-te: Entrena't com un Jedi, que la força t'acompanyi!

Diumenge 17/05

Scooters: us proposo agafar el patinet i anar a fer una volta i practicar trucs, us deixo un video, tranquils no us angoixeu sino us surten, s'ha de practicar molt.

Dilluns 18/05

Joc: Proposta elaborada per Raquel Cónsul. El joc consta de 10 reptes motrius de creixent dificultat que cal superar, preferiblement en un temps inferior a 1 minut.

Mou-te: Entrena't amb aquest work out de 30 minuts molt complert, si ho intentes recorda hidratar-te sovint.

Dimarts 19/05

Dimecres 20/05

Coreografies: avui us presento unes coreos divertides fetes amb el Just Dance de Disney, tots a ballar!!

Dijous 21/05

Reptes: els reptes virals s'han possat molt de moda per les xarxes social. T'animes a provar-ho.

Divendres 22/05

Joc: Joan Davia, mestre de l'@escolabarcelona ha elaborat aquesta proposta de joc de taula #EnMoviment

Dissabte 23/05

Mou-te: pots entrenar-te avui com la Supergirl!!

Diumenge 24/05

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Laura Gil (jugadora de bàsquet) i Ander Mirambell (skeleton).

Joc: entrenament amb el poderós Thor, vols ser tant fort/a com ell? Entrena't i descansa quan digui "rest".

Dilluns 25/05

Dimarts 26/06

Ioga: La Queralt ens explica posicions de ioga a través d'un joc de làmines amb postures. Ho explica molt bé. A practicar!

Dimecres 27/05

Mou-te: Avui entrenem conduccions, tècnica i trucs de futbol i futbol sala. Activitat de nivell difícil, però ho podem aconseguir si esteu atents als consells i imatges, practica-ho a poc a poc, amb constància i concentració.

Dijous 28/05

Joc: L'Oca del Confinament.Versió del Joc de l'Oca per a fer activitat física a casa. Us el podeu imprimir.

Divendres 29/05

Mou-te: avui pista de ball al Turó de Guiera!!

Dissabte 30/05

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Gisela Pulido, campiona de kitesrf.

Repte: us proposo el repte de mans ràpides, només necessites un rotllo de WC i molta velocitat.

REPTE 3

Diumenge 31/05

Film: avui us proposo una pel·lícula entranyable i divertida sobre la discapacitat i l’esport, plena de valors i ensenyances. La podem disfrutar en obert a RTVE.

Info

trailer

Veure

Descans: avui és un dia festiu, uns proposo descansar. Podeu gaudir de la natura, sortir a passejar amb la família, llegir un llibre... Una abraçada.

Dilluns 01/06

Dimarts 02/06

REPTE 4

Repte: L'Hector (practicant de l'escola) ens proposa el repte de tocs a dues mans, només necessites 2 rotllos de WC i dues tapes de paella, poden ser d'alumni o vidre.

Mou-te: Aprenem a botar la pilota de bàsquet. En aquest video hi han molts exercicis de bot, repeteix cada moviment. No et preocupis si no et surt a la primera.

Dimecres 03/06

Dijous 04/06

Ioga: Al igual que dimarts passat, us proposo fer ioga amb dos nous vídeos on la Queralt ens explica diferents posicions.

Divendres 05/06

A ballar: Tornem a fer una disco a casa. Vinga tota l'escola a ballar!!

Mou-te: Aquest és l'entrenament de l'Elsa de Frozen.

Dissabte 06/06

Diumenge 07/05

Massatges: Proposo un primer massatge energitzant i un segon més relaxant. Necessitarem: catifes, coixins i altaveu per posar música. Tots els participants hauran de seure al terra en cercle, per tal que tothom faci el massatge a la persona del davant i així successivament. Una persona adulta pot anar guiant el massatge amb les fórmules que se li acudeixin (per exemple: ara només amb la punta dels dits, ara fort com si trepitgessis un elefant...).Durant els massatges us proposem escoltar músiques que es treballen a l'escola com "La màquina d'escriure" i "Els massatges de la Dàmaris Gelabert".

Dilluns 08/06

Mou-te: escull: ets un JEDI o un SITH?

Dimarts 09/06

Ioga: practica aquestes posicions de relaxació i ioga. Ara ja en sabem molt amb totes aquestes propostes!

Reptes: El grup de treball de mestres EF, hem preparat aquest vídeo ple de reptes per fer amb família. Esperem que us agradi!

Dimecres 10/06

Dijous 11/06

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Albert Ávila (atletisme paralímpic) i Javier Beiran (bàsquet). Del programa educlan #Nosmovemos. Necessites bosses de plàstic i 4 rotlles WC

Divendres 12/06

Mou-te: practiquem amb la corda. El 1r video practiquem el salt bàsic,peus junt, el 2n alternant els peus de recolzament.

Dissabte 13/06

Mou-te: A ballar com un@ cowboy!

Mou-te: Cal aprendre bé la posició correcta per anar amb bicicleta. En aquest vídeo la Laura ho explica molt bé.

Diumenge 14/06

Formulari Final

Extra per famílies

"Educar a través del joc" Sèrie: Família i escola

"De niñas a leyendas"25 Relats sobre grans dones esportistes professionals.

Pel·lícules esportives 1/2

Extra per famílies

Info

Info

Info

trailer

trailer

trailer

Pel·lícules esportives 2/2

Extra per famílies

Info

Info

Info

trailer

trailer

trailer

Extra per famílies

Extra per famílies

Extra per famílies

Extra per famílies

Treball col·laboratiu realitzat per docents davant les possibilitats educatives de les sortides al carrer durant el confinament.

Ed. Física Eduard Bover

Gràcies!

Escola Turó de Guiera Cerdanyola 2020