Ens cuidem

EscolaTuró de Guiera

Educació Fisica

Ens cuidem

ebover4@xtec.cat

Envia'm missatges, videos i fotografies del jocs i exercicis a:

És molt important realitzar, al menys, una hora d'activitat física diària, especialment ara, que passarem més temps a casa confinats per controlar al virus . Estigues ben atent, doncs anem a proposar-te reptes, coreografies, jocs i coses a fer cada dia.

Juny

Maig

Abril

Extraper famílies

3er TRIMESTRE

2n TRIMESTRE

Dia a dia

21

Diumenge 5/04

20

Dissabte 4/04

19

18

17

Divendres 3/04

Dijous 2/04

Dimecres 1/04

15

16

Dimarts 31/03

Dilluns 23/03

14

Diumenge 29/03

Dissabte 28/03

13

Divendres 27/03

Dijous 26/03

Dimecres 25/03

12

11

10

Dimarts 24/03

Dilluns 23/03

Diumenge 22/03

Dissabte 21/03

Divendres 20/03

Dijous 19/03

Dimecres 18/03

Dimarts 17/03

Dilluns 16/03

Dia a diamarç i abril

88

Dijous 19/06

87

Dilluns 08/06

82

71

86

76

Dijous 18/06

Dimecres 17/06

84

85

Dimarts 16/06

Dilluns 15/06

83

Diumenge 14/06

Dissabte 13/06

33

Divendres 12/06

Dijous 11/06

Dimecres 10/06

81

79

80

78

Dimarts 09/06

Dilluns 01/06

Diumenge 07/06

Dissabte 06/06

77

75

74

73

Divendres 05/06

Dijous 04/06

Dimecres 03/06

Dimarts 02/06

72

70

Dia a dia juny

33

23

38

37

Dijous 30/04

Dimecres 29/04

35

36

Dimarts 28/04

Dilluns 27/04

34

Diumenge 26/04

Dissabte 25/04

33

Divendres 24/04

Dijous 23/04

Dimecres 22/04

32

30

31

29

Dimarts 21/04

Dilluns 20/04

Diumenge 19/04

Dissabte 18/04

28

27

26

25

Divendres 17/04

Dijous 16/04

Dimecres 15/04

Dimarts 14/04

24

22

Dia a dia abril

69

68

67

66

65

64

63

Diumenge 31/05

Dissabte 30/05

Divendres 29/05

Dijous 28/05

Dimecres 27/05

Dimarts 26/05

Dilluns 25/05

Diumenge 24/05

Dissabte 23/05

61

62

Divendres 22/05

60

59

Dijous 21/05

58

Dimecres 20/05

57

56

55

Dimarts 19/05

Dilluns 18/05

Diumenge 17/05

53

54

Dissabte 16/05

Divendres 15/05

52

Dijous 14/05

Dimecres 13/05

51

Dimarts 12/05

Dilluns 11/05

Diumenge 10/05

50

49

48

47

Dissabte 09/05

Divendres 08/05

Dijous 07/05

Dimecres 06/05

46

45

44

43

Dimarts 05/05

Dilluns 04/05

Diumenge 03/05

Dissabte 02/05

42

41

40

39

Divendres 01/05

Dia a diamaig

Valoració Final

Dilluns 08/06

82

71

76

83

Diumenge 14/06

Dissabte 13/06

33

Divendres 12/06

Dijous 11/06

Dimecres 10/06

81

79

80

78

Dimarts 09/06

Dilluns 01/06

Diumenge 07/06

Dissabte 06/06

77

75

74

73

Divendres 05/06

Dijous 04/06

Dimecres 03/06

Dimarts 02/06

72

70

Dia a dia juny

Repte familiar: Amb gots i culleres, demostreu la vostra punteria i destressa.

Mou-te: Ets capaç de crear 3 figures de yoga que representin animals?

Dilluns 16/03

Ball: diverteix-te ballant aquesta super coreografia

Repte familiar: un globus i gots de plàstics, es tot el que necessites per aquest repte.

Dimarts 17/03

Repte familiar: alfombra i obstacles necessites per crear un petit circuit!!

Mou-te: Anima a la teva família a seguir aquesta sèrie d'exercicis mitjançant aquesta rutina de TABATA KIDS.

Dimecres 18/03

Lorem Ipsum

+ activitas i reptes de globus

Repte familiar: manteniu entre tots un globus sense que toquin al terra, impulsant-lo amb diferents parts del cos però sense agafar-lo, durant 1 minut.

Dijous 19/03

Mou-te: Provem amb una rutina de crossfit a casa. Recorda que TU ets el que regula el teu esforç.

Crea: les teves xanques amb material reciclat i practica l'equilibri. Clica la imatge i segueix les passes per confeccionar les teves xanques. Després practica!!!

Divendres 20/03

Mou-te: Crea el teu propi entrenament amb els exercicis que t'agradin més d'aquest imprimible!

Crea: els teus propis materials per jugar un partit de golf.

Dissabte 21/03

Mou-te: Hora de moure'ns amb família!

Saltem a corda: practica aquest diferents tipus de salts de corda.

Flexibilitat: anem a estirar aquests músculs.

Diumenge 22/03

a8053650@xtec.cat

Comparteix

Dilluns 23/03

Crea

Elabora les teves pilotes de malabars.

Practica

Repeteix, repeteix, repeteix,... Segueix intentant-ho segur que al final sortirà.

Envia'ns un video o imatge a l'escola on es vegin els teus avenços

Crea: Fes aquesta manualitat amb cartró reciclat i disfruta del teu frisbee.

Mou-te: segueix la rutina del monitor i treballa cardiovascularment.

Dimarts 24/03

Crea: els teus propis joc de punteria amb materials molt senzills de trobar!!

Dimecres 25/03

Mou-te: Us atreviu amb aquesta coreo grupal?

Estiraments: practica aquests exercicis de flexibilitat i relaxació.

Mou-te: Avui et proposo un entrenament de surf a casa. Vinga a per les ones!

Dijous 26/03

Lorem Ipsum

Repte individual: tocs de pilota assegut. Us deixo un video amb molts consell de free style.

Divendres 27/03

Mou-te: Multiverse work out!! Entrenament de fitness on podem escollir quina activitat realitzes amb cada superheroi! amb cada super heroi

REPTE 1

Joc familiar: munteu un 3 en ratlla en moviment.

Dissabte 28/03

a8053650@xtec.cat

Comparteix

Diumenge 29/03

Crea

Elabora les teves carioques.

Practica

Ara a practicar tots aquests moviments!!

Envia'ns un video o imatge a l'escola on es vegin els teus avenços

Ball: m'agrada l'esport del Club Super 3! Apren els passos amb el tutorial i a ballar!

REPTE 2

Dilluns 30/03

Dimarts 31/03

Joc en família: Aquí teniu una divertida proposta per divertirte en família 👨‍👩‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👦Es tracta d'Emoji Scavenger Hunt de Google, només funciona en mòbils!!

Dimecres 1/04

Yoga: per infants a càrrec de Sophia Khan.

Estiraments: practica aquests exercicis de flexibilitat i relaxació.

Mou-te: Divertida proposta per treballara cardio en família.

Dijous 2/04

Lorem Ipsum

Divendres 3/04

Dissabte 4/04

També pots repetir qualsevol dels reptes i activitats proposades en els 20 dies anteriors

Descansa!: També és necessari descansar i agafar forces per continuar endavant. Avui us proposo el dia lliure!!

Diumenge 5/04

Mou-te: realitzeu aquest exercicis durant 9 minuts especialment pensats per infants.

Jocs en família: Proposta d'11 jocs que es poden fer a casa i amb poc material elaborada per Laia Vélez, mestra d'educació física de l'escola Sagrada Família d'El Masnou.

Dimarts 14/04

Joc familiar: Joc de taula amb reptes motrius elaborat per Nacho Pérez @nachoperezEF

Mou-te: entrenament STAR WARS, de cada personatge apereixen 3 rutines, escolleix una i repeteix-la fins que s'acabi el temps. Que la força d'acompanyi!!

Dimecres 15/04

Lorem Ipsum

Dijous 16/04

Divendres 18/04

Joc familiar: Proposta de monopoly esportiu elaborada per Jorge Hernández JorgeHQuintoEF.

Dissabte 18/04

Activitats: 2 propostes del departament d'educació. Molt interessants. Els de CI també poden fer la primera.

Diumenge 19/04

Joc familiar: una altra versió motriu d'un joc de taula. Reuniu un jugadors, descargueu el joc, agafeu un dau i unes fitxes... i a jugar!!José Luis Lara Olmedo.

Dilluns 20/04

Mou-te: super rutina elaborada per Moe Jones.

Dimarts 21/04

Mou-te: Entrenat com Harry Pootter amb aquesta rutina de "HOGWARTS' SCHOOL"

Dimecres 22/04

Dijous 23/04

Mou-te: Capitan America workout. Entrenament de l'acadèmia Avengers.

Divendres 24/04

Dissabte 25/04

Coordinació: Crea el teu "Dance Finger Kalidoscopi", us deixo tres exemples de nivell inicial, intermig i expert.

Repte familiar: practica en ball viral del triangle.

Mou-te: preparats per una super classe de ZUMBA.

Dissabte 26/04

Mou-te: rutina d'agilitat per ser un superheroi.

Dilluns 27/04

Dijous 28/04

La importància de l'activitat física diària: els mestres del Turó de Guiera us volem recordar amb aquest vídeo la necessitat de fer exercici cada dia per mantenir una bona salut física i mental.

Divendres 29/04

Bicicleta: des del 26 d'abril podeu sortir al carrer a fer passejades prop de casa. És l'hora de treure la bici a l'exterior, aprofita per disfrutar una bona horeta.

Divendres 30/04

100 GRÀCIES

Èxit de participació al DEFC del alumnes de Turó de Guiera al Dia de l'educació física al carrer (a casa). Podeu veure tots als videos al canal d'instagram i a la web.

Divendres 01/05

Reflexionem:

• És important guanyar?
• Se perdre?
• Se guanyar?
• M'he esforçat?
• Quins valors positius transmet l'esport?

Dissabte 02/05

c. Inicial

c. superior

c. mitjà

Cicle Inicial juguem amb globus, cicle mitjà i superior improshow en família.

Diumenge 03/05

Mou-te: rutina d'agilitat per ser un superheroi.

Dilluns 04/05

Mou-te: Kids Workout At Home

Dimarts 05/05

Dimecres 06/05

Ioga: Fem ioga amb l'Elsa i l'Anna.

Mou-te: seguim entrenant amb els súper herois de Marvel.

Dijous 07/05

Mou-te: 'Nos movemos' arriba una seria de videos protagonitzats per esportistes d'èlit i tutoritzats per mestres EF, per fer senzilles i divertides rutines d'exercici. Comencen amb Ricky Rubio un mag del bàsquet i estrella a la NBA.

Divendres 08/04

Joc: Us agrada el Trivial? i fer activitat física? Doncs aquest és el vostre joc! Joc elaborat per @recursosEF en colaboració amb més de 100 mestres d’Educació Física.

Dissabte 09/05

Avui dia 25/05 tanco el formulari de la valoració de les tasques EF. Moltes gràcies a tots els alumnes i famílies que heu fet les vostre aportacions i comentaris.Eduard

Per tal de rebre un retorn o feedback sobre el seguiment de les propostes fetes fins ara EF, m'agradaria que contestessiu aquest formulari. Moltes gràcies.Eduard

Diumenge 10/05

Joc: escape room d'educació fisica per cicle mitjà i superior.

Dilluns 11/05

Mou-te: Educlan i la sèrie "ens movem!" ens proposen exercicis amb Liliana Fernàndez campiona de voley platja i Joel González campió olimpic de taekondo.

Dimarts 12/05

Repte familiar: taules de tallar de la cuina, pilotes de tennis i un cubell. I molta precisió.

Ball: diverteix-te ballant aquesta super coreografia.

Dimecres 13/05

Mout-te: super treball de workout 10 minuts sense parar!

Repte familiar: munteu unes cintes al passadí, creuar-lo serà missió impossible?

Dijous 14/05

Relaxació: us faig una proposta de relaxació, ioga, mindfulness i meditació.

Divendres 13/05

Mou-te: Entrena't com un Jedi, que la força t'acompanyi!

Dissabte 16/05

Scooters: us proposo agafar el patinet i anar a fer una volta i practicar trucs, us deixo un video, tranquils no us angoixeu sino us surten, s'ha de practicar molt.

Diumenge 17/05

Joc: Proposta elaborada per Raquel Cónsul. El joc consta de 10 reptes motrius de creixent dificultat que cal superar, preferiblement en un temps inferior a 1 minut.

Dilluns 18/05

Mou-te: Entrena't amb aquest work out de 30 minuts molt complert, si ho intentes recorda hidratar-te sovint.

Dimarts 19/05

Coreografies: avui us presento unes coreos divertides fetes amb el Just Dance de Disney, tots a ballar!!

Dimecres 20/05

Reptes: els reptes virals s'han possat molt de moda per les xarxes social. T'animes a provar-ho.

Dijous 21/05

Joc: Joan Davia, mestre de l'@escolabarcelona ha elaborat aquesta proposta de joc de taula #EnMoviment

Divendres 22/05

Mou-te: pots entrenar-te avui com la Supergirl!!

Dissabte 23/05

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Laura Gil (jugadora de bàsquet) i AnderMirambell (skeleton).

Diumenge 24/05

Joc: entrenament amb el poderós Thor, vols ser tant fort/a com ell? Entrena't i descansa quan digui "rest".

Dilluns 25/05

Ioga: La Queralt ens explica posicions de ioga a través d'un joc de làmines amb postures. Ho explica molt bé. A practicar!

Dimarts 26/06

Mou-te: Avui entrenem conduccions, tècnica i trucs de futbol i futbol sala. Activitat de nivell difícil, però ho podem aconseguir si esteu atents als consells i imatges, practica-ho a poc a poc, amb constància i concentració.

Dimecres 27/05

Joc: L'Oca del Confinament.Versió del Joc de l'Oca per a fer activitat física a casa. Us el podeu imprimir.

Dijous 28/05

Mou-te: avui pista de ball al Turó de Guiera!!

Divendres 29/05

REPTE 3

Repte: us proposo el repte de mans ràpides, només necessites un rotllo de WC i molta velocitat.

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Gisela Pulido, campiona de kitesrf.

Dissabte 30/05

Film: avui us proposo una pel·lícula entranyable i divertida sobre la discapacitat i l’esport, plena de valors i ensenyances. La podem disfrutar en obert a RTVE.

Veure

trailer

Info

Diumenge 31/05

Descans: avui és un dia festiu, uns proposo descansar. Podeu gaudir de la natura, sortir a passejar amb la família, llegir un llibre... Una abraçada.

Dilluns 01/06

REPTE 4

Repte: L'Hector (practicant de l'escola) ens proposa el repte de tocs a dues mans, només necessites 2 rotllos de WC i dues tapes de paella, poden ser d'alumni o vidre.

Dimarts 02/06

Mou-te: Aprenem a botar la pilota de bàsquet. En aquest video hi han molts exercicis de bot, repeteix cada moviment. No et preocupis si no et surt a la primera.

Dimecres 03/06

Ioga: Al igual que dimarts passat, us proposo fer ioga amb dos nous vídeos on la Queralt ens explica diferents posicions.

Dijous 04/06

A ballar: Tornem a fer una disco a casa. Vinga tota l'escola a ballar!!

Divendres 05/06

Mou-te: Aquest és l'entrenament de l'Elsa de Frozen.

Dissabte 06/06

Massatges: Proposo un primer massatge energitzant i un segon més relaxant. Necessitarem: catifes, coixins i altaveu per posar música.Tots els participants hauran de seure al terra en cercle, per tal que tothom faci el massatge a la persona del davant i així successivament. Una persona adulta pot anar guiant el massatge amb les fórmules que se li acudeixin (per exemple: ara només amb la punta dels dits, ara fort com si trepitgessis un elefant...).Durant els massatges us proposem escoltar músiques que es treballen a l'escola com "La màquina d'escriure" i "Els massatges de la Dàmaris Gelabert".

Diumenge 07/05

Mou-te: escull: ets un JEDI o un SITH?

Dilluns 08/06

Ioga: practica aquestes posicions de relaxació i ioga. Ara ja en sabem molt amb totes aquestes propostes!

Dimarts 09/06

Reptes: El grup de treball de mestres EF, hem preparat aquest vídeo ple de reptes per fer amb família. Esperem que us agradi!

Dimecres 10/06

Mou-te: segueix aquest exercicis amb Albert Ávila (atletisme paralímpic) i Javier Beiran (bàsquet). Del programa educlan #Nosmovemos. Necessites bosses de plàstic i 4 rotlles WC

Dijous 11/06

Mou-te: practiquem amb la corda. El 1r video practiquem el salt bàsic,peus junt, el 2n alternant els peus de recolzament.

Divendres 12/06

Mou-te: A ballar com un@ cowboy!

Dissabte 13/06

Mou-te: Cal aprendre bé la posició correcta per anar amb bicicleta. En aquest vídeo la Laura ho explica molt bé.

Diumenge 14/06

Formulari Final

"De niñas a leyendas"25 Relats sobre grans dones esportistes professionals.

Extra per famílies

"Educar a través del joc"Sèrie: Família i escola

Info

trailer

Info

trailer

trailer

Info

Pel·lícules esportives 1/2

Extraper famílies

trailer

Info

Info

Info

trailer

trailer

Pel·lícules esportives 2/2

Extraper famílies

Extra per famílies

Extra per famílies

Extra per famílies

Treball col·laboratiu realitzat per docents davant les possibilitats educatives de les sortides al carrer durant el confinament.

Extra per famílies

Ed. FísicaEduard Bover

Escola Turó de Guiera Cerdanyola 2020

Gràcies!