PROYECTO DEPORTE CUARENTENA ESCUELA EUROPEA ALICANTE

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ESTA SEMANA...

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Pincha en la semana que quieres realizar

30 al 5 ABRIL

16-22 MARZO

23-29 MARZO

INicio

GAP

TREN SUPERIOR

CALENTAMIENTOS

TREN INFERIOR

FULL BODY

ESTIRAMIENTOS

YOGA

HIIT

INicio

Volver

CALENTAMIENTOS

INicio

Volver

TREN SUPERIOR

INicio

Volver

TREN INFERIOR

INicio

Volver

GAP

INicio

COREOGRAFÍAS CIRCUITOS Y MÁS RECURSOS... (MARIBEL TEJEDOR)

11

12

10

INicio

Volver

FULL BODY

INicio

Volver

YOGA

INicio

ESTIRAMIENTOS

Volver

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INicio

LOS ALUMNOS DE S7 QUE VOLUNTARIAMENTE ENVIARON SUS PROPUESTAS:

LAURA ESCODA S7

Ver

GALA DJKEMA S7

Ver

JUAN DESTRIBATS S7

Ver

FERNANDO BADÍAS S7

Ver

LAURA ESCODA (2) S7

Ver

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INicio

GANADORES S1

ANTÍA VÁZQUEZ

Ver

PHOEBE PENNICK

Ver

GONZALO DE MIGUEL

Ver

VICTOR CANDELA

Ver

LAURA WILBRINK

Ver

LEO ANTÓN

Ver

CARLA REIG

Ver

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INicio

GANADORES S2

AISHA TAVERA

Ver

ÁFRICA BURILLO

Ver

LENNA STÜRMANN

Ver

AINHOA FONTAINE

Ver

HUGO CHICO

Ver

NIAL KELLY

Ver

SENTA SEGMILLER

Ver

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INicio

GANADORES S3

MARINA PAOLACCI

Ver

ADRIÁN HORAN

Ver

CAROLINA DI CARLO

Ver

AMINA ARNOLD

Ver

BENJAMIN FILKENSTEIN

Ver

Ver

OSCAR DÍEZ

JUAN CANALEJO

Ver

#YomeMUEVOencasa

INicio

GANADORES S4

SARAH KENNEDY

Ver

SARA LIAN STEINECKE

Ver

SARAH FONTAINE

Ver

REBECA DANIELA

Ver

Mª VICTORIA QUIROGA

Ver

Ver

VERA BRIONGOS

#YomeMUEVOencasa

INicio

GANADORES S5/S6

ELIZA PERAL

Ver

ROQUE GIL

Ver

THIAGO TRAMONTANO

Ver

LUCÍA ZAPARDIEL

Ver

MAIA FILKENSTEIN

Ver

Ve r

PABLO SCHEERPERIL

#YomeMUEVOencasa

INicio

GANADORES S7

GALA DJKEMA

Ver

FERNANDO BADIAS

Ver

KATHERINA Y MÁXIMA

Ver

CLARA MOROTE

Ver

JORGE MORENO

Ver

RETO MUÉVETE EN CASA

ACCEDE A PORTADA

Calendario

MIÉRCOLES 18

MARTES 17

LUNES 16

SEMANAL

PRIMERA SEMANA

DOMINGO 22

JUEVES 19

VIERNES 20

SÁBADO 21

LUNES 16

WORKOUT

HEALTHY

INicio

MARTES 17

HEALTHY

WORKOUT

INicio

ESTIRAMIENTOS

MIÉRCOLES 18

HEALTHY

WORKOUT

INicio

JUEVES 19

HEALTHY

WORKOUT

INicio

ESTIRAMIENTOS

VIERNES 20

HEALTHY

WORKOUT

INicio

SÁBADO 21

HEALTHY

WORKOUT

INicio

DOMINGO 22

HEALTHY

WORKOUT

INicio

ESTIRAMIENTOS

RETO MUÉVETE EN CASA

ACCEDE A PORTADA

PINCHA AQUÍ PARA VER LAS INSTRUCCIONES GENERALES

Calendario

SEMANAL

MIÉRCOLES 25

MARTES 24

LUNES 23

SEGUNDA SEMANA

DOMINGO 29

VIERNES 27

SÁBADO 28

JUEVES 26

LUNES 23

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

MARTES 24

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

MIÉRCOLES 24

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

JUEVES 25

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

VIERNES 26

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

SÁBADO 28

PRIMERA SEMANA

HEALTHY

WORKOUT

INicio

ESTIRAMIENTOS

DOMINGO 29

PRIMERA SEMANA

WORKOUT

HEALTHY

INicio

RETO MUÉVETE EN CASA

ACCEDE A PORTADA

Calendario

MIÉRCOLES 1

MARTES 31

LUNES 30

SEMANAL

TERCERA SEMANA

DOMINGO 5

SÁBADO 4

VIERNES 3

JUEVES 2

LUNES 30

PORTADA PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

MARTES 31

PORTADA PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

MIÉRCOLES 1

PORTADA PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

JUEVES 2

PORTADA PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

VIERNES 3

PORTADA `PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

SÁBADO 4

PORTADA PRINCIPAL

WORKOUT

HEALTHY

INicio

DOMINGO 5

PORTADA PRINCIPAL

PINCHA AQUÍ ES MOMENTO DE MEDITAR

INicio

INicio

PORTADA CAMPEONATO

PROPUESTO POR: LAURA ESCODA S7

GANADORES

NARROW SQUAT

ISOMETRÍA PTE GLÚTEO

SENTADILLA PARED

DONKEY KICKS

https://www.youtube.com/watch?v=A7xshqdpvkw

https://www.youtube.com/watch?v=kTuaf9YCoNQ

2 SERIES 1´TRABAJO 5´´DESCANSO 1´DESCANSO ENTRESERIES

PIERNA LATERAL+ 3 PULSOS

DONKEY KICKS CÍRCULOS

REVERSE LUNGE+ 3 PULSOS

INicio

PORTADA CAMPEONATO

PROPUESTO POR: (2)LAURA ESCODA S7

GANADORES

MIX ABDOMEN

ABDOMINAL INFERIOR (MIX)

PLANCHA FRONTAL

2 SERIES 1´TRABAJO 5´´DESCANSO 1´DESCANSO ENTRESERIES

ABD SUPERIORES PISTOLEROS

ABDOMINALES INFERIORES

MOUNTAIN CLIMBERS

INicio

PORTADA CAMPEONATO

PROPUESTO POR: GALA DIJKEMA S7

GANADORES

PATADA CABALLO

3 SERIES 20 REP

PLANCHA BOCA-ARRIBA

3 SERIES 30 SEG

ABDOMINAL SUPERIORES

20 REP

3 SERIES 20 REP

ELEVACIÓN BRAZOS LATERAL

3 SERIES 20 REP

3 SERIES 20 REP

SENTADILLA PROFUNDA

3 SERIES 30 SEG

ELEVACIÓN LATERAL PIERNA

PLANCHA FRONTAL

INicio

PORTADA CAMPEONATO

PROPUESTO POR: JUAN DESTRIBATS S7

GANADORES

FLEXIONES PLANO DECLINADO

4 SERIES 15 REP

4 SERIES 20 REP

ZANCADA CON SALTO

4 SERIES 15 REP

PRESS UNILATERAL DELTOIDES

4SERIES 30 SEG

MIX PLANCHA FRONTAL

4SERIES 30 SEG

4 SERIES 30 SEG

DYNAMIC SIDE PLANK

PUENTE UNIPODAL

PROPUESTO POR: FERNANDO BADÍAS S7

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

3 SERIES 15 REP

OBLICUOS DINAM GRANJERO

ROL-OUT TOALLA

3 SERIES 15 REP

EQUILIBRIOS Y CAIDAS 1 PIERNA

3 SERIES 15 REP

3 SERIES 15 REP

PLANCHA LAT DINAMICA

3 SERIES 15 REP

3 SERIES 15 REP

ELEV DIAGONAL CON PESO

WALL PUSH (GLUTEO MEDIO)

PROPUESTO POR: ANTÍA VÁZQUEZ S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

PLANCHA LAT IZQUIERDA

PLANCHA LAT DERECHA

PLANCHA FRONTAL

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 8 REP

SQUATS

3 SERIES 20 REP

3 SERIES 20 REP

CRUNCHES SUPERIORES

FLEXIONES CON RODILLAS

2 SERIES 60 REP

3 SERIES 15 REP

2 SERIES 60 REP

SALTO COMBA PIES ALTERNOS

JUMPING JACKS

SALTO COMBA PIES JUNTOS

PROPUESTO POR: PHOEBE PENNICK S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

STEPS

HOP LEFT LEG

SQUATS

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 20 REP

PUSH-UPS

4 SERIES 30 SEG

3 SERIES 20 REP

BICEPS DIPS

HOP RIGHT LEG

2 SERIES 30 SEG

3 SERIES 15 REP

2 SERIES 30 SEG

FRONTAL PLANK

JUMPING JACKS

MOUNTAIN CLIMBERS

PROPUESTO POR: GONZALO DE MIGUEL S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

JUMPINC JACKS

ABDOMINALES INFERIORES

SENTADILLAS

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 20 REP

4 SERIES 30 SEG

FONDOS PIERNAS

3 SERIES 20 REP

FLEXION + GIRO LATERAL

MOUNTAIN CLIMBERS

PROPUESTO POR: LEO ANTÓN S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

PECTORAL

ABDOMINALES

ISOMETRÍA CANGREJO

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 20 REP

4 SERIES 30 SEG

FONDOS PIERNAS

3 SERIES 20 REP

PUENTE GLÚTEO

MOUNTAIN CLIMBERS

PROPUESTO POR: LAURA WILBRINK S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

PLANCHA LAT DINÁMICAC

DONKEY KICKS

SALTO ESTRELLA

4 SERIES 30SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

BURPEES

4 SERIES 30 SEG

ABDOMINALES PISTOLEROS

ZANCADA CON SALTO

PROPUESTO POR: CARLA REIG S1

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

PUENTE GLÚTEO

SENTADILLAS

ZANCADAS ALTERNAS

4 SERIES 30SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30 SEG

ELEVACION DE ADDUCTORES

ELEVACIÓN DE TALONES

PROPUESTO POR: AISHA TAVERA S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: ÁFRICA BURILLO S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

6 RONDAS 15´´TRABAJO 15´´DESCANSO

LANZAMIENTOS BALÓN MEDICINAL

FONDOS PIERNAS CON PESO

RUSSIAN TWIST

PRESS DELTOIDES

PROPUESTO POR: LENA STÜRMANN S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 1 MIN

4 SERIES10 REP

PLANCHA FRONTAL

ABDOMINALES V

ABDOMINALES CRUZADAS

4 SERIES 1 MIN

3 SERIES 30 SEG

4 SERIES 10 REP

ABDOMINALES EN SILLA

3 SERIES 1 MIN

PRESS HOMBROS

FLEXIONES CON PALMADA

PROPUESTO POR: AINHOA FONTAINE S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30SEG

4 SERIES 30SEG

ESCALADOR

ABDOMINALES EN V

PLANCHA COMANDOS

4 SERIES 30SEG

4 SERIES 30SEG

SENTADILLAS

PROPUESTO POR: HUGO CHICO S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30SEG

4 SERIES 30SEG

ABDOMINALES CROSSFIT

SALTOS EN EL SITIO

FLEXIONES BRAZOS

4 SERIES 30SEG

4 SERIES 30SEG

SALTOS HACIA DELANTE

PLANCHA

PROPUESTO POR: NIAL KELLY S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

ABDOMINALES CON GIRO

ESCALADOR

ABDOMINALES

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 20 REP

ABDOMINALES CRUZADAS

4 SERIES 30 SEG

3 SERIES 20 REP

ABDOMINALES INFERIORES

ABDOMINALES PISTOLEROS

3 SERIES 15 REP

2 SERIES 30 SEG

DEAD BUG

PLANCHA

PROPUESTO POR: MARINA PALOACCI S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: ADRIÁN HORNA S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

10

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: CAROLINA DI CARLO S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: AMINA ARNOLD S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: BENJAMIN FILKENSTEIN S2

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 20 REP

4 SERIES 30 SEG

3 SERIES 20 REP

DOGGIE-EXERCISES

PROPUESTO POR: OSCAR DÍEZ S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: JUAN CANALEJO S3

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: SARAH KENNEDY S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: SARAH LIAN STEINECKE S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

WARMING UP

MAIN PART

COOL DOWN

PROPUESTO POR: SARA FONTAINE S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: REBECA DANIELA S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

WARMING UP

MAIN PART

COOL DOWN

PROPUESTO POR: Mª VICTORIA QUIROGA S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: VERA BRIONGOS S4

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 1 MIN

4 SERIES1 MIN

4 SERIES 1 MIN

4 SERIES 1 MIN

3 SER IES 1 MIN

3 SERIES 1 MIN

PROPUESTO POR: KATHERINA Y MÁXIMA S7

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

Play

PROPUESTO POR: CLARA MOROTE S7

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

Play

PROPUESTO POR: JORGE MORENO S7

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: ELIZA PERAL S6

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: ROQUE GIL S6

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: THIAGO TRAMONTANO S5

INicio

PORTADA CAMPEONATO

PROPUESTO POR: LUCÍA ZAPARDIEL S6

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

PROPUESTO POR: MAIA FILKENSTEIN S5

INicio

PORTADA CAMPEONATO

GANADORES

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES30 SEG

4 SERIES 30 SEG

4 SERIES 30SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

3 SERIES 30 SEG

2 SERIES 30 SEG

PROPUESTO POR: PABLO SCHEERPIEL S6

INicio

PORTADA CAMPEONATO

Play