Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
Cuida tu cuerpo primaria
CRISTOBAL COLÓN
Created on March 13, 2020
Over 30 million people create interactive content in Genially
Check out what others have designed:
Transcript
día a día
Juegos de mesa EF-peciales
Reto semana santa
pasatiempos ef-tumpendos
CUIDA
@GloriaEdufis @maestrocarlosef @CrisEdufis
ef-tras físicos
crea tuS JUGUETES
¿Qué comemos?
Introducción
En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animamos a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. No olvides cuidar tu alimentación y aprovecha los ratos libres para moverte.
#YOMEQUEDOENCASA
tu cuerpo
En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estéis en casa. Como ya sabéis las clases continuan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida, "TeLeCoLe". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa como manera responsable de controlar al virus que nos acecha y que es labor de tod@s el erradicarlo, pues nuestros actos son la mejor VACUNA. Estáte bien atent@, pues vamos a darte retos, juegos y cosas que hacer cada día. Además podras completar el día con los EFtras físicos y los pasatiempos EFtupendos ALGUNAS RECOMENDACIONES
- Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activ@, por lo que te aconsejamos no acostarte tarde.
- La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocsados y el consumo de azucares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable..
- Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.
introducción
¡Es hora de dormir! Recuerda debes dormir al menos 8h.
Aprovecha y pasa tiempo en familia. Cada día te proponemos un RETO con el cual podrás jugar en familia.
Acabas de comer, debes realizar algo más pausado, te animamos a CREAR TU MATERIAL. Es el segundo RETO del día.
Colabora en casa, puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar. Busca en el apartado ¿Qué comemos? Por que quizás puedas hacer un RETO.
Combina las tareas del cole con el primer RETO que te proponemos: MUEVETE. Es importante que para trabajar mas centrado tengas descansos activos.
A LA CAMA
Por la tarde
Después de comer
Comida
Mañana
Es muy importante que tu desayuno sea equilibrado y variado. Quizás tengas alguna idea en "¿Qué comemos hoy?"
¡¡¡¡Es hora de levantarse!!! Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.
Desayuno
Reto 1
Desayuno
A primera hora
acción
Momento del día
Reto 1
Desayuno
Primera hora
¿No sabes como organizarte? Haz caso a las siguientes recomendaciones:
introducción
31
30
29
28
27
26
25
Día 14
24
Día 13
23
22
21
20
19
18
17
16
15
DÍA A DÍA
14
14
13
¿?
12
¿?
11
10
13
12
11
10
29
28
27
26
25
24
Curso escolar
2019-2020
Marzo
Día 12
Día 11
Día 10
Día 9
Día 8
Día 7
Día 6
Día 5
Día 4
Día 3
Día 2
Día 1
30
29
28
Día 29
27
Día 28
26
Día 27
25
24
23
22
21
20
19
18
DÍA A DÍA
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
17
16
15
14
13
12
11
10
27
26
22
25
24
23
22
21
19
20
18
17
16
15
28
29
31
30
Curso escolar
2019-2020
Abril
Día 26
Día 25
Día 24
Día 23
Día 22
Día 21
Día 20
Día 19
Día 18
Día 17
Día 16
Día 15
Día 40
Día 39
Día 38
Día 37
Día 36
Día 35
31
30
29
28
27
26
25
28
29
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
31
30
DÍA A DÍA
Curso escolar
2019-2020
Mayo
Día 34
Día 33
Día 32
Día 31
Día 30
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
¿?
34
40
33
30
36
41
32
37
38
35
31
39
Info
Te invitamos a conseguir todo los retos. Da igual el orden pero sólo puedos hacer uno al día. ¿Serás capáz de conseguir todas las insignias?
¡¡supera el reto de alimentación!!
¿qué comemos?
En estos vídeos te mostramos multitud de posibilidades para crear tus propios juguetes o pasatiempos, utilizando material reciclado o de uso doméstico para combatir al aburrimiento y mantener tu mente creativa. ¿Cuántos serás capaz de crear? ¿Eres capaz de crear alguno nuevo? ENSEÑANOSLO creando un tutorial paso a paso
crea tuS JUGUETES
ESTA ES LA COREOGRAFÍA QUE TENÉIS QUE APRENDEROS EN FAMILIA, YA OS AVISAREMOS CUANDO NECESITAMOS QUE NOS LA ENVIÉIS PARA MONTAR NUESTRO PROPIO VIDEOCLIP.
reto semana santa
Registra tus rutinas
Un globo y vasos de plástico, es todo lo que necesitas para este reto.
Elabora tus propios malabares. En próximo días los necesitarás para un reto.
¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 1
Registra tus rutinas
Dos cucharas y un vaso, es todo lo que necesitas para este reto.
Elabora algún objeto utilizando botellas de plástico recicladas. dales una segunda oportunidad.
¿Eres capaz de crear 3 figuras de yoga que representen animales? Envíanos tus fotografías..
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 2
Registra tus rutinas
La alfombra mágica. Una alfombra pequeña y un espacio libre.
Elabora unas mazas con material reciclado y práctica tus malabares mejorando tu agilidad..
Anima a tu familia a seguir esta serie de ejercicios. por medio de esta rutina de TABATA KIDS.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 3
Registra tus rutinas
Una cuerda, hilo o cordel y mucha creatividad es lo que necesitas para superar los diferentes retos..
Elabora tus propias peonzas en casa. Sé creativ@ en el diseño, verás las formas al girar..
Vamos a probar una rutina de crossfit en casa. Recuerda que TÚ eres quién regula tu esfuerzo.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 4
Registra tus rutinas
Crea tu propio entrenamiento con este imprimible tantas veces como quieras.
Elabora tus propio juego de puntería con materiales muy sencillos.
¿Te atreves con esta coreo grupal? Comienza tú solo e id añadiendo más bailarines
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 5
Registra tus rutinas
Un naipe de cartas.
Crea tus propios materiales para jugar un partido de golf
¡¡¡Hora de moverse en familia!!.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 6
Registra tus rutinas
Escoge una poesía cuentásela a tu familia y hacer una batalla de expresión corporal. ¿Cuál es la manera más original de representarla?
Te proponemos crear una diana casera. Así además puedes trabajar matemáticas sumando los puntos.
¡ Una rutina de entrenamiento! Sigue al entrenador personal .
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 7
¿Cuántos macarrones eres capaz de coger usando un espagueti crudo y tu boca? Compite, pon el cronómetro y a jugar.
Registra tus rutinas
Papiroflexia, ¿eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿nos envías alguna otra figura hecha de papel?
¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 8
Registra tus rutinas
Unos cuantos lápices es todo lo que necesitas.
Haz tu propio circuito de chapas/coches con celo en el suelo.
Hoy vamos a probar algo diferente, para aquellos que tengan algún problema físico...o no ¿os atrevéis?
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 9
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con los pies en familia? Envíanoslo, es muy divertida..
Elabora tus propios juegos utilizando tapones. Aquí te mostramos unos cuántos, ¿creas al tuyo y nos lo enviás?
Baila y entrena con este vídeo tan divertido.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 10
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de hacer 5 toques con un rollo de papel higiénico? Haznos llegar tu vídeo superándolo.
Puedes preparar una partida de curling en tu pasillo con latas de conservas. ¿Nos envías el resultado?
¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 11
Registra tus rutinas
Te dejamos tres retos en familia para que los puedas hacer a lo largo del fin de semana.
Elabora tus propios yoyo utilizando tapones reciclados y material doméstico ¿nos envías una foto del tuyo?
Después de tantos días en casa, es hora de relajarse con esta clase de yoga.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 12
Registra tus rutinas
Aprende estos trucos de magia y conviértete en el mago de la familia
¿te apetece jugar al pin pon y no tienes palas? Crea tus propias palas para deportes de raqueta
¿Te atreves con este TABATA?
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 13
Registra tus rutinas
¿Quién es capaz de llevar los rulos a traspasar la linea del adversario? Consíguelo agitando fuerte tu plato.
Los egipcios fueron capaces, ¿eres capaz de imitarles y crear tus propias pirámides?
Prepárate para esta clase de baile con la profe Ali, ¿¿¿resistirás???
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 14
¿Eres capaz de crear tu propio Trivialspin? Pon las pruebas que quieras y hazlo en familia.
¿Eres fan de Star Wars? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de daros la vuelta sin que se caiga la zapatilla? Envíanos tu vídeo.
¿Eres ¿
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 15
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de pasar el palo de la escoba de esta manera sin soltarlo? Envíanos tus manera de superarlo...
Crea diferentes sombras de animales utilizando las manos. ¿Eres capaz de crear las tuyas y enviarnos el resultado?
Vamos a probar algo diferente, ¿te atreves con esta clase de pilates? Respira y concéntrate.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 16
Registra tus rutinas
¿Tienes una galleta? Siéntate en una silla, y consigue llevar la galleta desde tu frente a tu boca, ¿lo conseguís?
¿Nó tienes una comba en casa? No te preocupes, coge unas cuantas bolsas de plástico, y manos a la obra.
¿Te atreves a entrenar hoy con los Vengadores? Puedes repetirlo 2 ó 3 veces, ¡¡a por ello!!
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 17
Registra tus rutinas
Reta a tu familia, ¿quién es capaz de aguantar 1 minuto con más globos en el aire?
¿Te consideras hábil con las manos? Demuéstralo con la siguiente actividad con papel.
Reúne a tu familia o hazlo en solitario, como prefieras, pero recuerda, ¡¡¡hay que moverse!!!
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 18
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de hacer estos trucos de magia en familia? Envíanos los tuyos.
Crea tus propios diseños para llevar los cordones de tus zapatillas a la última, ¿con cuál te quedas? Enseñanoslo
¿Te atreves a seguir esta clase de pilates creada por una profesora de instituto?
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 19
Registra tus rutinas
¿Encontraréis al rey soplando? ¿Quién lo hará primero? Cuéntanoslo.
¿Ganas de jugar al balonesto? Crea tu propia canasta con la plancha y calcetines.
Prepárate para seguir esta coreografía en la que se mueve todo el cuerpo.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 20
Registra tus rutinas
Conviértete en un auténtico mago con estos sencillos trucos.
Elabora tus propios sonidos y ritmos usando tu propio cuerpo ¿quién necesita un instrumento musical?
Vamos a empezar la semana con energía con esta coreografía, vamos a mover esos cuerpos
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 21
Registra tus rutinas
¿Demuéstra que eres el rey o reina de la cocina. Necesitarás un rollo de papel higiénico y una espátula.
Necesitarás un yogur (vacío claro), una cuerda y una pelotita, ¿te atreves?
Baila y entrena con este vídeo tan divertido.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 22
Registra tus rutinas
¿Sois capaces de guiar al rotulador hasta la papelera?
¡Un tres en raya gigante! Diseña el tuyo y empieza a jugar.
¡Hoy toca bailar! ¿Sabes lo que es el zumba? ¡Abre el vídeo y comienza!
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 23
Registra tus rutinas
Sólo necesitas unos tenedores y unas monedas. ¿Serás capáz?
Puedes hacer un partido de tenis en casa. Sólo necesitarás globos.
Entrenamiento en familia.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 24
Registra tus rutinas
¡Un nuevo reto! Se llama los discos voladores. ¿Adivinas por qué?
Crea tu comecocos especial y disfruta de tus juegos de comba.. Pincha en la imagen.
¿Podrás seguir esta coreografía de comba? ¿Reconoces al monitor?
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 25
Registra tus rutinas
¿Tienes 6 pares de calcetines? ¡¡¡Conviértete en el rey de las 3 en raya!!!
Crea tu propio juego de pinball en casa..
Entrena como un superhéroe o superheroína con Thor, repítelo de 2 a 3 veces.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 26
Registra tus rutinas
Haced parejas en la familia, ¿quién ha conseguido la torre más grande?
¿Te atreves a crear tu propio juego de minigolf?.
Vamos a mover esos cuerpos repitiendo esta coreografía 3 veces.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 27
Registra tus rutinas
Si no tienes manzanas. ¿Qué otra fruta o material puedes usar?
Construye el. juego de la rana.
Juegos para hacer en una escalera. Si no tienes en casa aprovecha el ratito que salgas de casa.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 28
Registra tus rutinas
Haz tu propio comecocos y posteriormente muévete.
Sólo necesitas unos vasos y unas pajitas.
Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 29
Registra tus rutinas
Crea tus propios juegos en casa utilizando cinta adhesiva pegada al suelo, para jugar sin parar.
¿Eres capaz de cambiarte de silla manteniendo las manos colocadas en tu cabeza? Pruébalo, es muy divertido.
Ayer fue el Día de la Madre, vamos a darlas su homenaje con esta actividad física.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 30
Registra tus rutinas
Construye tus propias pelotas de ladderball, nos servirán para más adelante cuando trabajemos deportes alternativos.
¿Serías capaz de pasar por debajo de la silla sin tocar el suelo? Puedes intentarlo en una mesa grande.
Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo, con ejercicios apoyados en la pared..
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 31
Registra tus rutinas
Normalmente podemos jugar al AirHockey en la calle, ¿serías capaz de crear el tuyo en el pasillo?
¿Seríais capaces de completar la "rayuela africana" inventándoos movimientos nuevos?
Empezamos nuestras propuestas diarias con una sesión de fitness workout muy movido.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 32
Registra tus rutinas
Utilizando los materiales que tienes en casa, crea tu propio circuito de habilidades para superar tus ejercicios.
Sólo necesitas unos vasos y unos boligrafos, ¿seréis capaces de completar todo el tablero?
Entrenamiento dinámico para realizar en casa utilizando los recursos domésticos..
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 33
Registra tus rutinas
Crea tus propios ritmos utilizando manteles de mesa y frutas, asociando un movimiento a cada uno de ellos..
¿Superarás todos los niveles del Spatula Challenge? Solo necesitas un útil de cocina y un rollo de papel higiénico.
¿Bailamos? Seguro que ya antes las habías escuchado, pero nos gustaría que las bailárais.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 34
Registra tus rutinas
Aprende la lengua de signos con este sencillo abecedario y crea tus propias palabras y frases.
Teníamos un poco olvidada la magia, así que practica estos trucos para volver a ser el mago de la casa..
Comencemos la semana con una buena dosis de movimiento, ¿te atreves con esta rutina?
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 35
Registra tus rutinas
¿Se te dan bien los puzzles? Compruébalo pinchando en la imagen..
¿Tienes unos vasos de plástico? Practica estos trucos y reta a tu famiia.
Empieza el día con energía con este entrenamiento de película..
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 36
Registra tus rutinas
Coge unos papeles pequeños y échalos a volar, ¿quíen es capaz de cazar más al vuelo?.
Abre tu hucha y saca las monedas que tengas para este conseguir hacer este reto.
Empieza un nuevo día y vamos a empezar con mucha energía, dale duro a este entrenamiento.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 37
Registra tus rutinas
Solo necesitas unos cuandos calcetines y una tabla de planchar. Crea tu propio juego de lanzamientos y precisión.
¿Echas de menos jugar al baloncesto? Aquí tienes una divertida alternativa, ve aumentando la distancia cada vez más.
¡¡¡Vamos a por el último día de la semana!!! Coge fuerzas y haz este entrenamiento con energía.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 38
Registra tus rutinas
¿Has probado el tocalcetín?
Para este reto sólo necesitarás unos calcetines. ¿Quién ganará?
Primer día de la semana. Te presentamos un entrenamiento de lo más orginal. Que la fuerza te acompañe.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 39
Registra tus rutinas
Te proponemos que crees tu propio tangram. Haz click en la imagen para descargar algunas figuras que puedes intentar.
Es tiempo de familia. ¿Saber hacer fajitas con toallas?
Segundo día de la semana y no dejamos de movernos. Hoy te propnemos la siguiente rutina.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 40
Registra tus rutinas
Crea un disparador con materiales reciclados y pon a prueba tu puntería. Haz click para ver el vídeo.
Puedes jugar en familia con una catapulta casero. Propón retos a tu familia.
Esta vez te proponemos montar un circuito. de habilidad por casa y hacerlo a ciegas. ¿Puedes cronometrarte? Haz click y mira el vídeo.
¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!
Reta a tu familia
Crea
Muévete
Día 41
pasapalabra ef-tupendo
CREA UN UNICORNIO GIGANTE
CUADROS FAMOSOS PARA COLOREAR
CONSTRUYE TU ENTRENAMIENTO
MANDALAS PARA COLOREAR
ELIGE TU CIRTUITO PREFERIDO
CALENDARIO DE MANUALIDADES
CREA FIGURAS CON EL tANGRAM
idEAS PARA MARZO
PASATIEMPOS EFTUPENDOS
LA RAYUELA
sopa de letras deportiva
juego memory: el camino de piefitos
PIEFCITOS Y LAS MARAVILLAS DEL MUNDO OLÍMPICAS Y PARALÍMPICAS.
PELÍCULAS RELACIONADAS CON LA E.F.
¿QUÉ HACER EN CASA ESTOS DÍAS?
PANDEFMIC: AYUDA A COMBATIR EL VIRUS
mejora tus habilidades y destrezas
ideas para trabajar con globos en casa
EF-TRAS FÍSICOS
TRIVIAL
EL UNO
APRENDIENDO A HACER YOGA
LA OCA DEL DEPORTE
Parchis diferente
jUEGO DE LA ESCALERA
JUEGOS DE MESA EF-PECIALES
@aleucr
@david_vera5
@xportdance
@teacher.mister.alonso
@danim3v
@gustavolorente1
@ORTEGAHORTEGA
@lamagiadelaef
@elvalordelaef
@fgomez86
@profe_estefi
A TOD@S L@S DOCENTES QUE DURANTE ESTOS DÍAS ESTÁN CREANDO DESINTERESADAMENTE MATERIALES PARA QUE EL APRENDIZAJE NO SE DETENGA
¡MUCHASGRACIAS!