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Pronaca Nutrientes Embarazada copia
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Created on January 15, 2020
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Transcript
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Calcio
Importante en el desarrollo de los dientes y huesos del bebé.Se encuentra en yogurt, productos lácteos frescos, hortalizas de hoja verde oscura, pan, legumbres, frutos secos, nueces.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Vitamina D
Importante en la absorción del calcio. Se encuentra en atún en aceite, huevos, leche, mantequilla, margarina y salsas para aderezar de bajo contenido graso.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Ácidos grasos esenciales Omega-3.
Calcio
Vitamina B12
Importante en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del bebé. Se encuentra en: pescados. Al menos una ración a la semana.
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Hierro
Importante en la formación de glóbulos rojos en la sangre de la mamá y el bebé. Se encuentra en carnes rojas, sardinas, hortalizas color verde oscuro, lentejas, huevos, nueces, frutos secos, pan integral y cereales.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Vitamina C
Importante en la absorción del hierro.Se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Ácido Fólico
Importante en el desarrollo de los órganos y tejidos del bebé. Reduce el riesgo de defectos en la columna vertebral como la espina bífida. Se encuentra en cereales y pan enriquecidos con este nutriente, verduras verdes y naranjas.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro
¿Qué nutrientes debe contener la dieta de una mujer embarazada?
Vitamina B12
Importante para una sangre sana. Se encuentra en una amplia variedad de alimentos de origen animal y en los derivados cárnicos. Esta vitamina está presente en pescado, carnes rojas, carne de ave, huevos, leche e hígado de vaca, entre otros alimentos.
Calcio
Vitamina B12
Vitamina D
Ácido Fólico
Omega 3
Vitamina C
Hierro