Falta de Sono Consequências

Falta de sono

As consequências de dormir mal e as soluções para o problema

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Como é o sono ideal?

Sequelas a curto prazo

Alimentos para uma boa noite

Sequelas a longo prazo

CURTO PRAZO

No curto prazo, a falta de sono prejudica seu desempenho diário e pode desestabiliazr o seu humor

Como seu corpo reage à privação do sono no dia seguinte

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01

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Ansiedade

Cansaço

Estresse

Fontes: Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da USP; Charles Bueno, professor da Sociedade Brasileira de Hipnose; e Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo

LONGO PRAZO

Com o passar dos anos, as noites mal dormidas podem levar a problemas cardiovasculares e nervosos

Como seu corpo reage à privação crônica do sono

SIStema nervoso

Outros problemas

Sistema cardiovascular

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02

01

Fontes: Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da USP; Charles Bueno, professor da Sociedade Brasileira de Hipnose; e Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo

Por Um sono melhor

Que elementos fazem a noite de sono perfeita?

O SONO IDEAL

A hora de dormir deve ser parte da sua rotina; coloque-a como prioridade na sua agenda

Dicas para ter uma noite tranquila

Exercite-se diariamente

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01

Conheça seu RELÓGIO biológico

Use um colchão bom

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04

Largue os eletrônicos

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Relaxe

Fonte: National Sleep Foundation (EUA)

a dieta do sono

Quais alimentos consumir para ter um sono melhor

COMIDA E SONO

A dica da nutricionista Edvânia Soares, da Estima Nutrição, é seguir uma dieta leve e balanceada, em especial na janta

Os melhores alimentos para ter uma boa noite

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Chá de Mulungu

Grão de bico

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Frutas vermelhas

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Leguminosas

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Banana