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Resistencia física
vivi.pacheco.73
Created on August 31, 2018
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Transcript
¿Qué es la resistencia física?
La aptitud, capacidad, disposición o facilidad de acción para mantener durante un tiempo prolongado, el máximo posible, un esfuerzo activo muscular voluntariamente. Mora, J. (1995)
Tipos de resistencia.
Resistencia aeróbica: Ejercicios de intensidad moderada que no producen deuda de oxígeno..Resistencia anaeróbica: Ejercicios de alta intensidad que se realizan con la reserva de oxígeno del cuerpo.. Puede dividirse en láctica y aláctica.
Ejemplos de ejercicios
Estocada hacia adelante
Abdominales
3 series de 20 repeticiones.
3 series de 15 repeticiones
Sentadillas
Flexiones
3 series de 15 repeticiones.
3 series de 10 repeticiones
Beneficios
• Incremento de la masa muscular y la fuerza.• Se estimula la producción de proteínas musculares. • Refuerza tendones y ligamentos.
TORAL PACHECO VIVIANA SARAHI