plantas medicinales para perder peso
por Inma Vinue farmaceuticainmavinue.com
ÍNDICE
1 Punto de partida. ¿dónde nos encontramos?
2 Los tres pilares fundamentales
3 Una ayuda natural con plantas medicinales.
4 Cómo elegir las plantas . Sabiendo como actuan
5 Combinaciones
El punto de partida
Qué te lleva a querer perder peso. ¡HAY que ser realistas¡ La báscula IMC o INDICE DE QUETELEC su fórmula es : IMC=peso (kilogramos)/talla²(metros) IMC
PESO normal 20-25 Sobrepeso 25-30 Obesidad leve o moderada ↑30 Obesidad grave o mórbida ↑40
peso ideal vs peso saludable
El peso ideal nos lo da el indice de Quetelec. Es pura estadística según la estatura y la complexión
El peso saludable , con el que te ves y te sientes bien. Estás sana y tus hábitos saludables te permiten mantenerlo sin esfuerzo.
los 3 pilares en la dieta para perder peso
Pausa. El peso que se pierde lentamente es más dificil que lo recuperes. Ayuda natural
Cambia de hábitos. Disfruta de la comida. Ejercicio regular.
Ingresar menos calorias Quemar más calorías. "Desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo".
La dieta para perder peso. Características importantes I
1 Dieta saludable baja en calorías
2 Consigue reducir reservas de energía de contenido graso de forma progresiva
3 No favorece la desnutrición -->Balanceada,equilibrada ,todos los grupos de nutrientes representados
4 Nos enseña a comer bien
5 Mantiene la proporción de masa muscular
6 No favorece los mecanismos de adaptación que se opone a la pérdida o mantenimiento del peso.
La dieta para perder peso. Características importantes II
1 La dieta variada. NO esclavizarse con 4 platos repetidamente.
2 Consumo diarío de frutas preferiblemente despues de comer
3 Eliminar azúcar , no dulces, no refrescos, no zumos envasados.
4 No picotear. Los snacks entre horas: 5 nueces /yogur/queso fresco/pavo
5 Reducir la sal en las comidas. Sustituye por sal yodada
6 Tomar líquidos: agua, infusiones, te.
7 Actividad física diaria minimo media hora.
¡ INSISTO!
una dieta para adelgazar requiere unos CAMBIOS de hábitos, aquellos que nos hicieron engordar. Y mantenerlos toda la vida
EL PLAN
1.-Dieta individualizada ,equilibrada, hipocalórica. 2.-Actividad física que nos agrade. 3.-Ayudarnos con un correcto tratamiento a base de plantas medicinales.
Plantas medicinales coadyuvantes en tu plan de adelgazamiento
1 actuan sobre el metabolismo de las grasas
2 sustancias saciantes, modulan el apetito
3 sustancia con actividad diurética
4 sustancias con actividad depurativa
5 actuan sobre los carbohidratos
6 batidos,barritas...sustitutos de comidas
Fucus vesiculosus
Alga parda en nuestras costas atlánticas y cantábrico Utilizamos el talo Componentes: oligoelementos y sales minerales como iodo,potasio,hierro,sílice Manitol vitaminas C, B1,B2,B6,B12, provitaminas A y D Mucílago: algina Glucosano: Laminarina
Propiedades del Fucus
Alga muy remineralizante EStimulante tiroideo, favorece procesos catabólicos de grasas Diurético (sales potasicas) Laxante suave Efecto saciante Efecto depurativo hipolipemiante, hipocolesterolemiante
Fucus en plan de control de peso
*efecto saciante, pues contiene fibra *contenido en iodo, facilita el metabolismo de las grasas *contenido en vitaminas, evita carencias posibles en dietas restrictivas *regulador del tránsito intestinal *ayuda en la retención de líquidos
Contraindicaciones del fucus
El alga fucus está contraindicada en: Hipertiroidismo Hipertension problemas cardiacos
Forma de administrar
Sigue las instrucciones del laboratorio preparador. La encontrarás en cápsulas,gotas,comprimids,infusión. No superar los 2 gramos al día.
Camellia sinensis
TAmbién conocida como camilina o te verde. Se utiliza la hoja fresca, sin ningún tipo de fermentación una vez secada. Es rica en bases xanticas: teína (la cafeína del cafe). También contiene catequinas--> actividad termogénica.
Propiedades de la camilina
Útil para perder peso porque .... 1.-Aumenta el gasto energético 2.- Disminuye la absorción de determinados nutrientes (azúcares y grasas) 3.- Efecto diurético
Contraindicaciones de la camilina
No utilizar en las siguientes situaciones: Hipertensión Epilepsia Nerviosismo e insomnio anemia ferropénica en tratamiento con hierro no embarazo ,no lactancia
Garcinia cambogia el fruto "quemagrasas"
Planta del sur de la India y de Indonesia de la que nos interesa el fruto. Con un alto contenido en ácido hidroxicítrico. ¿Qué hace este AHC? Inhibe la enzima que metaboliza las grasas y almacena los excesos--> disminuye la grasa corporal
Garcinia cambogia y su actividad terapéutica
* "Quitahambre". Provoca sensación de saciedad. Más fácil la dieta hipocalórica *"Quemagrasas" gracias al AHC. Inhibela producción de grasa. NO se almacena y movilizamos la depositada. *Favorece la reducción de colesterol y trigliceridos. *Actividad antioxidante : Selenio, zinc, magnesio, vitamina C en su composición --> antienvejecimiento celular.
Otras actividades interesantes
superplanta *Mejora la inmunidad *Mejora la termogénesis fisiológica (Quemamos más calorias gracias a ella) *Favorece el tránsito intestinal *Depurativo *aumenta el nivel de energía (atención deportistas) .....................
Utilidad en dietas para perder peso
*Reduce la grasa corporal mejorando peso y medidas *Efecto saciante *Regulador intestinal *Coadyuvante también emocional . Más energía.
Precauciones de tomar Garcinia
Tomar según pauta y dosis indicadas por el laboratorio preparador. NO superar los 1500 miligramos al día. Seguir dieta y ejercicio físico regular.
Amorphopallus konjac Glucomanano
El glucomanano el la fibra soluble obtenida del rizoma de la planta Amorphophallus konjac. También llamada goma konjak Procede de Asia, tradicionalemente cultivada en China y en Japón.
¿Qué es el glucomanano?
Es un polisacárido de peso molecular elevado que no se digiere y que adsorbe más de 100 veces su peso en agua, formando un gel denso en el estómago. Es una de las fibras más saciantes.
glucomanano en las dietas hipocalóricas
*Combate el apetito. Tomado media a una hora antes de las comidas principales con gran cantidad de agua. *Sensación de estar lleno y retrasa el vaciado gastrico. *Combate el estreñimiento. Actua como regulador intestinal.
Precauciones del glucomanano
* Tomar con abundante agua *No tomar diabéticos, pues reduce el nivel de azúcar en sangre *Alejar de la toma de cualquier medicamento. *Puede provocar hinchazón, flatulencia y gases. En ese caso reducir la dosis. *NO tomar en embarazo y lactancia *NO tomar en enfermedades digestivas. *No tomar periodos largos.
Plantas actividad diurética
*Pilosela o velosilla *Ortosifón *Cola de caballo No tomar solas si se trata de un plan de adelgazamiento.
Velosilla o Pilosela
Parte activa: partes aéreas Principios activos: Flavonoides, ácidos fenólicos,cumarina,taninos,mucílagos... Acción farmacológica: Diurético Colerético hipolipemiante antipirético.... Indicaciones: OLiguria, cistitis,litiasis renal,edemas....
Ortosifón
Parte activa: hojas y sumidades floridas Contiene abundantes sales minerales como potasio,alcaloides,saponinas... Acción farmacológica: potente diurético, colagogo e hipocolesterolemiante. Indicaciones: Urolitiasis,cistitis,edemas,obesidad, hipercolesterolemia.
Cola de caballo o equistum arvense
Parte activa: los tallos Principios activos: abundantes sales de silice,potasio,aluminio,hierro,flavonoides, glucosidos,vitamina C....... Acción farmacológica: Propiedades remineralizantes,antirreumático,acción diurética.... Indicaciones terapéuticas: reumatismo, obesidad,oliguria,urolitiasis,hemorroides, consolidación de fracturas, etc.
Plantas depurativas
Eliminar toxinas siempre será recomendable. Iniciar una cura depurativa antes de una dieta de adelgazamiento mejora la eficacia de ésta. Ejemplos de plantas depurativas: Diente de león, alcachofera, cardo mariano. Favorecen el funcionamiento de los organos de eliminación, hígado y riñón.
Batidos y barritas sustitutos de comidas
*sirven para sustituir una o dos comidas al día. *No utilizar por periodos largos *Altamente saciantes con elevado contenido proteico. *Utiles para compensar comidas o cenas copiosas en compromisos. *Se reduce el aporte calórico
combinaciones de plantas, pequeños consejos
Control de peso y mucho apetito Glucomanano + camilina Control de peso y retención de líquidos Camilina + cola de caballo Control de peso y estreñimiento Fucus + camilina Control de peso apetencia por dulce y retención de líquidos Garcinia cambogia + ortosifón Control de peso y poco apetito Fucus + Camilina ......................................
inma vinue alastruey
http://farmaceuticainmavinue.com/
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plantas medicinales para perder peso
por Inma Vinue farmaceuticainmavinue.com
ÍNDICE
1 Punto de partida. ¿dónde nos encontramos?
2 Los tres pilares fundamentales
3 Una ayuda natural con plantas medicinales.
4 Cómo elegir las plantas . Sabiendo como actuan
5 Combinaciones
El punto de partida
Qué te lleva a querer perder peso. ¡HAY que ser realistas¡ La báscula IMC o INDICE DE QUETELEC su fórmula es : IMC=peso (kilogramos)/talla²(metros) IMC PESO normal 20-25 Sobrepeso 25-30 Obesidad leve o moderada ↑30 Obesidad grave o mórbida ↑40
peso ideal vs peso saludable
El peso ideal nos lo da el indice de Quetelec. Es pura estadística según la estatura y la complexión
El peso saludable , con el que te ves y te sientes bien. Estás sana y tus hábitos saludables te permiten mantenerlo sin esfuerzo.
los 3 pilares en la dieta para perder peso
Pausa. El peso que se pierde lentamente es más dificil que lo recuperes. Ayuda natural
Cambia de hábitos. Disfruta de la comida. Ejercicio regular.
Ingresar menos calorias Quemar más calorías. "Desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo".
La dieta para perder peso. Características importantes I
1 Dieta saludable baja en calorías
2 Consigue reducir reservas de energía de contenido graso de forma progresiva
3 No favorece la desnutrición -->Balanceada,equilibrada ,todos los grupos de nutrientes representados
4 Nos enseña a comer bien
5 Mantiene la proporción de masa muscular
6 No favorece los mecanismos de adaptación que se opone a la pérdida o mantenimiento del peso.
La dieta para perder peso. Características importantes II
1 La dieta variada. NO esclavizarse con 4 platos repetidamente.
2 Consumo diarío de frutas preferiblemente despues de comer
3 Eliminar azúcar , no dulces, no refrescos, no zumos envasados.
4 No picotear. Los snacks entre horas: 5 nueces /yogur/queso fresco/pavo
5 Reducir la sal en las comidas. Sustituye por sal yodada
6 Tomar líquidos: agua, infusiones, te.
7 Actividad física diaria minimo media hora.
¡ INSISTO!
una dieta para adelgazar requiere unos CAMBIOS de hábitos, aquellos que nos hicieron engordar. Y mantenerlos toda la vida
EL PLAN
1.-Dieta individualizada ,equilibrada, hipocalórica. 2.-Actividad física que nos agrade. 3.-Ayudarnos con un correcto tratamiento a base de plantas medicinales.
Plantas medicinales coadyuvantes en tu plan de adelgazamiento
1 actuan sobre el metabolismo de las grasas
2 sustancias saciantes, modulan el apetito
3 sustancia con actividad diurética
4 sustancias con actividad depurativa
5 actuan sobre los carbohidratos
6 batidos,barritas...sustitutos de comidas
Fucus vesiculosus
Alga parda en nuestras costas atlánticas y cantábrico Utilizamos el talo Componentes: oligoelementos y sales minerales como iodo,potasio,hierro,sílice Manitol vitaminas C, B1,B2,B6,B12, provitaminas A y D Mucílago: algina Glucosano: Laminarina
Propiedades del Fucus
Alga muy remineralizante EStimulante tiroideo, favorece procesos catabólicos de grasas Diurético (sales potasicas) Laxante suave Efecto saciante Efecto depurativo hipolipemiante, hipocolesterolemiante
Fucus en plan de control de peso
*efecto saciante, pues contiene fibra *contenido en iodo, facilita el metabolismo de las grasas *contenido en vitaminas, evita carencias posibles en dietas restrictivas *regulador del tránsito intestinal *ayuda en la retención de líquidos
Contraindicaciones del fucus
El alga fucus está contraindicada en: Hipertiroidismo Hipertension problemas cardiacos
Forma de administrar
Sigue las instrucciones del laboratorio preparador. La encontrarás en cápsulas,gotas,comprimids,infusión. No superar los 2 gramos al día.
Camellia sinensis
TAmbién conocida como camilina o te verde. Se utiliza la hoja fresca, sin ningún tipo de fermentación una vez secada. Es rica en bases xanticas: teína (la cafeína del cafe). También contiene catequinas--> actividad termogénica.
Propiedades de la camilina
Útil para perder peso porque .... 1.-Aumenta el gasto energético 2.- Disminuye la absorción de determinados nutrientes (azúcares y grasas) 3.- Efecto diurético
Contraindicaciones de la camilina
No utilizar en las siguientes situaciones: Hipertensión Epilepsia Nerviosismo e insomnio anemia ferropénica en tratamiento con hierro no embarazo ,no lactancia
Garcinia cambogia el fruto "quemagrasas"
Planta del sur de la India y de Indonesia de la que nos interesa el fruto. Con un alto contenido en ácido hidroxicítrico. ¿Qué hace este AHC? Inhibe la enzima que metaboliza las grasas y almacena los excesos--> disminuye la grasa corporal
Garcinia cambogia y su actividad terapéutica
* "Quitahambre". Provoca sensación de saciedad. Más fácil la dieta hipocalórica *"Quemagrasas" gracias al AHC. Inhibela producción de grasa. NO se almacena y movilizamos la depositada. *Favorece la reducción de colesterol y trigliceridos. *Actividad antioxidante : Selenio, zinc, magnesio, vitamina C en su composición --> antienvejecimiento celular.
Otras actividades interesantes
superplanta *Mejora la inmunidad *Mejora la termogénesis fisiológica (Quemamos más calorias gracias a ella) *Favorece el tránsito intestinal *Depurativo *aumenta el nivel de energía (atención deportistas) .....................
Utilidad en dietas para perder peso
*Reduce la grasa corporal mejorando peso y medidas *Efecto saciante *Regulador intestinal *Coadyuvante también emocional . Más energía.
Precauciones de tomar Garcinia
Tomar según pauta y dosis indicadas por el laboratorio preparador. NO superar los 1500 miligramos al día. Seguir dieta y ejercicio físico regular.
Amorphopallus konjac Glucomanano
El glucomanano el la fibra soluble obtenida del rizoma de la planta Amorphophallus konjac. También llamada goma konjak Procede de Asia, tradicionalemente cultivada en China y en Japón.
¿Qué es el glucomanano?
Es un polisacárido de peso molecular elevado que no se digiere y que adsorbe más de 100 veces su peso en agua, formando un gel denso en el estómago. Es una de las fibras más saciantes.
glucomanano en las dietas hipocalóricas
*Combate el apetito. Tomado media a una hora antes de las comidas principales con gran cantidad de agua. *Sensación de estar lleno y retrasa el vaciado gastrico. *Combate el estreñimiento. Actua como regulador intestinal.
Precauciones del glucomanano
* Tomar con abundante agua *No tomar diabéticos, pues reduce el nivel de azúcar en sangre *Alejar de la toma de cualquier medicamento. *Puede provocar hinchazón, flatulencia y gases. En ese caso reducir la dosis. *NO tomar en embarazo y lactancia *NO tomar en enfermedades digestivas. *No tomar periodos largos.
Plantas actividad diurética
*Pilosela o velosilla *Ortosifón *Cola de caballo No tomar solas si se trata de un plan de adelgazamiento.
Velosilla o Pilosela
Parte activa: partes aéreas Principios activos: Flavonoides, ácidos fenólicos,cumarina,taninos,mucílagos... Acción farmacológica: Diurético Colerético hipolipemiante antipirético.... Indicaciones: OLiguria, cistitis,litiasis renal,edemas....
Ortosifón
Parte activa: hojas y sumidades floridas Contiene abundantes sales minerales como potasio,alcaloides,saponinas... Acción farmacológica: potente diurético, colagogo e hipocolesterolemiante. Indicaciones: Urolitiasis,cistitis,edemas,obesidad, hipercolesterolemia.
Cola de caballo o equistum arvense
Parte activa: los tallos Principios activos: abundantes sales de silice,potasio,aluminio,hierro,flavonoides, glucosidos,vitamina C....... Acción farmacológica: Propiedades remineralizantes,antirreumático,acción diurética.... Indicaciones terapéuticas: reumatismo, obesidad,oliguria,urolitiasis,hemorroides, consolidación de fracturas, etc.
Plantas depurativas
Eliminar toxinas siempre será recomendable. Iniciar una cura depurativa antes de una dieta de adelgazamiento mejora la eficacia de ésta. Ejemplos de plantas depurativas: Diente de león, alcachofera, cardo mariano. Favorecen el funcionamiento de los organos de eliminación, hígado y riñón.
Batidos y barritas sustitutos de comidas
*sirven para sustituir una o dos comidas al día. *No utilizar por periodos largos *Altamente saciantes con elevado contenido proteico. *Utiles para compensar comidas o cenas copiosas en compromisos. *Se reduce el aporte calórico
combinaciones de plantas, pequeños consejos
Control de peso y mucho apetito Glucomanano + camilina Control de peso y retención de líquidos Camilina + cola de caballo Control de peso y estreñimiento Fucus + camilina Control de peso apetencia por dulce y retención de líquidos Garcinia cambogia + ortosifón Control de peso y poco apetito Fucus + Camilina ......................................
inma vinue alastruey
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