ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE ¿SABEMOS LO QUE COMEMOS?

EDUCACIÓN FÍSICA INMA MARTÍN

Para perder grasa, ganar salud y prevenir enfermedad, lo principal es priorizar comida real. Conociendo tus alimentos podrás mejorar tu cuerpo . MARCOS VÁZQUEZ

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Come comida real, evita los productos procesados. CARLOS RÍOS

MITOS SOBRE ALIMENTACIÓN

SEGÚN AITOR SÁNCHEZ

https://www.youtube.com/watch?v=clNfelIumP8

Según Carlos Rios -Dietista- -Nutricionista-

ALIMENTOS REALES

- Alimentos mínimamente procesados

- Aquellos que su procesamiento no haya empeorado su calidad o propiedades saludables presentes de manera natural

Verduras y hortalizas Frutos secos Frutas Carnes Huevos Cereales integrales Tubéculos y raíces Láteos de calidad Legumbres Cáfe, cacao Aceites vírgenes Infusiones Pescados y mariscos Hierbas y especias

ALIMENTOS PROCESADOS

TEXTO DE CARLOS RIOS -Dietista- -Nutricionista-

http://realfooding.com/queescomidareal/

La comida real incluye a los buenos procesados. Estos son alimentos reales con un procesamiento industrial o artesanal beneficioso o inocuo para la calidad del alimento con respecto a sus propiedades saludables.

En este segundo grupo encontraríamos los alimentos considerados: -Segunda gama (alimentos reales en conservas y semiconservas), -Tercera gama (alimentos reales congelados/ultracongelados), -Cuarta gama (alimentos reales envasados en atmósferas modificadas), -Quinta gama (platos de alimentos reales ya cocinados y envasados al vacío) -Otros más, el único requisito: el procesamiento no debe interferir disminuyendo la calidad de los mismos, sino dejándola igual, aumentándola o si la disminuye que sea mínimamente.

ALIMENTOS ULTAPROCESADOS

TEXTO DE CARLOS RIOS -Dietista- -Nutricionista-

http://realfooding.com/queescomidareal/

- Son alimentos que han sufrido un procesamientos donde se les añade, retira, mezcla, texturiza, etc. una serie de ingredientes de baja calidad y/o donde el propio procesamiento disminuye su calidad. Esta se traduce en un producto que en nuestro organismo tiene efectos perjudiciales en menor o mayor medida.

-BEBIDAS ENERGÉTICAS -GALLETAS -BOLLERIA -DULCES Y HELADOS -ZUMO EMBASADO -SALSAS COMERCIALES -PAN BLANCO -PATATAS FRITAS -PRECOCINADOS -CEREALES REFINADOS Y BARRITAS -PIZZAS COMERCIALES -PRODUCTOS DIETÉTICOS -CARNES PROCESADAS -REFRESCOS -LÁCTEOS AZUCARADOS

COMIDA REAL - COMIDA PROCESADA - ULTRAPROCESADA

CARLOS RÍOS

http://realfooding.com/queescomidareal/

CARLOS RIOS NOS PRESENTA

Lo que NO debo comer

CARLOS RÍOS

Lo que SI debo comer

CARLOS RÍOS

CARLOS RIOS

http://realfooding.com/desayunos-saludables/

LOS DESAYUNOS Cuánto azúcar consumes ?

INFORMACIÓN DE http://www.sinazucar.org/

EL DESAYUNO MIGUEL FRANCO MURCIA

SACAMOS CONCLUSIONES

PLATO DE HARVARD-PLATO SALUDABLE

RECUERDA SOMOS LO QUE COMEMOS

Y AHORA ¿ QUÉ OPINAS ?

¡GRACIAS!

GRACIAS A LAS APORTACIONES DE MIGUEL FRANCO MURCIACARLOS RÍOS AITOR SÁNCHEZ MARCOS VÁZQUEZ