TECNICAS DE RELAJACION JACOBSON Y SCHULTZ

TECNICAS DERELAJACION JACOBSON Y SCHULTZ

JACOBSON

•Es un método con un gran componente fisiológico. • Periodo largo para su aprendizaje y para la realización de los ejercicios. • Interacción entre los componentes físicos y los emocionales.

SCHULTZ

• Pesadez: percepción del cuerpo y su peso.
• Tibieza corporal: se experimental el calor del cuerpo.
• Vivencia respiratoria: se trata de saber respirar, imaginar el oxígeno por todo el cuerpo.
• Vivencia cardiaca: sentir el ritmo cardiaco, imaginar la sangre bombeada por todo el cuerpo.
• Tibieza abdominal: sentir el abdomen tibio y relajarlo.
• Frescura en la frente: imaginar que la frente está fresca, que hay una leve corriente de aire que nos toca la frente.

MI OPINIÓN

En mi opinión, la relajacion de Jacobson es la más útil ya que te pudes llegar a concentrar más.

HECHO POR:

MARINA GOMES BUENO