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CAPACIDADES COORDINATIVAS

INDICE

• Concepto
• Tipos
• Clase práctica
• Sistema de entrenamiento
• Capacidades coordinativas relacionadas con la salud
• Relación con las tic
• Capacidades coordinativas en personas discapacitadas
• Bibliografía

1.CONCEPTO

Capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Forman parte de las llamadas capacidades físicas: las condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada acción o actividad. Se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o sincronización, la reacción y la diferenciación forman parte de este tipo de capacidades físicas.

2.TIPOS:

• Coordinación Global: Primera fase del proceso de aprendizaje motor, donde se forman las estructuras básicas de un movimiento. Donde la fuerza, ritmo, fluidez y volumen de este son incorrectos e inadecuados.
• Coordinación Fina: Segunda fase del proceso del aprendizaje motor donde la fuerza, fluidez, y volumen son precisos y armónicos.
• Coordinación estática: Es el equilibrio entre la acción de los grupos musculares antagonistas, la cual se establece en función del tono y permite la conservación voluntaria de las actitudes.
• Coordinación Dinámica: Es la puesta en acción simultanea de grupos musculares diferentes en vista a la ejecución de movimientos voluntarios mas o menos complejos.
• Coordinación Dinámica especifica: Ajuste corporal que se realiza frente a demandas motrices que exigen el uso particular de algún segmento.
• Coordinación Dinámica general: Acción donde intervienen gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad superior, inferior o ambas a la vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o ambos sentidos y que pueden ser rápidos o lentos.
• Coordinación Viso-motriz: Tipo de coordinación que se da en un movimiento manual o corporal, que responde a un estimulo visual y que se adecua positivamente a el. (Coordinación óculo manual y Coordinación óculo pie)
• Coordinación Dinámico Manual: Corresponde al movimiento bimanual que se efectúa con precisión, sobre la base de una impresión visual.

3.CLASE PRÁCTICA

Clase 1

1.En primer lugar dimos una definición de las capacidades coordinativas que era de lo que se trataba la clase.2.Empezamos con un calentamiento general:Carrera continua,carrera lateral,movilidad articular y ejercicios de mayor intensidad. 3.Calentamiento específico:Empezamos con un calentamiento en estático de mayor intensidad .Y después en movimiento,zancada,tocar talones,rodillas hacia el pecho,talones hacia el glúteo... 4.Juego adaptado en el que dividimos la clase en dos grupos y el juego consistía en que el primero de cada fila se tumbara y el que iba detrás con los pies juntos lo saltaba así hasta que se acabara la fila y ganaba el equipo que terminara antes. 5.Juego inventado,se trataba de una carrera de relevos en la que 3 grupos tenían que competir y la organizadora decía un número del 1 al 3 en cada uno tenían que hacer lo que perteneciera al número (1 tumbarse,2 saltar y 3 sentarse). Y ganaba el grupo que antes terminara. 6.Parte principal,la clase la dividimos en 4 grupos y en cada uno había 3 parejas en el que tenían una pierna atada con el compañero .Competían 2 grupos y depués los otros 2 grupos,se trataba de marcar gol en la portería contraria y a la vez tenían que coordinarse.Quien ganara de esos 4 grupos iba a la final hasta tener un ganador.

CLASE PRÁCTICA

Clase 2

1.Calentamiento general,comenzamos la clase con dos juegos:primer juego,la muralla (en el centro de la pista se queda 1 persona,el organizador de la clase cuenta 5 segundos y los demás tienen que pasar en ese tiempo hacia el otro lado de la pista,así sucesivamente hasta que los pille a todos y se irá dificultando conforme vaya pillando a la gente y se vayan quedando en el centro de la pista).Segundo juego un pilla pilla, con balones de baloncesto,se la queda una persona y tiene que pillar a los demás2.Calentamiento específico: empezamos con movimiento articular en estático y saltar a pata coja en equilibrio.Después en movimiento flexionar rodillas y levantarnos;1,2,3 salto;tocar el suelo y salto cuando la organizadora dijera ¡YA!... 3.Juego adaptado:Moros y cristianos,la clase se dividía en dos grupos y una persona del otro grupo iba chocando las manos y al que le chocara mas fuerte tenía que salir detrás de el con el objetivo de llegar antes de que lo pillara a su equipo.POr lo que coordinarse al chocar y darse la vuelta para salir corriendo. 4.Juego inventado: consistía en un juego en el cuál la clase se dividía en 4 grupos y el juego trataba de una especia de voley al que habia que jugar con un esterillo, los jugadores lo cogían y se pasaban así la pelota de voley, jugaban una especia de competición. 5.Parte principal:consistía en un circuito en el que había 4 estaciones,la primera estación había 6 aros en los que tenían que saltar los aros de varias formas hacia delante y hacia atrás;2 estación con pelotas de tenis pasarselo a la pareja de enfrente con tan solo un bote;3 estación había diversos conos en los que se hacía zic zac y la 4 estación había 4 `picas y la tenían que saltar con los pies juntos.

4.SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

1.Agilidad:-Realizar los ejercicios tan rápido como sea posible. Descansar entre los ejercicios si se nota cansancio. -En la sesión de entrenamiento los ejercicios de agilidad tiene su lugar al comienzo de la parte principal después del ejercicio de movilidad. -Escoger cada ejercicios más difícil para el entrenamiento y analizar cómo pueden modificarse para hacerlos más complejos. -Preocuparse por la variedad y en tiempo incluir nuevos ejercicios en el programa (plan). -Verificar cada determinado tiempo el estado de salud de la persona. Utilizar para el autocontrol en la carrera de obstáculos. -Analizar que ejercicios de agilidad son especialmente adecuados para la disciplina deportiva de la persona.

2.Equilibrio:-Trabajo de tronco: ejercicios de abdominales y de cadenas musculares posteriores. -Miembros inferiores: potenciación muscular con pesas en los tobillos. -Ejercicios con picas. -Ejercicios con mancuernas. -Trabajo con balones, individuales y en parejas.

3.Coordinación:-Emplear ejercicios cada vez más complejos. -Variar y combinar métodos y ejercicios. -Trabajar sobre la capacidad de “analizar” el movimiento. -Aprovechar las fases sensibles. -No efectuar trabajos en estado de fatiga.

5.CAPACIDADES COORDINATIVAS RELACIONADA CON LA SALUD

-Disminución importante del riesgo de padecer una enfermedad de las arterias del corazón, cardiopatía coronaria y, por tanto, de sufrir un infarto al miocardio.-Prevención y control del exceso de peso o la obesidad, y el mantenimiento del peso adecuado. -Mejora de las funciones intelectuales, del estado emocional y de la capacidad de relación social. -Mayor sensación de bienestar y reducción de la ansiedad, estrés, trastornos del sueño y la depresión. -Mejora de las funciones y estructuras del aparato locomotor, que permite a las personas desplazarse, relacionarse con su medio y mantener su autonomía. -Menores perdidas funcionales y más lentas, como consecuencia del envejecimiento. -Al comenzar de la base de que existe una relación entre el estado de forma física de una persona y su salud, el propósito de nuestro esfuerzo estará dirigirlo a la mayor motivación que permita la practica regular de actividad física escolar y extraescolar.

6.RELACIÓN CON LAS TIC

7.CAPACIDADES COORDINATIVAS EN LA NIÑEZ

Estas etapas van desde los 2 a 6 años en la niñez temprana y de los 6 a los 12 años en la niñez. Las diferencias en las destrezas para niños y niñas se acentúa a medida que se acerca la pubertad, los niños demuestran mayor resistencia que las niñas, pasado los 13 años las diferencias entre los sexos es mas evidente, las habilidades motrices de los hombres mejoran, mientras que las de las niñas se mantienen o disminuyen, estas teorías en su mayoría tienen un origen cultural, por ejemplo cuando los muchachos o los jóvenes prepuberes forman parte de actividades similares, sus habilidades también son similares (tanto en mujeres como en hombres). Características de personalidad. Meinel (1987), en esta etapa los niños se destacan por un gran deseo de aprender, por su audacia, actividad y aplicación, es decir, por su disposición al rendimiento, sin tener ningún tipo de intereses individuales especiales. Se acentúa la capacidad de concentración y perseverancia para solucionar tareas motoras. Los niños requieren demostrar y poner a prueba sus capacidades en el juego y la competencia. Las niñas forman parte de grupos constituidos preferentemente por varones lo que más adelante se modificará con la marcada diferenciación en la elección de los juegos. Desarrollo Cognoscitivo en la Niñez. Entiende y puede seguir instrucciones secuénciales. Se inician las destrezas para los deportes en equipo (Fútbol, Baloncesto y otros). Desarrolla rutinas importantes en las actividades diarias.

8.BIBLIOGRAFÍA

http://html.rincondelvago.com/capacidades-coordinativas.htmlhttp://prof.webcindario.com/coordinativas.pdf http://definicion.de/capacidades-coordinativas/

Realizado por:-Ángela Montoro López -María Dolores García García -María Dolores Chica García -María José Martínez Jiménez -María José Puñal López