POSTURAS DE EDUCACION FISICA
Beneficios del estiramiento:·Aumenta la flexibilidad de los músculos.
·Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
·Reduce la probabilidad de lesiones.
·Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
·Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
·Reduce la tensión muscular.
·Facilita los movimientos
Realización del estiramiento:Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que se está estirando en exceso.
posturas de educación fisica
alex565.tigerblak
Created on November 21, 2016
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POSTURAS DE EDUCACION FISICA
Beneficios del estiramiento:·Aumenta la flexibilidad de los músculos. ·Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos. ·Reduce la probabilidad de lesiones. ·Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas. ·Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio. ·Reduce la tensión muscular. ·Facilita los movimientos
Realización del estiramiento:Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que se está estirando en exceso.