original NACIDOS PARA TRIUNFAR JAMES/JONGEWARD

NACIDOS PARA TRIUNFAR Analisis Transaccional con Experimentos Gestalt

Muriel JamesDorothy Jongeward

CAPITULO I

Por: FANNY ANNELICE CORONADO

PREFACIO

En la actualidad existe un gran interés en los "Por qué"y en los "Cómo" de comportamiento humano y en la búsqueda que ha emprendido el hombre del significado de su existencia. Los jefes se preocupan por hallar la manera de trabajar con sus subordinados; los padres siguen cursos que les permitan educar mejor a sus hijos; los esposos y esposas aprender a dialogar y a "pelear con justicia"; los profesores estudian cómo hacer fente a los problemas emocionales de sus estudiantes y como contrarrestar los efectos de la privación. Cada vez son más pesronas las que se interesan por el significado de lo que quiere decir "ser hombre". Hay dos nuevos caminos que nos ayudan a comprender a las personas: el análisis transaccional, desarrolado por el dotor Eric Berne y la terapia Gestalt, por el doctor Frederick Perls. Esta versión resumida de la presente obra esta realizada con el fín de que usted como yo comprendamos y analicemos el comportamiento humano, por medio de experimentos y casos ilustrativos aplicados a la vida diaria de una persona común.

CAPITULO I

TRIUNFADORES Y PERDEDORES

Nada puedes enseñarle a un hombre;Sólo puedes ayudarlo a que descubra dentro de sí mismo. GALILEO

TRIUNFADORES Y PERDEDORES

Cada ser humano nace como algo nuevo, como algo que no existía antes; como un ser distinto dotado de todo lo necesario para triunfar en la vida. Por derecho propio cada persona puede ser importante, pensante, consciente y productivamente creadora; en una palabra, posee todos los atributos necesarios para ser un triunfador.Nuestra palabra triunfador corresponde al individuo que responde autenticamente; que su comportamiento es veraz, confiable, sincero y sensible, tanto como individuo como miembro de una sociedad. Muchas personas son totalmente triunfadoras o perdedoras. No obstante, una vez que el individuo halla el camino para convertirse en triunfador, tiene muchas probabilidades de serlo. El propósito de este libro es facilitar ese camino.

TRIUNFADORES

Los triunfadores tienen diferentes potencialidades. Tener éxito no es lo más importante; sí lo es ser auténtico. La persona auténtica tiene la experiencia de su propia realidad al conocerse a sí misma, al ser ella misma y al convertirse en alguien sincero y sensible. Se esfuerza por ser él mismo, tiene conciencia de que existe una importante diferencia entre ser cariñoso y actuar cariñosamente. El triunfador no necesita esconderse detrás de una máscara; se despoja de sus propias imágenes irreales de inferioridad y superioridad no se deja atemorizar por la autonomía. pues la puede mantener por periodos cada vez mayores.Escucha a los demás; evalúa lo que tienen que decir, pero se reserva el derecho de llegar a sus propias conclusiones; admira y respeta a otras personas,pero no se deja definir, abatir, limitar o atemorizar por ello. El triunfador siempre asume la responsabilidad de su propia vida, posee un justo sentido del tiempo. el tiempo es valioso , por lo tanto no lo malgasta. vive aquí y ahora. Aprende a conocer sus sentimientos y sus limitaciones, es espontaneo y puede cambiar de planes cuando sea necesario. Le entusiasma la vida, goza su trabajo, el juego, la comida, las otras personas, el sexo y la naturaleza. Es capaz de posponer el disfrute del placer. No teme buscar lo que desea, pero lo hace de una manera apropiada. Se preocupa por el mundo y sus habitantes, no se aisla de la sociedad y sus problemas; se preocupa,siente compasion y se compromete en esfuerzos por el mejoramiento de la calidad de vida. Hace todo lo que está a su alcance para hacer de éste un mundo mejor.

PERDEDORES

Aunque el individuo nace para triunfar, no es menos cierto que nace indefenso y dependiente por completo del medio ambiente. Los triunfadores hacen con éxito toda la transición desde la incapacidad total a la independencia e interdependencia. No cocurre lo mismo con los perdedores; en algún momento durante su vida, los perdedores empiezan a eludir la responsabilidad de sí mismo. El que triunfen o fracasen depende, en parte , de lo que les haya acontecido en la infancia. La falta de respuesta a las necesidades de dependencia, la malnutrición, la brutalidad, las relaciones infelices, las enfermedades, la desiluciones continuas, el cuidado físico inadecuado y los traumatismos son algunas de las experiencias que pueden contribuir a que un individuo se convierta en perdedor.Para poder hacer frente a las experiencias negativas, el niño tiene que aprender a manipularse y manipular a los demas. Estas prácticas son difíciles de desterrar más tarde en la vida y se convierten a menudo en normas establecidas. El triunfador busca la manera de deshacerse de ellas, el perdedor se aferra a ellas.

El perdedor puede no reconocer que, en gran medida, él mismo ha cavado su propia fosa, construido su propia jaula y es el único responsable de su propio aburrimiento.El perdedor raramente vive en el presente;lo destruye acupandose con recuerdos del pasado o con expectativas del futuro. En el pasado, medita sobre los días felices de antaño, pero cuando vive en el futuro, espera el milagro que, como en cualquier cuento de hadas, podrá hacerle "vivir por siempre feliz" en lugar de buscar su propia vida, espera; se dedica a esperar el rescate mágico. Algunos perdedores viven bajo la constante amenaza de una catástrofe, experimentan ansiedad en el presente, por aquellas cosas que prevé, deja pasar de largo las oportunidades reales del presente, su ansiedad le desvía de la realidad y , en consecuencia, es incapaz de ver,oír,gustar,tocar, o pensar por sí misma. Como el perdedor es incapaz de utilizar la potencialidad total de sus sentidos y aplicarla a las situaciones inmediatas, sus percepciones son incorrectas o incompletas. El perdedor gasta una buena parte de su tiempo en representaciones dramáticas; imagina,manipula,y perpetúa antiguos roles de la niñez. El perdedor tiene la dificultad en dar y recibir afecto; no establece relaciones intimas honradas y directas con otas personas; muy por el contrario, trata de manipularlas para que vivan de acuerdo a sus propias expectativas.

Cuando el individuo es un perdedor, no usa su inteligencia adecuadamente; hace mal uso de ella cuando racionaliza o cuando intelectualiza; en el primer caso, ofrece disculpas para hacer que sus actos sean admisibles; en el segundo caso, intenta engañar a los demás con su verbosidad. En consecuencia muchas de sus posibilidades permanecen latentes,irrealizadas e ignoradas.

INSTRUMENTOS PARA EL CAMBIO

Cuando una persona quiere descubrir el porqué de su "mala racha" y cambiarla,cuando quiere parecerse más al triunfador que ha nacido para ser, puede recurrir a experimentos de tipo Gestalt y al análisis transaccional para realizar el cambio. Estos son dos enfoques psicológicos de los problemas humanos. El Dr. Frederick Perls dio nueva vida a los experimentos de tipo Gestalt; el análisis transaccional fué desarrollado por el Dr. Eric Berne.Perls nacido en Alemania en 1893 y Berné nacio en Montreal Canadá en 1910, ambos alcanzaron su máxima popularidad y aceptación en los Estados Unidos. En esta obra aspiran a demostrar cómo la teoria del análisis transaccional,complementada con experimentos que han diseñado personalment y con otros derivados de laterapia gestalt, puede ser utilizada para desarrollar y prolongar una buena racha. Creen que cada individuo, al menos en alguna fase de su condicion humana tiene todo el potencial para ser un triunfador: para ser una persona auténtica, viva y consciente.

FREDERICK PERLS Y LA TERAPIA GESTALT

La terapia Gestalt no es nuea. Sin embargo s, su reciente popularidad se ha incrementado por los aportes y nueva dirección que ha aprtado el Dr. Perls. Gestalt es una palabra alemana para la cual no hay una traduccion exacta, pero la mejor traducción es" formacion de un todo organizado y significativo".Perls observa que muchas personalidades carecen de totalidad, que están como fragmentadas, y sostiene que, con frecuencia, las personas son conscientes sólo de algunas parte y no de la totalidad de su ser. ejemplo: una mujer puede no saber o no reconocer que algunas veces actua como su madre; un hombre puede no saber o no querer aceptar que algunas veces desea llorar como niño. El ropósito de la terapia Gestalt es ayudar a las personas a convertirse en seres mas completos; ayudarlos a darse cuenta de lo que falta y completarlo. Tener apoyo significa concretamente que el individuo puede definirse el mismo, sin tener que recurrir a apoyos externos, como por ejemplo, su pareja,sus titulos academicos, el puesto en su trabajo, su terapeuta, o su cuenta en el banco. Por el contrario descubre que las aptitudes que necesita han estado siempre en él mismo y que puede confiar en ellas. Según las propias palabras de Perls, Neurótico es el hombre que rechaza este comportamiento.

Algunos de los métodos comunes en terapia Gestalt son: -las representación de roles -la exageración de los síntomas o de la conducta -el uso de la fantasia -el principio de estar en el momento inmediato(el cual es la experiencia de ser " en el presente") -el uso del pronombre "yo", en vez de otras formas indirectas de expresarse,como una manera de asumir responsabilidad por el comportamiento. -aprender cómo hablar con alguien en vez de a alguien -hacerse consciente de los sentidos corporales -aprender a "permanecer con las emociones" hasta que éstas estén comprendidas e integradas. El método más difícil de entender para muchas personas es la forma especializadade Perls de desempeñar un rol( o papel). Representar un rol noes algo nuevo en la práctica pricológica; ya en 1908, el Dr. J.L. MOreno empleaba este método, del cual se han originado muchas formas de encuentros y tratamientos de grupo. Hacia 1919, inventó la palabra "pricodrama" para describir la manera en que conducía a la gente a que adoptasen identidades ajenas y representasen sus propios problemas desde diversos puntos de vista.

Perls raramente usa otras personas para que representen roles con sus pacientes. Perls exige que el propio paciente imagine y represente todos los roles; le interesa el cómo actua el paciente ahora y no el porqué de su comportamiento.Aunque se pueden utilizar muchas variantes para este tipo de representacion de roles, la técnica de la silla es exclusiva de Perls. Sus accesorios son: 1) el "asiento incómodo", osea : una silla para el paciente que escoge "trabajar" 2) Una silla vacía situada enfrente del paciente, sobre la cual éste proyecta sus muchas personalidades 3)Una caja de pañuelos de papel, en caso de necesidad. El método del "asiento incómodo" fue utilizado con una maestra que se describió a sí misma como amable y servicial, y que no comprendía por qué no tenía amistades íntimas; aunque negó tener sentimientos de enfado, sus expresiones más comunes eran: "Te vas arrepentir de eso" o "A mí me da lástima alguien como tú". Los demás consideraban esto como amenazador y hostil. Cuando representó sus partes fragmentadas,desempeñó su "yo amable en el asiento incómodo e imaginó a su "yo colérico" sentado en la silla opuestas; se mudaba de silla cuando cambiaba de rol y , lentamente, inició un diálogo:

Asiento incómodo: No sé por qué estoy aquí; siempre soy amable y servicial.Silla Opuesta: lo sabes demasiado bien; no tienes amigos. Asiento incómodo: No puedo entenderlo; siempre ayudo a los demás. Silla opuesta: Ese els el problema: como eres siempre "Ana la servicial", todo el mundo te debe favores. Mientras estuvo en el asiento incómodo,reaccionó violentamente conta el comentario sobre "Ana la servicial". asombrada ante su propia agresividad,comentó incredula: "Nunca me imaginé que pudiera encolerizarme de ese modo". Como en el caso que acabamos de referir, con frecuencia, las personas son conscientes de sólo uno de sus polos, aunque algunas veces pueden ser conscientes de sus polaridades y reconocerlas en términos más o menos parecidos a los siguientes: " o estoy muy alegre... o me hundo en la depresión". Una persona cuya personalidad está fragmentada por la polarización actúa de una manera "o...o"; es arrogante o despreciable, indefensa o tiránica, malvada o bondadosa. Cuando sus propias fuerzas opuestas le plantean un dilema,sobreviene una dura lucha interior. Utilizando la técnica de Perls de representación de roles, esas fuerzas pueden pelearse, perdonarse, avenirse o al menos, llegar a conocerse.

Mediante la técnica de Perls, la persona puede iniciar el conocimiento de sus partes fragmentadas e irlas descubriendo poco apoco a través del diálogo interior y la representación de roles, cambiando de silla cada vez que cambia de rol. Puede ser el rol de un individuo: él mismo cuando era niño o en la actualidad, o su padre, su madre, su esposa o su jefe; puede ser el de un síntoma físico: una úlcera,un dolor de cabeza o de espalda, unas manos sudorosas, taquicardía; o incluso puede ser el de un objeto que encontró en un sueño: un mueble, un animal, una ventana.También se puede emplear la representación de roles con el asiento incomodo para aclarar las relaciones interpersonales. En este caso, la persona se imagina que en la silla opuesta hay alguien; se dirige a él y le dice lo que realmente piensa. Luego se convierte en la otra persona y responde. Con frecuencia, este proceso hace aflorar resentimientos y afectos recónditos que luego pueden ser comprendidos y resueltos. Las diversas partes de un sueño también pueden ser representadas para que la persona adquiera conocimiento de sí misma. Según Perls, el sueño es "El Camino Real hacia la integración." O, en otras palabras, todo el sueño es el soñador. Al representarse los roles de los individuos o de los objetos en el sueño, o incluso un fragmento del sueño, el mensaje existencial que éste contiene puede ser revelado, no por medio de su análisis, sino reviviéndolo.

Con la terapia gestalt, la gente adquiere intuición tanto emocional como intelectual, pero los métodos se centran en la primera. El conocimiento emocional es ese momento del autodescubrimiento en el que el individuo exclama: "¡Ajá!" Perls describe la experiencia del "Ajá" como"... lo que ocurre cada vez que algo suena y cae en su sitio; cada vez que una gestalt se completa, allí está el clac del ¡Ajá!, el sobresalto del reconocimiento". La intuición intelectual llega con el acopio de datos.

ERIC BERNE Y EL ANALISIS TRANSACCIONAL

En el análsis transaccional, la gente adquiere intuición tanto emocional cmo intelectual, pero el método se centra en la segunda. Es un proceso racional, a menudo analítico, en el cual la persona llega con frecuencia a la conclusión: "De modo que es así".Según el Dr. Berne, sus teocía evolucionaron al observar los cambios de comportamientos ocasionados en sus pacientes cuando un nuevo estímulo, tal como una palabra, un gesto o un sonido, se convertía en el centro de su atención. Estos cambios envolvieron expresiones faciales,entonaciones,construcciones gramaticales,movimientos corporales,gestos,tics, la postura y aun la manera de andar. Era como si dentro de un individuo conviviese varias personas y , a veces, una u otra de ellas parecía controlar la personalidad total del paciente. El Dr. Berne observó que los diversos "Yo" realizaban transacciones con otras personas de diferentes maneras y que aquellas podían ser analizadas. Observó que en algunas de las transacciones, el individuo las utilizaba como un medio de manipular a los demás hacia sus juegos y trampas psicológicas.

También observó que las personas se comportaban en formas predeterminadas; actuaban como si estuvieran en un escenario,leyendo el guión de una obra teatral. Esas observaciones llevaron a Bernea desarrollar, leyendo el guíon de una obra teatral. Esas observaciones llevaron a Berne a desarrollar la teoría que hoy conocemos com análisis Transaccional, AT en foma abreviada. En sus orígenes fue desarrollado el AT como metodo psicoterapeutico al igual que la terapia Gestalt, se utiliza frecuentemente en grupos porque en esta situación, los individuos pueden hacerse más consciente de ellos mismos, de la estructura de su personalidad, de la manera en que efectuan transacciones con los demás, de los juegos que practican y de los guiones que representan. Este conocimiento les permite verse más claramente y , por consiguiente, pueden cambiar lo que deseen cambiar y fortalecer lo que deseen fortalecer. El cambio comienza con un contrato bilateral entre el terapeuta y su cliente, que puede versar cobre el alivio de síntomas tan variados que van desde sudoración en las manos estando en publico, sonrojarse, dolor de cabeza, adquirir control sobre comportamientos, adicciones, maltrato, fracaso ,baja autoestima, maltrato, abandono, etc. hasta traumas adquiridos en la niñez que pueden constituir la base que explique síntomas más específicos de la conducta actual del paciente. El enfoque contractual protege la autodeterminación del cliente y le permite, además, saber cúando ha conseguido lo que estaba buscando.

El análisis transaccional no solamente es un instrumento provechoso para la personas entrenadas en el campo de la psicoterapia, sino que proporciona al público en general una estimulante perspectiva del comportamiento humano que la mayoría puede utilizar y comprender.El Análisis Transacciononal estimula el empleo de palabras sencillas,directas , en vez de términos psicológicos,científicos complicados. El Análisis Transaccional es un enfoque racional encaminado hacia la comprensión del comportamiento,con base en la suposición de que cada individuo puede aprender a confiar en sí mismo, a pensar por sí mismo, a tomar desiciones y expresar sentimientos. Los principios del análiss Transaccional peden ser aplicados en el trabajo, el hogar,aula,barrio, etc. dondequiera que exista contacto humano.Berne indica que un objetivo importante del Análisis Transaccional es establecer la comunicación más franca y auténtica posible entre los componentes afectivos e intelectuales de la personalidad. Cuando esto ocurre, la persona puede emplear tanto sus emociones como su intelecto de una manera equilibrada y no a costa del otro. Las técnicas Gestalt, especialmente al nivel sensorial, pueden acelerar el proceso. Cada capítulo de este libro contiene ejercicios y experimentos diseñados para ayudar al lector en la aplicación de la teoría. Le sugerimos que, al llegar al final de cada capítulo, lea los ejercicios y experimentosy haga inmediatamente los que le parezcan posibles e interesante. Complete más tarde los que le sean más pertinentes.

RESUMEN CAPITULO I

Una persona que no tiene conocimiento de cómo actúa o siente, está empobrecida.como carece de confianza básica, oscila entre sus fuerzas interiores en conflicto. Es menos que un todo porque ha eliminado partes de sí misma; puede haber eliminado su intelecto, sus emociones, su creatividad, sus sentidos corporales o alguna parte de su comportamiento. Cuando una persona se hace consciente de sí misma y se encamina hacia la realización total, se enriquece. Cualquier persona que decida convertirse más en triunfador que en perdedor acepta semejantes intuiciones. A través de ellas descubre que puede confiar cada vez más en su propia capacidad de sentir y de juzgar. Continúa descubriendose y renovándose a sí mismo. Para él, la vida no consiste en conseguir más, sino en ser más. ¡ El triunfador se alegra de vivir!

EXPERIMENTOS Y EJERCICIOS

1. Lista de RasgosRevise rápidamente el contenido de la siguiente lista. Escriba un cheque a los rasgos que más se ajustan a su personalidad. Use una equis (X) para indicar las no apropiadas. Use un signo de interrogación ( ?) para indicar aquéllas sobre las que no comprende o esta poco seguro.

• ___Conozco mis sentimientos
• ___No me entiendo
• ___No me siento agusto siendo (hombre/Mujer)
• ___Me siento desanimado por la vida
• ___No me gusta estar con la gente
• ___No he desarrollado mis aptitudes.
• ___Me siento comodo siendo (hombre/mujer)
• ___Me equivoco con frecuencia
• ___Me intereso por resolver los problemas de la comunidad
• ___A la gente le gusta estar conmigo.

• ___me gusto.
• ___Siento temor de otros
• ___La gente puede confiar en mí.
• ___Nada me importa.
• ___Generalmente,digo lo apropiado
• ___Me siento mal respecto de mi mismo.
• ___Le temo al futuro
• ___Dependo de las ideas de otros.
• ___Pierdo el tiempo
• ___Uso mis aptitudes.
• ___pienso por mí mismo

Ahora examine las características que ha marcado.__¿Hay una pauta? __¿Son las características del triunfador? __¿Del perdedor? ¿una mezcla? __¿Qué características suyas le gustaría cambiar? A medida que avance en la lectura del libro,regrese a esta lista. Examine las características que ha marcado y cambie lo que decida cambiar.

• ___Soy competente en mi profesión.
• ___La gente me huye.
• ___No tengo interés por los problemas de la comunidad.
• ___Me gusta el trabajo
• ___Me siento acosado.
• ___Uso bien el tiempo.
• ___No consigo durar en en un trabajo.
• ___Confío en mi mismo.
• ___Generalmente digo lo que no debo.
• ___Me gusta la gente.
• ___Disfruto de la naturaleza.
• ___No me gusta el trabajo.
• ___Tengo control sobre mí mismo.
• ___Disfruto de la vida.
• ___Tengo problemas para controlarme.
• ___No me gusto.

2. Continuo de trinunfador/perdedorBasándose en sus sentimientos acerca de sí mismo, lo que ha conseguido en su vida y cómo son sus relaciones con los demás, Evalúese respondiendo cada pregunta que se realiza , marcando una palabra de los dos extremos: ¿Cómo se siente acerca de sí mismo? perdedor---------------------------------------------------------------------triunfador ¿Cómo se siente acerca de lo que ha conseguido en su vida? perdedor---------------------------------------------------------------------triunfador ¿Cómo se siente acerca de sus relaciones con los demás? perdedor---------------------------------------------------------------------triunfador ¿Está satisfecho con el lugar en que se ha colocado? ---------------------------------------------------------------- si/no, que le gustaría cambiar ----------------------------------------------------------------------------------------

3. Representación de un diálogo interior La próxima vez que no pueda conciliar el sueño o no puedo concentrarse o no pueda escuchar a alguien porque tiene un diálogo interior continuo,entérese de lo esencial de la conversación. -Escuche. ¿Quíen habla en su interior? ¿Habla con alguna persona en particular? -ahora ponga esa conversación al descubierto. Coloque, una silla frente otra. Usando el método de roles de Perls, repita la conversación en voz alta y mude de silla cuando cambie de rol. -Procure llevar el diálogo a alguna conclusión.