Capacidades Físicas
FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD Realizado por Ana, Ana, Isa, Mari Carmen y María. 1º Bach B
ÍNDICE
1.Definiciones 2.Tipos/Clasificación 3.Salud 4.Evaluación CF 5.Clases prácticas 6.Sistemas de entrenamiento 7.Recursos TIC 8.Factores que influyen en el desarrollo de las CF 9.Bibliografía
1.DEFINICIONES
- FUERZA: Capacidad que tiene nuestro cuerpo de vencer u oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contrcción de las fibras musculares.
- RESISTENCIA: Capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos mas rápidamente después de haberlo realizado.
- VELOCIDAD: Capacidad para hacer uno o varios movimientos en el mínimo tiempo posible.
- FLEXIBILIDAD: Capacidad de extensión máxima de un movimiento en una determinada articulación.
2.TIPOS/CLASIFICACIÓN
RESISTENCIA:
- La aeróbica se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe.
- La anaeróbica se da cuando el ejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita consumir es superior a la que le puede aportar, originándose una "deuda de oxígeno" que se podrá equilibrar una vez terminado el ejercicio.
FUERZA:
- Máxima, capacidad para crear la máxima tensión con una contracción muscular.
- Explosiva, capacidad para superar cargas no muy elevadas con la máxima velocidad de movimiento.
- Fuerza-resistencia, capacidad para hacer una actividad de fuerza durante determinado tiempo prolongado y resistir la fatiga que provoca.
VELOCIDAD:
- De desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
- Contráctil: capacidad de la fibra muscular para contraerse en el minimo tiempo posible.
FLEXIBILIDAD:
- Absoluta: capacidad máxima de movimiento de una articulación.
- De trabajo: es el grado de movimiento necesario para ejecutar una técnica con éxito.
- Residual: es el nivel de capacidad de movimiento que el deportista debe desarrollar para evitar rigidez y lesiones.
3.Salud
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal. Una buena alimentación es un factor de bienestar y salud. Una dieta correcta y sana es aquella que nos permite satisfacer nuestras necesidades.Existen seis grandes grupos de nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, grasas, sales minerales, vitaminas y agua.
4.Evaluación CF
1.Test de fuerza: lumbares El objetivo es medir la capacidad de contracción isométrica de la musculatura extensora del raquis. Acción muscular Tipo de contracción->isométrica Motores principales->músculos espinales, iliocostal dorsal y lumbar, dorsal largo, espinoso dorsal y cuadrado de los lomos. Ejecución Sobre el banco sueco y situado en el centro de los muslos de tal manera que el tronco y las rodillas queden fuera del mismo. En todo caso, la cintura del pantalón deberá estar fuera del banco. Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la cabeza. El compañero sujeta por los tobillos. Los pies no podrán estar en contacto con el suelo. Hay que permanecer por encima de la cuerda con los codos abiertos y a la altura de la línea de los hombros (como mínimo), durante el mayor tiemp o posible. La cuerda o goma se ubica a la altura del tercer peldaño de la espaldera.PuntuaciónSe anotará el tiempo de contracción mantenida.
2.TEST DE RESISTENCIA Test de course navetteObjetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima.Desarrollo: Consiste en correr 20 metros a ritmo de un magnetófono. El test se inicia con un ritmo de carrera de 8 km/h y aumenta la velocidad cada minuto. 3.TEST DE VELOCIDAD 1. Test de Burpee: consiste en realizar el mayor número de repeticiones en 1 minuto, una serie de ejercicios. 2. La “prueba de los pitidos”: consiste en hacer una serie de repeticiones de 20 metros, cuando suena un pitido, cada vez te darán menos tiempo para recorrer los 20 metros y cada punto es igual a 4 carreras de 20m.Sirve para medir la resistencia. 3. Test de Ruffier: consiste en realizar desde la posición de pie 30 flexiones profundas en 45sg. 4. Test de Concovi: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera. Consiste en correr en una pista de atletismo de 400 metros, incrementando la velocidad de carrera cada 200 metros hasta el agotamiento. 4.TEST DE FLEXIBILIDAD Se trata de la medición de los rangos de movimiento articular en base a ángulos con un instrumento llamado goniómetro universal (ver fig.) el cual se muestra a continuación: Consta de dos brazos con un indicador en uno de ellos y una escala transportadora en otro, unidos por un pivote que le proporciona una fricción suficiente como para que el instrumento permanezca estable mientras lo usa y se lo sostiene para su lectura. Existen algunos goniómetros con escala circular completa (360º) y otros con escala semicircular (180º), pero todas deben estar marcadas en grados de forma clara de modo que la escala pueda leer con facilidad a simple vista a una distancia de 45 cms. La longitud de los brazos del goniómetro portátil es habitualmente 15 cms. Existiendo variedades distintas de acuerdo a la articulación a evaluar.
5.Clases prácticas
Primera clase Calentamiento: BaileJuegos: Balones fuera Carrera de relevos con aros PescadillaParte principal: Circuito: Final de la clase: Relajación con ejercicios de yoga
Segunda clase Calentamiento: AerobicParte principal: Gymkana: 1.pruebas:
- velocidad: llenar un vaso de agua con una pajita, lo más rápido posible;
- agilidad y equilibrio: mantener una pelota de ping pong en una cuchara el máximo tiempo posible;
- expresión corporal: mímica;
- fuerza: lanzamiento de balón medicinal a la portería para conseguir la máxima puntuación;
- resistencia: correr continuamente para llegar a las pruebas.
En cada prueba se le da a cada equipo una silaba de su color para formar una palabra. 2.Parte teórica:
- inflar globos llenos de harina con el compresor y realizar preguntas teóricas, responder lo más rápido posible antes de que el globo estalle
Tercera clase Calentamiento: Simón dice. La persona que dirige dice, por ejemplo, Simón dice que corráis, y todos deben obedecerla. Juegos: Paint-ball En una fila, pasar el balón hacia detrás. Cuando llegue al último, tiene que pasar por debajo de las piernas de todos. Carrera continua y cuando se diga tocar el balón del color o número que se diga. Hasta quedar una persona. Parte principal: circuito Parte final: estiramientos
Spring
Cuarta clase Calentamiento: con una canción, una persona hace un movimiento, la siguiente debe repetirlo y hacer uno nuevo, y así sucesivamente.Parte principal: Gymkana: 1.pruebas:
- velocidad: carrera de sacos;
- agilidad: preparar un baile para una canción dada en 3 minutos;
- flexibilidad: el grupo debe pasarse un aro por todo el cuerpo sin soltarse;
- fuerza: bolos con balón medicinal;
- resistencia: correr continuamente para llegar a las pruebas.
En cada prueba se le da a cada equipo una silaba de su color para formar una palabra. 2.Parte teórica:
- Teléfono escacharrado: con un boli en la boca, se dirá al oído a una persona la definición o alguna característica sobre una cualidad y la última persona deberá adivinar de cuál se trata.
6.Sistemas de entrenamiento
velocidad flexibilidad
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos. Método de flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.
DE REACCION:distancia entre 15,20 metros recorridas a la máxima velocidadparadas y puestas en accióncambios de direccioncambios de ritmo acrobacias elementales en el sueloejercicios que haganr reaccionar muy rapido el cuerpo DE DESPLAZAMIENTOdistancia de 30 a 50 metros si queremos trabajar la intensidad puraintensidad máximarepeticiones: 8-10-15recuperacion : total DE TRASLACIÓNamplitad de zancadafrecuencia o velocidad de los moviminetos segmentariosla resistencia a la velocidad o posibilidad de mantener la maxima velocidad durante el mayor tiempo posiblede la relajacion o coordinacion neomuscular, evitando los moviminetos innecesarios
6.Sistemas de entrenamiento
resistencia
1.- Sistemas continuos: caracterizados por la aplicación de un estímulo o carga ininterrumpida a lo largo de un tiempo prolongado donde se busca el incremento de la capacidad aeróbica. Se distinguen dos tipos:– Continuo armónico: posee una intensidad constante y consiste en correr de forma interrumpida una distancia. Es el sistema de entrenamiento básico para el desarrollo de la resistencia aeróbica. La frecuencia cardíaca (FC) debe situarse entre 140 y 160 ppm.– Continuo variable: posee una intensidad fluctuante y consiste en un entrenamiento basado en cambios de ritmo. Dos tipos de entrenamiento continuo variable son:• Fartlek (juego de intensidades y distancias): consiste en correr de forma continuada y sin interrupciónvariando el ritmo de carrera en diferentes tramos. Mejora la resistencia aeróbica y la anaeróbica. Por otra parte, la FC no se mantiene constante por los cambios de ritmo, puede fluctuar entre 140 y 180 ppm.• Entrenamiento total: consiste en un trabajo continuo que utiliza diferentes medios (saltos, carrera, lanzamientos, etc.) encadenados de forma continua. Mejora la resistencia aeróbica y el acondicionamiento físico general. Por otra parte, la FC puede variar según la intensidad de la actividad, entre 150 y 180 ppm.2.- Sistemas fraccionados: implican un trabajo anaeróbico importante. Son entrenamientos en los que se alternan intervalos de trabajo con intervalos de reposo. Pueden ser:– Repeticiones: con una pausa completa entre los esfuerzos, por ejemplo, el entrenamiento en series.– Interválicos: con una pausa activa e incompleta entre los esfuerzos. Implican un trabajo anaeróbico y pueden ser:• Interval Training: consiste en intercalar un trabajo de gran esfuerzo (180 ppm) con pausas activas e incompletas de entre 1 y 3 minutos (hasta las 125 ppm).• Circuit Training (entrenamiento en circuito): más que un sistema de desarrollo de la resistencia, es una forma de organización que permite tu desarrollo multilateral y dosificar la carga según tus necesidades. Consiste en un recorrido por estaciones de actividades diferentes a la carrera (ejercicios de fuerza, de velocidad, de coordinación, etc.).
6.Sistemas de entrenamiento
fuerza
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo (Manso, 1999). Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar. La fuerza velocidad Es la capacidad de nuestro sistema neuromuscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de ejecución posible. Este tipo de fuerza dependerá de el número de unidades motrices implicadas simultáneamente, la velocidad de contracción de las fibras musculares implicadas en el ejercicio, la fuerza de contracción muscular de las mismas, es decir, el grosor de la sección transversal del músculo, y a nivel energético, de la glucólisis anaeróbica, en la cual se degrada glucosa sin presencia de oxígeno, produciendo ácido láctico como residuo. La Fuerza Máxima Es la capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción voluntaria estática o dinámica, es decir, la mayor carga que un individuo puede desplazar en un movimiento. Este tipo de fuerza dependerá de una serie de factores, tales como la sección transversal del músculo, la coordinación intermuscular e intramuscular, y a nivel energético tenemos el sistema fosfágeno como principal fuente de producción de ATP.
7.Recursos TIC
Ordenadores
Teléfonos móviles
Internet para buscar la información
E-mail para enviar el trabajo
8. Factores que influyen en el desarrollo de las CF
Factores exógenos Factores endógenos (más importantes)
- musculares
- nerviosos
- biomecánicos
- hormonales
- edad
- sexo
- estado emocional
- alimentación
- ritmo diario
- hora del día
- condiciones climáticas
9.Bibliografía
www.genial.ly http://oposinet.cvexpres.com/ http://www.efdeportes.com/ https://files.wordpreesportalinstitut.ss.com/
educacion fisica
anadelrio99
Created on January 1, 1
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Randomizer
View
Timer
View
Find the pair
View
Hangman Game
View
Dice
View
Scratch and Win Game
View
Create a Word Search
Explore all templates
Transcript
Capacidades Físicas
FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD Realizado por Ana, Ana, Isa, Mari Carmen y María. 1º Bach B
ÍNDICE
1.Definiciones 2.Tipos/Clasificación 3.Salud 4.Evaluación CF 5.Clases prácticas 6.Sistemas de entrenamiento 7.Recursos TIC 8.Factores que influyen en el desarrollo de las CF 9.Bibliografía
1.DEFINICIONES
2.TIPOS/CLASIFICACIÓN
RESISTENCIA:
- La aeróbica se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe.
- La anaeróbica se da cuando el ejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita consumir es superior a la que le puede aportar, originándose una "deuda de oxígeno" que se podrá equilibrar una vez terminado el ejercicio.
FUERZA:- Máxima, capacidad para crear la máxima tensión con una contracción muscular.
- Explosiva, capacidad para superar cargas no muy elevadas con la máxima velocidad de movimiento.
- Fuerza-resistencia, capacidad para hacer una actividad de fuerza durante determinado tiempo prolongado y resistir la fatiga que provoca.
VELOCIDAD:- De desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
- Contráctil: capacidad de la fibra muscular para contraerse en el minimo tiempo posible.
FLEXIBILIDAD:3.Salud
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal. Una buena alimentación es un factor de bienestar y salud. Una dieta correcta y sana es aquella que nos permite satisfacer nuestras necesidades.Existen seis grandes grupos de nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, grasas, sales minerales, vitaminas y agua.
4.Evaluación CF
1.Test de fuerza: lumbares El objetivo es medir la capacidad de contracción isométrica de la musculatura extensora del raquis. Acción muscular Tipo de contracción->isométrica Motores principales->músculos espinales, iliocostal dorsal y lumbar, dorsal largo, espinoso dorsal y cuadrado de los lomos. Ejecución Sobre el banco sueco y situado en el centro de los muslos de tal manera que el tronco y las rodillas queden fuera del mismo. En todo caso, la cintura del pantalón deberá estar fuera del banco. Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la cabeza. El compañero sujeta por los tobillos. Los pies no podrán estar en contacto con el suelo. Hay que permanecer por encima de la cuerda con los codos abiertos y a la altura de la línea de los hombros (como mínimo), durante el mayor tiemp o posible. La cuerda o goma se ubica a la altura del tercer peldaño de la espaldera.PuntuaciónSe anotará el tiempo de contracción mantenida.
2.TEST DE RESISTENCIA Test de course navetteObjetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima.Desarrollo: Consiste en correr 20 metros a ritmo de un magnetófono. El test se inicia con un ritmo de carrera de 8 km/h y aumenta la velocidad cada minuto. 3.TEST DE VELOCIDAD 1. Test de Burpee: consiste en realizar el mayor número de repeticiones en 1 minuto, una serie de ejercicios. 2. La “prueba de los pitidos”: consiste en hacer una serie de repeticiones de 20 metros, cuando suena un pitido, cada vez te darán menos tiempo para recorrer los 20 metros y cada punto es igual a 4 carreras de 20m.Sirve para medir la resistencia. 3. Test de Ruffier: consiste en realizar desde la posición de pie 30 flexiones profundas en 45sg. 4. Test de Concovi: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera. Consiste en correr en una pista de atletismo de 400 metros, incrementando la velocidad de carrera cada 200 metros hasta el agotamiento. 4.TEST DE FLEXIBILIDAD Se trata de la medición de los rangos de movimiento articular en base a ángulos con un instrumento llamado goniómetro universal (ver fig.) el cual se muestra a continuación: Consta de dos brazos con un indicador en uno de ellos y una escala transportadora en otro, unidos por un pivote que le proporciona una fricción suficiente como para que el instrumento permanezca estable mientras lo usa y se lo sostiene para su lectura. Existen algunos goniómetros con escala circular completa (360º) y otros con escala semicircular (180º), pero todas deben estar marcadas en grados de forma clara de modo que la escala pueda leer con facilidad a simple vista a una distancia de 45 cms. La longitud de los brazos del goniómetro portátil es habitualmente 15 cms. Existiendo variedades distintas de acuerdo a la articulación a evaluar.
5.Clases prácticas
Primera clase Calentamiento: BaileJuegos: Balones fuera Carrera de relevos con aros PescadillaParte principal: Circuito: Final de la clase: Relajación con ejercicios de yoga
Segunda clase Calentamiento: AerobicParte principal: Gymkana: 1.pruebas:
- velocidad: llenar un vaso de agua con una pajita, lo más rápido posible;
- agilidad y equilibrio: mantener una pelota de ping pong en una cuchara el máximo tiempo posible;
- expresión corporal: mímica;
- fuerza: lanzamiento de balón medicinal a la portería para conseguir la máxima puntuación;
- resistencia: correr continuamente para llegar a las pruebas.
En cada prueba se le da a cada equipo una silaba de su color para formar una palabra. 2.Parte teórica:Tercera clase Calentamiento: Simón dice. La persona que dirige dice, por ejemplo, Simón dice que corráis, y todos deben obedecerla. Juegos: Paint-ball En una fila, pasar el balón hacia detrás. Cuando llegue al último, tiene que pasar por debajo de las piernas de todos. Carrera continua y cuando se diga tocar el balón del color o número que se diga. Hasta quedar una persona. Parte principal: circuito Parte final: estiramientos
Spring
Cuarta clase Calentamiento: con una canción, una persona hace un movimiento, la siguiente debe repetirlo y hacer uno nuevo, y así sucesivamente.Parte principal: Gymkana: 1.pruebas:
- velocidad: carrera de sacos;
- agilidad: preparar un baile para una canción dada en 3 minutos;
- flexibilidad: el grupo debe pasarse un aro por todo el cuerpo sin soltarse;
- fuerza: bolos con balón medicinal;
- resistencia: correr continuamente para llegar a las pruebas.
En cada prueba se le da a cada equipo una silaba de su color para formar una palabra. 2.Parte teórica:6.Sistemas de entrenamiento
velocidad flexibilidad
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos. Método de flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.
DE REACCION:distancia entre 15,20 metros recorridas a la máxima velocidadparadas y puestas en accióncambios de direccioncambios de ritmo acrobacias elementales en el sueloejercicios que haganr reaccionar muy rapido el cuerpo DE DESPLAZAMIENTOdistancia de 30 a 50 metros si queremos trabajar la intensidad puraintensidad máximarepeticiones: 8-10-15recuperacion : total DE TRASLACIÓNamplitad de zancadafrecuencia o velocidad de los moviminetos segmentariosla resistencia a la velocidad o posibilidad de mantener la maxima velocidad durante el mayor tiempo posiblede la relajacion o coordinacion neomuscular, evitando los moviminetos innecesarios
6.Sistemas de entrenamiento
resistencia
1.- Sistemas continuos: caracterizados por la aplicación de un estímulo o carga ininterrumpida a lo largo de un tiempo prolongado donde se busca el incremento de la capacidad aeróbica. Se distinguen dos tipos:– Continuo armónico: posee una intensidad constante y consiste en correr de forma interrumpida una distancia. Es el sistema de entrenamiento básico para el desarrollo de la resistencia aeróbica. La frecuencia cardíaca (FC) debe situarse entre 140 y 160 ppm.– Continuo variable: posee una intensidad fluctuante y consiste en un entrenamiento basado en cambios de ritmo. Dos tipos de entrenamiento continuo variable son:• Fartlek (juego de intensidades y distancias): consiste en correr de forma continuada y sin interrupciónvariando el ritmo de carrera en diferentes tramos. Mejora la resistencia aeróbica y la anaeróbica. Por otra parte, la FC no se mantiene constante por los cambios de ritmo, puede fluctuar entre 140 y 180 ppm.• Entrenamiento total: consiste en un trabajo continuo que utiliza diferentes medios (saltos, carrera, lanzamientos, etc.) encadenados de forma continua. Mejora la resistencia aeróbica y el acondicionamiento físico general. Por otra parte, la FC puede variar según la intensidad de la actividad, entre 150 y 180 ppm.2.- Sistemas fraccionados: implican un trabajo anaeróbico importante. Son entrenamientos en los que se alternan intervalos de trabajo con intervalos de reposo. Pueden ser:– Repeticiones: con una pausa completa entre los esfuerzos, por ejemplo, el entrenamiento en series.– Interválicos: con una pausa activa e incompleta entre los esfuerzos. Implican un trabajo anaeróbico y pueden ser:• Interval Training: consiste en intercalar un trabajo de gran esfuerzo (180 ppm) con pausas activas e incompletas de entre 1 y 3 minutos (hasta las 125 ppm).• Circuit Training (entrenamiento en circuito): más que un sistema de desarrollo de la resistencia, es una forma de organización que permite tu desarrollo multilateral y dosificar la carga según tus necesidades. Consiste en un recorrido por estaciones de actividades diferentes a la carrera (ejercicios de fuerza, de velocidad, de coordinación, etc.).
6.Sistemas de entrenamiento
fuerza
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo (Manso, 1999). Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar. La fuerza velocidad Es la capacidad de nuestro sistema neuromuscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de ejecución posible. Este tipo de fuerza dependerá de el número de unidades motrices implicadas simultáneamente, la velocidad de contracción de las fibras musculares implicadas en el ejercicio, la fuerza de contracción muscular de las mismas, es decir, el grosor de la sección transversal del músculo, y a nivel energético, de la glucólisis anaeróbica, en la cual se degrada glucosa sin presencia de oxígeno, produciendo ácido láctico como residuo. La Fuerza Máxima Es la capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción voluntaria estática o dinámica, es decir, la mayor carga que un individuo puede desplazar en un movimiento. Este tipo de fuerza dependerá de una serie de factores, tales como la sección transversal del músculo, la coordinación intermuscular e intramuscular, y a nivel energético tenemos el sistema fosfágeno como principal fuente de producción de ATP.
7.Recursos TIC
Ordenadores
Teléfonos móviles
Internet para buscar la información
E-mail para enviar el trabajo
8. Factores que influyen en el desarrollo de las CF
Factores exógenos Factores endógenos (más importantes)
9.Bibliografía
www.genial.ly http://oposinet.cvexpres.com/ http://www.efdeportes.com/ https://files.wordpreesportalinstitut.ss.com/