Mindfulness en el aula
Cinco minutos de clase muy rentables
Mª Adela Camacho Manarel
¿Qué es Mindfulness?
¿Cómo lo practicamos? Espalda recta . Brazos, cuello , hombros relajados. Cerramos los ojos. Nos concentramos en la respiración Nos detenemos en ese momento, justo tras la inhalación y anterior a la exhalación. En observar cómo el aire entra frío y como se expulsa caliente ... Nos concentramos en el presente, sin juzgar... Si oímos un ruido lo identificamos y lo dejamos pasar. Si nos perdemos ,respiramos hondo, nos recolocamos y volvemos a nuestra respiración. Llenamos los pulmones de aire y soltamos el aire por tres veces, abrimos los ojos y … ¡estamos listos para empezar nuestra clase!
Cómo lo llevamos al aula
Cómo trabajamos la IE a través del Mindfulness
Damos instrucciones básicas
¿Cómo lo hago?
¡Estamos listos para empezar nuestra clase!
Ejercicios
Respiración
La danza
Mirada de aprendiz
El caramelo
Ejercicios
Piloto automático
El chequeo
Body Scam
Solo ver
Respiración diafragmática
Danae, Irene y Andrea nos cuentan su experiencia
Beneficios de Mindfulness
Cambios psicológicos y comportamentales Desciende: - Efectos negativos - Ansiedad - Depresión - Reactividad emocional - Problemas afectivos Aumenta: - Atención y concentración - Toma de decisiones - Empatía y autocuidado y comportamiento pro-social - Bienestar
Cambios neuronales: Aumenta - La actividad de la corteza prefrontal - El volumen de materia gris - El efecto inhibitivo de la amígdala - El flujo sanguineo
Conclusiones
Resultados académicos: - Las mejores notas del centro fueron conseguidas por estudiantes que han experimentado Mindfulness - Las mejores notas en selectividad las obtuvieron los estudiantes que han practicado Mindfulness - Todos los estudiantes superaron las pruebas de selectividad - Los estudiantes parecen que conseguirán estudiar lo que desean
Mindfulness en el aula - Copia - Copia - Copia
camachomanarel@gmail.com
Created on January 1, 1
Cinco minutos de clase son suficientes para gozar de los beneficios de esta técnica
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Mindfulness en el aula
Cinco minutos de clase muy rentables
Mª Adela Camacho Manarel
¿Qué es Mindfulness?
¿Cómo lo practicamos? Espalda recta . Brazos, cuello , hombros relajados. Cerramos los ojos. Nos concentramos en la respiración Nos detenemos en ese momento, justo tras la inhalación y anterior a la exhalación. En observar cómo el aire entra frío y como se expulsa caliente ... Nos concentramos en el presente, sin juzgar... Si oímos un ruido lo identificamos y lo dejamos pasar. Si nos perdemos ,respiramos hondo, nos recolocamos y volvemos a nuestra respiración. Llenamos los pulmones de aire y soltamos el aire por tres veces, abrimos los ojos y … ¡estamos listos para empezar nuestra clase!
Cómo lo llevamos al aula
Cómo trabajamos la IE a través del Mindfulness
Damos instrucciones básicas
¿Cómo lo hago?
¡Estamos listos para empezar nuestra clase!
Ejercicios
Respiración
La danza
Mirada de aprendiz
El caramelo
Ejercicios
Piloto automático
El chequeo
Body Scam
Solo ver
Respiración diafragmática
Danae, Irene y Andrea nos cuentan su experiencia
Beneficios de Mindfulness
Cambios psicológicos y comportamentales Desciende: - Efectos negativos - Ansiedad - Depresión - Reactividad emocional - Problemas afectivos Aumenta: - Atención y concentración - Toma de decisiones - Empatía y autocuidado y comportamiento pro-social - Bienestar
Cambios neuronales: Aumenta - La actividad de la corteza prefrontal - El volumen de materia gris - El efecto inhibitivo de la amígdala - El flujo sanguineo
Conclusiones
Resultados académicos: - Las mejores notas del centro fueron conseguidas por estudiantes que han experimentado Mindfulness - Las mejores notas en selectividad las obtuvieron los estudiantes que han practicado Mindfulness - Todos los estudiantes superaron las pruebas de selectividad - Los estudiantes parecen que conseguirán estudiar lo que desean