Notre bien-être dans un contexte de changement climatique :
Un outil sur le mieux-être
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Notre bien-être dans un contexte de changement climatique :
Un outil sur le mieux-être
Soutenir les jeunes en Nouvelle-Écosse en leur fournissant des outils pour gérer leurs émotions suscitées par le changement climatique et les répercussions sur l'environnement.
Le développement de la résilience nous aide à bâtir un meilleur avenir.
Bienvenue
INTRODUCTION
Les recherches démontrent que des personnes de tous âges dans le monde entier ressentent les effets du changement climatique sur leur santé émotionnelle et mentale.
Ces émotions sont légitimes.
BMais les émotions accablantes peuvent nous laisser bloqués. Plus que jamais, nous devons soutenir notre santé mentale et agir si nous voulons avancer vers un avenir meilleur.
C'est à cela que sert cet outil.
Libérons-nous, ensemble.
Introduction
Explorer vos propres émotions, pensées et réactions face au changement climatique.
Préparez-vous à :
Réfléchir en tenant un journal et en écrivant de manière créative.
Découvrir la nature et pratiquer des méditations guidées.
Créer des conversations et tenir compte de votre communauté.
Constituer votre propre boîte à outils pour vous sentir plein d'espoir, fort et résilient.
Introduction
Vous y trouverez de nombreuses ressources utiles, mais il ne s'agit pas d'une ressource clinique. Si, à un moment ou à un autre, vous ne vous sentez pas en sécurité, n'hésitez pas à faire appel aux systèmes de soutien appropriés, soit des conseillers d'orientation, des médecins de famille et des professionnels de la santé mentale.
Vous trouverez plus d'informations sur la page Mieux-être du site.
Cette icône est toujours accessible.
Comment utiliser cet outil?
Vous indique où vous pouvez « cliquer » pour obtenir plus d'informations, lire une vidéo, trouver une activité ou un outil, etc.
En cliquant sur ce bouton, vous accéderez à de brefs exercices de pleine conscience que vous pourrez utiliser pour vous « ressourcer » ou vous « recentrer » si vous vous sentez accablé.
Le bouton de navigation vous permet de vous déplacer dans les pages.Vous pouvez l'utiliser à tout moment, mais il est préférable d'explorer les informations contenues sur chaque page avant d'aller plus loin.
Lorsque vous voyez cette icône, arrêtez-vous un instant et prenez une feuille de papier, un carnet ou un journal pour écrire et répondre à quelques questions réflexives. Nous vous recommandons de vivre cette expérience en ayant un journal à portée de main!
Ce bouton se trouvera toujours en haut à droite de chaque page. En cliquant dessus, vous accéderez à la page sur le mieux-être, qui contient des informations sur les contacts d'urgence et de non-urgence pour les ressources en matière de santé mentale.
Partie 3 :
Notre lien avec la nature
Introduction et Instructions
Partie 4 :
L'espoir fondé sur des données probantes
Considérez ce parcours comme une « table des matières ». Cliquez sur le numéro pour accéder à cette section.
Partie 2 :
À la rencontre de nos écoémotions
Partie 1 :
Le changement climatique nous concerne tous
Partie 5 :
Réagir avec résilience
Prenez soin de vous
Nous sommes sur le point d'explorer certaines répercussions du changement climatique, des événements mondiaux et des défis locaux qui peuvent être difficiles à affronter. Il se peut que vous souhaitiez avancer lentement dans cette partie et faire des pauses lorsque les situations deviennent plus intenses.
Partie 1 :
Le changement climatique nous concerne tous
« Ressentir une certaine détresse est une réponse normale, voire rationnelle, à la menace mondiale du changement climatique, car de nombreuses choses auxquelles nous sommes attachés sont en danger. »
- Britt Wray, chercheur et auteur canadien spécialisé dans l'anxiété climatique
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Le changement climatique a des répercussions sur notre monde, nos communautés et notre bien-être.
Des études démontrent que de nombreux jeunes dans le monde entier sont effrayés, anxieux et tristes face au changement climatique.
Se ressourcer et se recentrer
La respiration profonde est une stratégie que nous pouvons utiliser
lorsque nous nous ouvrons à nos émotions.
Ce court exercice guidé de pleine conscience aide à créer un sentiment de calme pour vivre dans le moment présent afin que nous puissions entrer en contact avec nos émotions et favoriser notre mieux-être.
Ressourcement et recentrage – Respiration profonde
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Nous savons que le changement climatique a déjà des répercussions sur les communautés partout dans le monde.
Vous avez peut-être entendu parler de l'augmentation des températures, des inondations, des tempêtes et de l'érosion côtière, entre autres, ou vous en avez fait l'expérience.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
L'année 2023 a été marquée par des conditions météorologiques difficiles et des catastrophes naturelles meurtrières. Cela a pu déclencher un grand nombre d'émotions différentes.
Commençons par apprivoiser ces émotions afin d'apprendre à y répondre de manière saine.
Pendant que vous regardez la première minute et demie de cette vidéo, prenez conscience de ce que vous ressentez.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Le terme « écoémotions » est utilisé pour décrire le large éventail de sentiments que nous éprouvons lorsque nous pensons au changement climatique, que nous subissons les effets du climat ou que nous pensons aux dommages causés à l'environnement.
Comment vous sentez-vous en ce moment, après avoir regardé cette vidéo?
Ensuite, nous allons examiner certains outils que nous pouvons utiliser pour identifier nos écoémotions.
Vous pouvez ressentir beaucoup d'émotions. Toutes les émotions que vous ressentez sont des réactions. Il se peut aussi que vous ayez du mal à décrire ce que vous ressentez, et c'est normal.
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
La recherche démontre qu'apprendre à identifier ou à nommer nos émotions peut nous aider à mieux les gérer.
Positivité
Colère
L'un des outils que nous pouvons utiliser pour nous aider se nomme :
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Tristesse
Peur
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Roue des émotions face aux changements climatiques
Réseau de la santé mentale face aux changements climatiques, basé sur les recherches de Panu Pihkala.
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Commencez par réfléchir aux quatre émotions situées au centre de la « roue » qui se rapprochent le plus de ce que vous ressentez lorsque vous pensez au changement climatique. Cliquez sur l'émotion qui se rapproche le plus de ce que vous ressentez.
Positivité
Colère
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Tristesse
Peur
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Ensuite, regardez les émotions énumérées à l'extérieur de la roue dans cette partie du cercle. L'un de ces mots vous aide-t-il à décrire plus précisément ce que vous ressentez?
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Une étude de l'Université de Lakehead a révélé que :
- près de la moitié des jeunes Canadiens (âgés entre 16 à 25 ans) pensent que l'humanité est condamnée.
- Et environ 3 personnes sur 4 pensent que l'avenir est effrayant.
- Cependant, 71 % d'entre eux pensent qu'ensemble, nous pouvons faire quelque chose.
Vous n'êtes pas seul.
Partout dans le monde, des personnes de tous âges ressentent le poids des répercussions climatiques et l'inaction des dirigeants ainsi que des systèmes qui doivent changer de toute urgence. Vos émotions sont une réponse normale à un problème très réel.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Et pourtant, il y a de l' espoir.
Apprendre à reconnaître et à nommer nos émotions.
Nous pou-vons :
Développer des habitudes et des outils sains pour rester résilient et connecté à la terre.
Utiliser nos émotions pour guider notre action en matière de changements climatiques et nos appels au changement.
Regarder autour de nous pour trouver des leaders communautaires en matière de climat et des exemples concrets de mesures prises.
Tendre la main aux autres et bénéficier du soutien de la communauté.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Maintenant que vous avez réfléchi à vos sentiments à l'égard du changement climatique, comment vous sentez-vous? Cliquez sur toutes les réponses qui s'appliquent.
Je ne sais vraiment pas ce que je pense du changement climatique.
J'ai une certaine conscience de mes sentiments à l'égard du changement climatique.
Je sais ce que je pense du changement climatique, mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je me sens capable de nommer mes émotions et d'y répondre.
Je sens que j'ai les outils pour soutenir mes émotions et passer à l'action.
Partie 2 :
À la rencontre de nos écoémotions
« Plutôt que d'être vos pensées et vos émotions, soyez la conscience qui les sous-tend ».
– Eckhart Tolle
À la rencontre de nos écoémotions
système nerveux
Notre est conçu pour nous protéger. Lorsque nous sommes très stressés, des substances chimiques telles que le cortisol et l'épinéphrine sont libérées, ce qui entraîne une réaction de notre corps.
- Le rythme cardiaque peut augmenter.
- Notre respiration peut changer.
- Même notre système digestif est affecté.
Cela nous aide à faire face à une situation dangereuse, un peu comme un si tigre était sur le pas de notre porte.
À la rencontre de nos écoémotions
continuum de la santé mentale
Le est un outil qui peut vous aider à comprendre comment des facteurs de stress (comme des informations difficiles relatives au climat) peuvent vous faire passer d'un état de calme et de sérénité à un état de bouleversement ou d'
épuisement.
Le continuum du stress est même utilisé par les premiers intervenants, les professionnels de la santé mentale et les enseignants pour les aider à comprendre leur situation.
Cliquez sur votre position dans le pour faire le point sur votre propre santé mentale.
À la rencontre de nos écoémotions
continuum de la santé mentale
En difficulté
En crise
Prospérer
Survivre
« Je gère. »
- Calme et stable -Capacité de concentration -Bonne communication-Sommeil et appétit normaux
Now What?
« Je ne peux pas survivre à ça. »
- Difficulté à fonctionner- Crises de panique- TPensées d'automutilation- Facilement agressif- Incapacité à se concentrer- Incapacité à se concentrer
Now What?
« Quelque chose ne va pas. »
- Fluctuations de l'humeur - Facilement accablé ou irrité- Trouble du sommeil ou de l'alimentation- Manque d'énergie et maux de tête
Et maintenant?
« Je ne peux pas continuer comme ça. »
- Épuisement- Difficultés de concentration- Sommeil agité et perturbé- Fatigue, courbatures et douleurs-Évite les interactions avec les amis et la famille
Et maintenant?
- Remarquer les aspects positifs- Aider les autres- Garder des habitudes saines- Ne vous sentez pas coupable si vous vous sentez bien!
- Dites à votre système d’entraide que vous ne vous sentez pas bien- Rappelez-vous que vous n'êtes pas un fardeau parce que vous luttez- Concentrez-vous sur la satisfaction de vos besoins et prenez soin de vous
- Reconnaître que vous ne vous sentez pas bien - Ajouter des stratégies d'adaptation - Respirer profondément pour rester calme dans les moments difficiles- Connectez-vous à votre système d’entraide
- Demandez de l'aide à un conseiller d'orientation ou un professionnel de la santé mentale- Concentrez-vous sur le court terme : le jour ou les quelques jours suivants- Efforcez-vous de prendre soin de vous et d'être bienveillant à votre égard
Et maintenant?
Et maintenant?
À la rencontre de nos écoémotions
En difficulté
En crise
Survivre
Prospérer
Lorsque nous nous déplaçons vers la droite sur le continuum du stress, notre système nerveux est activé. Le danger du changement climatique est réel, mais il n'est pas viable de rester dans un mode de stress élevé pendant de longues périodes. Nous devons apprendre à gérer ce stress et à prendre soin de nous-mêmes si nous voulons être en mesure de réagir et d'agir.
À la rencontre de nos écoémotions
Ces exercices et outils pratiques peuvent aider notre système nerveux à passer de l'état de « combat, fuite, blocage et repli sur soi » à l'état de « repos et d'assimilation ».
Prenez conscience de vos cinq sens
Écoutez de la musique
Bougez
Le soleil et sa puissante capacité à nous fournir de la vitamine D sont excellents pour réduire le stress.
Sortez à l'extérieur
Prenez conscience que vos journées et vos semaines se déroulent dans la précipitation, prenez donc des pauses et de faire des choses simples et amusantes
Le sommeil et des moments de détente réguliers peuvent contribuer à réduire le niveau de stress dans notre corps et notre esprit.
Ralentissez
Reposez-vous et détendez-vous
La déshydratation peut augmenter le stress.
Hydratez-vous
Trop de temps passé devant un écran peut entraîner de mauvais cycles de sommeil. Essayez de programmer l'utilisation quotidienne de votre téléphone, combien de temps pensez-vous devoir l'utiliser?
Prenez une pause de la technologie
Parlez avec les autres. Nous sommes rarement seuls à ressentir une émotion. Il se peut que d'autres personnes ressentent la même chose. Soyez courageux et demandez de l'aide.
Mettez de la musique et dansez... ou pas. Savourez la musique qui vous rend heureux.
Écoutez de la musique
Communiquez
Le fait de prendre conscience de nos cinq sens peut nous aider à nous recentrer sur nous-mêmes lorsque nous ressentons des émotions fortes. Essayez ce court exercice guidé sur les « cinq sens ».
Prenez conscience de vos cinq sens
Il a été prouvé que l'exercice physique réduit l'anxiété et la dépression et améliore le sommeil. Faites du sport à votre guise, de manière à ce que vous vous sentiez bien dans votre peau!
Bougez
Sortez à l'extérieur
Hydratez-vous
Reposez-vous et détendez-vous
Prenez une pause de la technologie
Communiquez
Ralentissez
À la rencontre de nos écoémotions
La respiration consciente est l'un des moyens les plus efficaces et les plus simples de soutenir notre
système nerveux.
Cela peut être utile lorsque nous nous sentons accablés par les émotions. Il a été démontré que la pratique régulière de celle-ci réduit le stress et l'anxiété.
Méditation guidée : La respiration simple
Cette méditation de huit minutes peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, dans un espace sûr. Trouvez un endroit où vous pouvez vous concentrer et où vous vous sentez à l'aise, puis appuyez sur « Lecture ».
Partie 3 :
« La nature est le meilleur endroit pour guérir et se ressourcer »
Notre lien avec la nature
– Alice Walker
Découvrez l'un des nombreux endroits magnifiques qui se trouvent dans notre belle province, la Nouvelle-Écosse.
Notre lien avec la nature
Connaissez-vous un lieu particulier avec lequel vous vous sentez connecté?
Prenez le temps d'écrire dans votre journal une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
Notre lien avec la nature
Les recherches démontrent que le fait de passer du temps à l'extérieur peut avoir un effet positif sur notre santé mentale.
Le temps passé dans la nature peut déclencher de nombreuses émotions positives, notamment la joie, la créativité et le calme. Cela peut même nous aider à nous concentrer davantage! Les endroits spéciaux peuvent également être porteurs de souvenirs particuliers ou être sacrés, ils nous permettent de rester en contact avec la Terre.
Notre lien avec la nature
Connectons-nous avec l'endroit où nous nous trouvons, en ce moment même.
Cette méditation de pleine conscience guidée de sept minutes est destinée à être pratiquée en plein air, dans un espace confortable et sûr, sans trop de distractions. Un parc local, un champs ou même une arrière-cour sont parfaits. Des oreillettes ou des écouteurs peuvent être utiles.
Méditation d'exploration de nos sens
Notre lien avec la nature
Netukulimk est une façon d'exister dans le monde qui nous demande de prendre ce dont nous avons besoin pour nous-mêmes et nos communautés, et d'en laisser suffisamment pour les autres, même pour les sept générations à venir.
La santé de la nature et notre propre santé sont liées.
Ici, à Mi'kma'ki, le peuple mi'kmaq a des enseignements qui nous aident à bien gérer notre relation avec la nature.
Notre lien avec la nature
Cela signifie que nous sommes en relation avec la terre et les uns avec les autres, et que nous avons la responsabilité de faire preuve de respect dans toutes nos relations. La nature nous donne, et nous pouvons donner en retour à la nature, c'est ce qu'on appelle la réciprocité.
Netukulimk nous invite à voir que tout est lié.
Notre lien avec la nature
Examinons les « 4R » de Netukulimk.
Cliquez sur les 4R ci-dessous. Trouvez un endroit confortable à l'extérieur pour écrire votre journal.
4R :
Relation
Quel type de lien ou de relation ai-je avec la nature?
Respect
Comment démontrer mon respect envers la nature?
Comment assumer mes responsabilités et prendre soin de la nature?
Responsabilité
Comment puis-je rendre à la nature ce qu'elle me donne?
Réciprocité
Partie 4 :
« L'espoir est la solution lorsque l'abandon semble être le seul choix possible »
L'espoir fondé sur des données probantes
– Elin Kelsey
L'espoir fondé sur des données probantes
Partout dans le monde, des personnes travaillent d'arrache-pied pour trouver des solutions au changement climatique et réalisent de réels progrès.
Les données montrent que globalement, nous :
Alors, pourquoi n'entendons-nous pas davantage parler de cela?
Entre 1990 et mai 2023, le pourcentage de terres protégées sur Terre est passé de 7,7 % à 17,1 % et un nouvel accord mondial appelé « Traité sur la biodiversité en haute mer » contribuera à la protection de 30 % des océans de la planète d'ici à 2030.
Par exemple, l'Agence internationale pour les énergies renouvelables (IRENA) estime que 90 % de l'électricité mondiale pourrait provenir des énergies renouvelables (telles que le vent et le soleil) d'ici 2050].
Les pistes cyclables et les options de transport public dans les villes du monde entier se développent, de même que l'adoption des véhicules électriques.
La réponse est : nous le faisons actuellement.
protégeont davantage notre environnement
prenons un virage important vers les énergies renouvelables
effectuons une transition vers des options de transport à faible émission de carbone
L'espoir fondé sur des données probantes
Cela peut nous amener à penser que c’est « tout ou rien » , ce qui nous donne l'impression que tout est condamné, même si de nombreuses bonnes nouvelles se produisent autour de nous.
Des recherches ont démontré que les pensées négatives sont ressenties plus intensément que les pensées positives.
Nos cerveaux sont programmés de façon à se concentrer sur les nouvelles négatives, même lorsque des nouvelles positives sont diffusées en même temps.
C'est ce qu'on appelle le: Biais de négativité.
L'espoir fondé sur des données probantes
Le défilement morbide est-il excessif?
Essayez d'inverser le « défilement du morbide » en trouvant et en partageant les bonnes nouvelles.
Alors, comment pouvons-nous entraîner notre cerveau à avoir une vision globale de la situation?
- Constatez ce qui se passe quand nous nous focalisons sur le négatif.
Nous pouvons être plus attentifs à nos pensées en utilisant des outils comme les pratiques de pleine conscience.
- Portez attention aux aspects positifs.
Prenez le temps, chaque semaine, de trouver des solutions et des histoires positives et concrètes sur le climat.
Se ressourcer et se recentrer
Essayez cet exercice de pleine conscience dans la nature qui vous
aide à vous connecter au moment présent.
Pratiqué de préférence en plein air, cet exercice fait appel à votre sens de la vue afin de vous concentrer et d'être réceptif au calme de la nature.
Se ressourcer et se recentrer – La pleine conscience dans la nature
Des jeunes d'Halifax ont créé un jardin communautaire pour rassembler les gens et cultiver des aliments afin de lutter contre l'insécurité alimentaire.
Hope Blooms
Ils sont un excellent exemple de la façon dont le fait d'être en relation avec d'autres
personnes peut créer une communauté et conduire à une action environnementale positive.
En 2023, le premier Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse a été créé. Cette plateforme permet aux jeunes néo-écossais d'exprimer directement au gouvernement de la Nouvelle-Écosse leurs préoccupations et leurs idées sur les défis et les opportunités liés au changement climatique.
Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse
Le conseil offre des subventions, accueille des sommets et des événements et contribue à la mise en place d'actions locales.
La famille Wentzell s'est installée à Sin So'sepe'katik/ Bridgwater et a pris soin de la terre pendant 150 ans en pratiquant une sylviculture et une agriculture durables. Au cours des 30 dernières années, la famille Drescher a repris le flambeau avec le rêve de le rendre aux Mi'kmaq. Cette terre a été transférée au centre éducatif d'Ulnooweg et deviendra un lieu d'apprentissage, de guérison et de rassemblement.
Asitu’lɨsk
Stella Bowles avait 11 ans lorsqu'elle a appris que les déchets de la fosse septique (caca) se déversaient directement dans la rivière LaHave, près de chez elle. Dégoûtant! Stella est entrée en contact avec des groupes environnementaux locaux, a effectué des analyses d'eau et a commencé à se faire entendre. Six ans plus tard, il n'y a plus de déchets septiques qui se déversent dans la rivière LaHave grâce à son appel à l'action.
Stella Bowles
L'espoir fondé sur des données probantes
Prêt pour quelques exemples de réussite d'action locale en faveur du climat?
Asitu’lɨsk
Hope Blooms
Anciennement connu sous le nom de Windhorse Farm
Nous vous présentons ici quatre des nombreux exemples de jeunes qui ont fait entendre leur voix, qui se sont rassemblés et qui ont eu un impact positif.
Stella Bowles
Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse
Notre lien avec la nature
C'est le moment idéal pour faire une pause et
se reconnecter à son corps.
Cette méditation de 10 minutes nous aide à identifier les points de tension ou de stress physique. Elle peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, à l'endroit qui vous convient le mieux.
Relaxez votre corps
Après cette méditation, sortez votre journal pour un temps de réflexion.
Partie 5 :
Renforcer la résilience
« Ne doutez jamais qu'un petit groupe d'individus réfléchis et engagés peut changer le monde. En fait, c'est la seule chose qui ait jamais fonctionné. »
Prendre soin de nos émotions et de notre bien-être est un élément important pour prendre soin les uns des autres et de la terre.
- Margaret Mead
Renforcer la résilience
L'autrice et chercheuse canadienne Dr. Britt Wray nous encourage tous à réfléchir à nos talents, nos compétences, nos motivations et nos joies lorsque nous cherchons des solutions pour le climat.
« Qu'est-ce que vous savez faire?
Quelles sont vos compétences?
Quels sont vos talents particuliers?
...Quelles sont les choses qui vous font sortir du lit le matin, qui vous apportent de la joie? »
— Dr. Britt Wray
Suivons le conseil de la Dr. Wray et recentrons-nous sur
nous-mêmes lorsque nous élaborons nos propres solutions en matière de climat.
Renforcer la résilience
Le diagramme de Venn de l'action climatique par la Dr. Ayana E. Johnson nous aide à réfléchir à ce qui nous apporte de la joie, à ce que nous savons faire et à ce qui, dans le monde, a besoin de notre aide.
QU'EST-CE QUI VOUS APPORTE DE LA JOIE?
Lorsque nous réunissons ces trois éléments, nous pouvons découvrir ce qui se recoupe entre eux.
VOTRE ACTION CLIMATIQUE!
QUE SAVEZ-VOUS FAIRE?
QUEL EST LE TRAVAIL À ACCOMPLIR?
Cela nous aide à voir comment nous pouvons tous répondre au changement climatique de manière unique.
Renforcer la résilience
Prenez 10 minutes pour créer votre propre diagramme de Venn dans votre journal.
QU'EST-CE QUI VOUS APPORTE DE LA JOIE?
Dessinez trois cercles et inscrivez quelques notes ou idées dans chaque partie du cercle.
VOTRE ACTION CLIMATIQUE!
À quoi ressemble le milieu du diagramme de Venn, à savoir vos actions en faveur du climat?
QUE SAVEZ-VOUS FAIRE?
QUEL EST LE TRAVAIL À ACCOMPLIR?
10:00
Renforcer la résilience
Lorsque nous avons trouvé nos actions personnelles, il est important de réfléchir à la manière dont nous les réalisons de manière saine. Nous pouvons étudier comment un changement réaliste permet de relever les grands défis, sachant que tout le poids du monde ne doit pas peser sur nos propres épaules. Et nous pouvons accepter qu'il soit parfois nécessaire de faire une pause dans notre travail sur le changement climatique et de préserver notre bien-être.
Renforcer la résilience
Vous pouvez vous demander :
est-ce que mon action personnelle aura vraiment un impact.
Le « changement systémique » consiste à examiner les causes profondes du changement climatique et à remodeler l'ensemble du système (politiques gouvernementales, systèmes sociaux, structures de pouvoir, etc.)
Bien que des systèmes entiers doivent absolument être modifiés pour faire face à la crise climatique à grande échelle, chaque action personnelle fait vraiment la différence.
La réponse est oui.
Quelles sont, selon vous, les actions à fort impact sur le climat que vous pouvez mettre en œuvre?
Renforcer la résilience
Le projet Drawdown propose une excellente liste d'actions climatiques à fort impact auxquelles tout le monde peut participer.
Parmi les actions suivantes, laquelle a, selon vous, l'impact le plus important?
Même s'il reste très important, le recyclage du papier est une action qui a un faible impact sur la réduction des gaz à effet de serre.
Cela signifie que se rendre au marché des producteurs pour acheter des légumes pour le dîner est une action en faveur du climat. Vous voulez renforcer votre impact? Prenez les transports en commun ou faites du covoiturage pour vous déplacer!
La réduction du gaspillage alimentaires est la deuxième action personnelle la plus efficace que vous puissiez entreprendre!
Une alimentation riche en végétaux est le geste personnel qui a le plus d'impact sur la réduction des gaz à effet de serre!
Réduire le gaspillage alimentaire
Recyclage du papier
Régime riche en végétaux
Renforcer la résilience
Vous n'êtes pas censé faire cela tout seul,
faites grandir votre communauté.
« Nous ne guérissons pas dans l'isolement, mais en communauté »
Nous oublions parfois l'importance de la communauté et des relations. Les médias sociaux et les écoémotions débordantes peuvent souvent nous laisser un sentiment de solitude.
- S. Kelley Harrell
Communiquez avec ces groupes locaux
L'équipe verte ou l'écoclub de votre école
Clubs 4H
Scouts et guides
les organisations de défense de l'environnement ou de la justice sociale
Renforcer notre résilience :Vous n'avez pas besoin de chercher bien loin
Vous vous demandez ce dont vous avez besoin pour créer une communauté forte?
Commencez par réfléchir à ce qui est important pour vous et votre bien-être.
Posez-vous alors la question :
Le groupe favorise-t-il la diversité des âges, des personnes et des opinions (aucune génération ne subit de pression sur une autre pour qu'elle agisse davantage)?
Le groupe peut-il se soutenir et se réconforter mutuellement?
S'agit-il d'un lieu où les gens se sentent en sécurité pour partager leurs expériences et leurs émotions?
Renforcer la résilience
Nous nous sommes beaucoup concentrés sur la connexion. Il est important de communiquer les uns avec les autres et d'entamer des conversations à propos de nos intérêts et de nos préoccupations. Saviez-vous que des « cercles de conversation sur le climat » sont organisés dans des communautés du monde entier? Il s'agit de lieux où des personnes de tous âges peuvent venir échanger et partager leurs sentiments et leurs émotions sur le changement climatique.
Comment entamer une conversation sur le climat
Les conversations sérieuses sur le climat ne sont pas si différentes de celles qui portent sur le meilleur artiste musical ou sur une saveur de crème glacée de qualité supérieure.
Vous voulez savoir comment avoir des conversations percutantes? Pour entamer une conversation :
Demander :
sollicitez le point de vue ou l'expérience des autres
Écoute active :
établissez un contact visuel, laissez l'autre personne finir de parler avant de répondre
Réfléchir :
assurez-vous d’avoir bien compris en répétant ce qui a été dit
Raconter :
demandez si vous pouvez partager quelque chose que vous avez appris ou qui vous préoccupe
Remerciez les personnes et démontrez leurs du respect. Cela peut encourager les conversations futures.
Clôture :
Que pensez-vous des changements météorologiques et climatiques?
Comment entamer une conversation sur le climat
Essayez de lancer une conversation sur le climat au sein de votre école ou de votre communauté.
Existe-t-il des groupes dans notre communauté qui travaillent à la protection de l'environnement?
Quels sont les personnes, les plantes, les animaux ou les lieux déjà affectés?
Posez des questions telles que :
Toute conversation est préférable à l'absence de conversation. Commencez par dire bonjour.
Après une conversation sur le climat, prenez des notes sur ce qui s'est passé, sur les similitudes ou les différences et sur les nouvelles connaissances acquises.
Renforcer ensemble la résilience
Les solutions au changement climatique doivent être axées sur l'équité.
Certains groupes de personnes sont plus affectés par les crises telles que les pénuries de logement, l'insécurité alimentaire, les conditions météorologiques extrêmes, etc. Le changement climatique amplifie ces problèmes et rend les gens encore plus vulnérables.
Les groupes ou communautés en quête d'équité et qui le méritent sont des personnes affectées par les barrières systémiques et le manque d'accès. Les communautés qui n'ont pas bénéficié de l'égalité des chances en raison de leur identité, de leur race, de leur sexe, de leurs capacités ou de leur identité sexuelle.
Renforcer ensemble la résilience
De nombreuses personnes ont été et continuent d'être exclues des conversations, des politiques et du soutien.
Tous les membres de votre communauté bénéficient-ils d'un accès équitable ou d'opportunités de soutien, de représentation et de traitement?
Pouvez-vous citer un projet ou un groupe communautaire dans votre région qui soutient les groupes méritant l'équité?
Renforcer la résilience
Prenez 5 minutes pour répondre à ces questions :
C'est le moment idéal pour retourner dans la nature, dans un lieu à proximité,
- Que souhaitez-vous pour votre communauté?
- À quoi voulez-vous que ressemble votre futur?
- Comment allez-vous prendre soin de vous et de votre santé mentale?
afin de réfléchir à ce que vous ressentez.
05:00
Avant de quitter : La voie à suivre
Vous avez réalisé un travail remarquable!
Tout au long de cette expérience, vous avez pris le temps de renforcer :
votre connexion avec votre bien-être et les solutions au changement climatique
votre connexion avec vos émotions
votre connexion avec la nature
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Vous vous souvenez de la roue des émotions face aux changements climatiques? Il est temps de faire le point.
Comment vous sentez-vous maintenant?
Vous pouvez sélectionner plus d'une réponse.
Positivité
Colère
Je ne sais vraiment pas ce que je pense du changement climatique
J'ai une certaine conscience de mes sentiments à l'égard du changement climatique
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Peur
Tristesse
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Je sais ce que je pense du changement climatique, mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je me sens capable de nommer mes émotions et d'y répondre.
Je sens que j'ai les outils pour soutenir mes émotions et passer à l'action.
Reconnaissance à votre égard
Merci d'avoir participé à cette expérience.
Nous espérons que vous continuerez à vous accorder du temps pour prendre soin de vous, être attentif et rester en contact avec la nature. Si vous pensez que cet outil vous a été utile, partagez-le largement avec vos amis et votre famille.
Page sur le mieux-être
Explorer ses émotions peut être très difficile, et il est normal de demander de l'aide. Vous trouverez ci-dessous les numéros de téléphone d'urgence et de non-urgence, les programmes et les services pour la bonne santé mentale.
Ressources en cas de crise
« Soyez assez fort pour rester seul, assez intelligent pour savoir quand vous avez besoin d'aide et assez courageux pour la demander »
Programmes et outils
Activités et ressources
- Mark Amend
Ce travail est soutenu par le ministère de l’Éducation et du Développement de la petite enfance.
Activités et ressources
ACSM – Comprendre et trouver de l'aide pour vaincre le stress
Unicef, Le changement climatique et l’environnemen
Isabelle Jaccard, Poème : Feuilles d'automne
Victor Hugo, Les nuits de juin
Dans son livre, Generation Dread: Finding Purpose in an Age of Climate Crisis, Dr. Britt Wray (autrice et chercheuse canadienne) a écrit que nos réactions émotionnelles au changement climatique sont un signe de notre humanité.
Ces répercussions sont souvent plus importantes dans les communautés qui ont le moins contribué aux gaz à effet de serre à l'origine du changement climatique et
qui sont déjà victimes d'inégalités systémiques.
Clean Foundation mobilise des équipes spécialisées pour travailler sur des problèmes complexes, en réalisant de nombreux projets et initiatives en matière de lutte contre le changement climatique et de renforcement des capacités en Nouvelle-Écosse, à l'Île-du-Prince-Édouard et dans la région de l'Atlantique.
Cleanfoundation.ca
Le véritable changement vient du fait que toutes les générations travaillent ensemble et s'écoutent les unes les autres. L'action en faveur du climat ne doit pas être laissée à la jeunesse uniquement, mais doit être partagée par tous avec des solutions créatives.
Si vous ne pouvez pas sortir en ce moment, invitez l'extérieur à entrer! L'écoute des « paysages sonores » de la nature peut réduire le stress et favoriser un sentiment de bien-être et de calme.
L'Association canadienne pour la santé mentale de Nouvelle-Écosse soutient la résilience, le rétablissement et le bien-être des personnes vivant avec une maladie mentale et de celles qui sont confrontées à des problèmes de santé mentale dans toute la province. L'ACSM-NE reconnaît que les changements climatiques sont à l'origine de difficultés émotionnelles et a fourni des conseils et des ressources pour soutenir la création de cet outil.
cmha.ca
Il n'existe pas de solution unique pour répondre à la crise climatique.
Nos actions personnelles peuvent être très différentes en fonction de nos compétences et de nos intérêts uniques, come l'art, les métiers et même les sports.
Ressources en cas de crise
Pflag
- 2SLGBTQIA+ Peer Support
- 1 888 530-6777
- pflagcanada.ca/?lang=fr
Jeunesse, J'écoute
- 1 800 668-6868 ou envoyez
un texo au 686868
Parlons suicide Canada
- 1 833 454-4566 ou envoyez un texo au 45645
- 988.ca/fr
Ligne de crise en santé mentale provinciale
- 1-888-429-8167
- novascotia.ca/mental-health-and-wellbeing/fr
Équipe mobile d’intervention en cas de crise en santé mentale
- 1 902 429-8167
- esantementale.ca
Programmes et outils
Exercices de pleine conscience
Rebondir : Un programme d'autoassistance gratuit et guidé qui aide les adultes et les jeunes de plus de 15 ans à apprendre à gérer la mauvaise humeur, la dépression légère à modérée, l'anxiété, le stress ou l'inquiétude.
Respiration profonde
Anxiété Canada : Une organisation à but non lucratif qui soutient les personnes souffrant d'anxiété par le biais d'une application, d'un balado, de cours, de programmes et de ressources en ligne utiles.
5,4,3,2,1 Prise de conscience
La pleine conscience dans la nature
Notre bien-être dans un contexte de changement climatique
Clean PL
Created on June 20, 2024
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Transcript
Notre bien-être dans un contexte de changement climatique :
Un outil sur le mieux-être
Pour exploiter pleinement cet outil, faites pivoter votre écran en mode paysage et passez en mode « plein écran ».
Notre bien-être dans un contexte de changement climatique :
Un outil sur le mieux-être
Soutenir les jeunes en Nouvelle-Écosse en leur fournissant des outils pour gérer leurs émotions suscitées par le changement climatique et les répercussions sur l'environnement.
Le développement de la résilience nous aide à bâtir un meilleur avenir.
Bienvenue
INTRODUCTION
Les recherches démontrent que des personnes de tous âges dans le monde entier ressentent les effets du changement climatique sur leur santé émotionnelle et mentale.
Ces émotions sont légitimes.
BMais les émotions accablantes peuvent nous laisser bloqués. Plus que jamais, nous devons soutenir notre santé mentale et agir si nous voulons avancer vers un avenir meilleur.
C'est à cela que sert cet outil.
Libérons-nous, ensemble.
Introduction
Explorer vos propres émotions, pensées et réactions face au changement climatique.
Préparez-vous à :
Réfléchir en tenant un journal et en écrivant de manière créative.
Découvrir la nature et pratiquer des méditations guidées.
Créer des conversations et tenir compte de votre communauté.
Constituer votre propre boîte à outils pour vous sentir plein d'espoir, fort et résilient.
Introduction
Vous y trouverez de nombreuses ressources utiles, mais il ne s'agit pas d'une ressource clinique. Si, à un moment ou à un autre, vous ne vous sentez pas en sécurité, n'hésitez pas à faire appel aux systèmes de soutien appropriés, soit des conseillers d'orientation, des médecins de famille et des professionnels de la santé mentale.
Vous trouverez plus d'informations sur la page Mieux-être du site.
Cette icône est toujours accessible.
Comment utiliser cet outil?
Vous indique où vous pouvez « cliquer » pour obtenir plus d'informations, lire une vidéo, trouver une activité ou un outil, etc.
En cliquant sur ce bouton, vous accéderez à de brefs exercices de pleine conscience que vous pourrez utiliser pour vous « ressourcer » ou vous « recentrer » si vous vous sentez accablé.
Le bouton de navigation vous permet de vous déplacer dans les pages.Vous pouvez l'utiliser à tout moment, mais il est préférable d'explorer les informations contenues sur chaque page avant d'aller plus loin.
Lorsque vous voyez cette icône, arrêtez-vous un instant et prenez une feuille de papier, un carnet ou un journal pour écrire et répondre à quelques questions réflexives. Nous vous recommandons de vivre cette expérience en ayant un journal à portée de main!
Ce bouton se trouvera toujours en haut à droite de chaque page. En cliquant dessus, vous accéderez à la page sur le mieux-être, qui contient des informations sur les contacts d'urgence et de non-urgence pour les ressources en matière de santé mentale.
Partie 3 :
Notre lien avec la nature
Introduction et Instructions
Partie 4 :
L'espoir fondé sur des données probantes
Considérez ce parcours comme une « table des matières ». Cliquez sur le numéro pour accéder à cette section.
Partie 2 :
À la rencontre de nos écoémotions
Partie 1 :
Le changement climatique nous concerne tous
Partie 5 :
Réagir avec résilience
Prenez soin de vous
Nous sommes sur le point d'explorer certaines répercussions du changement climatique, des événements mondiaux et des défis locaux qui peuvent être difficiles à affronter. Il se peut que vous souhaitiez avancer lentement dans cette partie et faire des pauses lorsque les situations deviennent plus intenses.
Partie 1 :
Le changement climatique nous concerne tous
« Ressentir une certaine détresse est une réponse normale, voire rationnelle, à la menace mondiale du changement climatique, car de nombreuses choses auxquelles nous sommes attachés sont en danger. »
- Britt Wray, chercheur et auteur canadien spécialisé dans l'anxiété climatique
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Le changement climatique a des répercussions sur notre monde, nos communautés et notre bien-être.
Des études démontrent que de nombreux jeunes dans le monde entier sont effrayés, anxieux et tristes face au changement climatique.
Se ressourcer et se recentrer
La respiration profonde est une stratégie que nous pouvons utiliser
lorsque nous nous ouvrons à nos émotions.
Ce court exercice guidé de pleine conscience aide à créer un sentiment de calme pour vivre dans le moment présent afin que nous puissions entrer en contact avec nos émotions et favoriser notre mieux-être.
Ressourcement et recentrage – Respiration profonde
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Nous savons que le changement climatique a déjà des répercussions sur les communautés partout dans le monde.
Vous avez peut-être entendu parler de l'augmentation des températures, des inondations, des tempêtes et de l'érosion côtière, entre autres, ou vous en avez fait l'expérience.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
L'année 2023 a été marquée par des conditions météorologiques difficiles et des catastrophes naturelles meurtrières. Cela a pu déclencher un grand nombre d'émotions différentes.
Commençons par apprivoiser ces émotions afin d'apprendre à y répondre de manière saine.
Pendant que vous regardez la première minute et demie de cette vidéo, prenez conscience de ce que vous ressentez.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Le terme « écoémotions » est utilisé pour décrire le large éventail de sentiments que nous éprouvons lorsque nous pensons au changement climatique, que nous subissons les effets du climat ou que nous pensons aux dommages causés à l'environnement.
Comment vous sentez-vous en ce moment, après avoir regardé cette vidéo?
Ensuite, nous allons examiner certains outils que nous pouvons utiliser pour identifier nos écoémotions.
Vous pouvez ressentir beaucoup d'émotions. Toutes les émotions que vous ressentez sont des réactions. Il se peut aussi que vous ayez du mal à décrire ce que vous ressentez, et c'est normal.
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
La recherche démontre qu'apprendre à identifier ou à nommer nos émotions peut nous aider à mieux les gérer.
Positivité
Colère
L'un des outils que nous pouvons utiliser pour nous aider se nomme :
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Tristesse
Peur
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Roue des émotions face aux changements climatiques
Réseau de la santé mentale face aux changements climatiques, basé sur les recherches de Panu Pihkala.
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Commencez par réfléchir aux quatre émotions situées au centre de la « roue » qui se rapprochent le plus de ce que vous ressentez lorsque vous pensez au changement climatique. Cliquez sur l'émotion qui se rapproche le plus de ce que vous ressentez.
Positivité
Colère
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Tristesse
Peur
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Ensuite, regardez les émotions énumérées à l'extérieur de la roue dans cette partie du cercle. L'un de ces mots vous aide-t-il à décrire plus précisément ce que vous ressentez?
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Une étude de l'Université de Lakehead a révélé que :
Vous n'êtes pas seul.
Partout dans le monde, des personnes de tous âges ressentent le poids des répercussions climatiques et l'inaction des dirigeants ainsi que des systèmes qui doivent changer de toute urgence. Vos émotions sont une réponse normale à un problème très réel.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Et pourtant, il y a de l' espoir.
Apprendre à reconnaître et à nommer nos émotions.
Nous pou-vons :
Développer des habitudes et des outils sains pour rester résilient et connecté à la terre.
Utiliser nos émotions pour guider notre action en matière de changements climatiques et nos appels au changement.
Regarder autour de nous pour trouver des leaders communautaires en matière de climat et des exemples concrets de mesures prises.
Tendre la main aux autres et bénéficier du soutien de la communauté.
Comment le changement climatique nous affecte-t-il?
Maintenant que vous avez réfléchi à vos sentiments à l'égard du changement climatique, comment vous sentez-vous? Cliquez sur toutes les réponses qui s'appliquent.
Je ne sais vraiment pas ce que je pense du changement climatique.
J'ai une certaine conscience de mes sentiments à l'égard du changement climatique.
Je sais ce que je pense du changement climatique, mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je me sens capable de nommer mes émotions et d'y répondre.
Je sens que j'ai les outils pour soutenir mes émotions et passer à l'action.
Partie 2 :
À la rencontre de nos écoémotions
« Plutôt que d'être vos pensées et vos émotions, soyez la conscience qui les sous-tend ».
– Eckhart Tolle
À la rencontre de nos écoémotions
système nerveux
Notre est conçu pour nous protéger. Lorsque nous sommes très stressés, des substances chimiques telles que le cortisol et l'épinéphrine sont libérées, ce qui entraîne une réaction de notre corps.
- Même notre système digestif est affecté.
Cela nous aide à faire face à une situation dangereuse, un peu comme un si tigre était sur le pas de notre porte.À la rencontre de nos écoémotions
continuum de la santé mentale
Le est un outil qui peut vous aider à comprendre comment des facteurs de stress (comme des informations difficiles relatives au climat) peuvent vous faire passer d'un état de calme et de sérénité à un état de bouleversement ou d'
épuisement.
Le continuum du stress est même utilisé par les premiers intervenants, les professionnels de la santé mentale et les enseignants pour les aider à comprendre leur situation.
Cliquez sur votre position dans le pour faire le point sur votre propre santé mentale.
À la rencontre de nos écoémotions
continuum de la santé mentale
En difficulté
En crise
Prospérer
Survivre
« Je gère. »
- Calme et stable -Capacité de concentration -Bonne communication-Sommeil et appétit normaux
Now What?
« Je ne peux pas survivre à ça. »
- Difficulté à fonctionner- Crises de panique- TPensées d'automutilation- Facilement agressif- Incapacité à se concentrer- Incapacité à se concentrer
Now What?
« Quelque chose ne va pas. »
- Fluctuations de l'humeur - Facilement accablé ou irrité- Trouble du sommeil ou de l'alimentation- Manque d'énergie et maux de tête
Et maintenant?
« Je ne peux pas continuer comme ça. »
- Épuisement- Difficultés de concentration- Sommeil agité et perturbé- Fatigue, courbatures et douleurs-Évite les interactions avec les amis et la famille
Et maintenant?
- Remarquer les aspects positifs- Aider les autres- Garder des habitudes saines- Ne vous sentez pas coupable si vous vous sentez bien!
- Dites à votre système d’entraide que vous ne vous sentez pas bien- Rappelez-vous que vous n'êtes pas un fardeau parce que vous luttez- Concentrez-vous sur la satisfaction de vos besoins et prenez soin de vous
- Reconnaître que vous ne vous sentez pas bien - Ajouter des stratégies d'adaptation - Respirer profondément pour rester calme dans les moments difficiles- Connectez-vous à votre système d’entraide
- Demandez de l'aide à un conseiller d'orientation ou un professionnel de la santé mentale- Concentrez-vous sur le court terme : le jour ou les quelques jours suivants- Efforcez-vous de prendre soin de vous et d'être bienveillant à votre égard
Et maintenant?
Et maintenant?
À la rencontre de nos écoémotions
En difficulté
En crise
Survivre
Prospérer
Lorsque nous nous déplaçons vers la droite sur le continuum du stress, notre système nerveux est activé. Le danger du changement climatique est réel, mais il n'est pas viable de rester dans un mode de stress élevé pendant de longues périodes. Nous devons apprendre à gérer ce stress et à prendre soin de nous-mêmes si nous voulons être en mesure de réagir et d'agir.
À la rencontre de nos écoémotions
Ces exercices et outils pratiques peuvent aider notre système nerveux à passer de l'état de « combat, fuite, blocage et repli sur soi » à l'état de « repos et d'assimilation ».
Prenez conscience de vos cinq sens
Écoutez de la musique
Bougez
Le soleil et sa puissante capacité à nous fournir de la vitamine D sont excellents pour réduire le stress.
Sortez à l'extérieur
Prenez conscience que vos journées et vos semaines se déroulent dans la précipitation, prenez donc des pauses et de faire des choses simples et amusantes
Le sommeil et des moments de détente réguliers peuvent contribuer à réduire le niveau de stress dans notre corps et notre esprit.
Ralentissez
Reposez-vous et détendez-vous
La déshydratation peut augmenter le stress.
Hydratez-vous
Trop de temps passé devant un écran peut entraîner de mauvais cycles de sommeil. Essayez de programmer l'utilisation quotidienne de votre téléphone, combien de temps pensez-vous devoir l'utiliser?
Prenez une pause de la technologie
Parlez avec les autres. Nous sommes rarement seuls à ressentir une émotion. Il se peut que d'autres personnes ressentent la même chose. Soyez courageux et demandez de l'aide.
Mettez de la musique et dansez... ou pas. Savourez la musique qui vous rend heureux.
Écoutez de la musique
Communiquez
Le fait de prendre conscience de nos cinq sens peut nous aider à nous recentrer sur nous-mêmes lorsque nous ressentons des émotions fortes. Essayez ce court exercice guidé sur les « cinq sens ».
Prenez conscience de vos cinq sens
Il a été prouvé que l'exercice physique réduit l'anxiété et la dépression et améliore le sommeil. Faites du sport à votre guise, de manière à ce que vous vous sentiez bien dans votre peau!
Bougez
Sortez à l'extérieur
Hydratez-vous
Reposez-vous et détendez-vous
Prenez une pause de la technologie
Communiquez
Ralentissez
À la rencontre de nos écoémotions
La respiration consciente est l'un des moyens les plus efficaces et les plus simples de soutenir notre
système nerveux.
Cela peut être utile lorsque nous nous sentons accablés par les émotions. Il a été démontré que la pratique régulière de celle-ci réduit le stress et l'anxiété.
Méditation guidée : La respiration simple
Cette méditation de huit minutes peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, dans un espace sûr. Trouvez un endroit où vous pouvez vous concentrer et où vous vous sentez à l'aise, puis appuyez sur « Lecture ».
Partie 3 :
« La nature est le meilleur endroit pour guérir et se ressourcer »
Notre lien avec la nature
– Alice Walker
Découvrez l'un des nombreux endroits magnifiques qui se trouvent dans notre belle province, la Nouvelle-Écosse.
Notre lien avec la nature
Connaissez-vous un lieu particulier avec lequel vous vous sentez connecté?
Prenez le temps d'écrire dans votre journal une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
Notre lien avec la nature
Les recherches démontrent que le fait de passer du temps à l'extérieur peut avoir un effet positif sur notre santé mentale.
Le temps passé dans la nature peut déclencher de nombreuses émotions positives, notamment la joie, la créativité et le calme. Cela peut même nous aider à nous concentrer davantage! Les endroits spéciaux peuvent également être porteurs de souvenirs particuliers ou être sacrés, ils nous permettent de rester en contact avec la Terre.
Notre lien avec la nature
Connectons-nous avec l'endroit où nous nous trouvons, en ce moment même.
Cette méditation de pleine conscience guidée de sept minutes est destinée à être pratiquée en plein air, dans un espace confortable et sûr, sans trop de distractions. Un parc local, un champs ou même une arrière-cour sont parfaits. Des oreillettes ou des écouteurs peuvent être utiles.
Méditation d'exploration de nos sens
Notre lien avec la nature
Netukulimk est une façon d'exister dans le monde qui nous demande de prendre ce dont nous avons besoin pour nous-mêmes et nos communautés, et d'en laisser suffisamment pour les autres, même pour les sept générations à venir.
La santé de la nature et notre propre santé sont liées.
Ici, à Mi'kma'ki, le peuple mi'kmaq a des enseignements qui nous aident à bien gérer notre relation avec la nature.
Notre lien avec la nature
Cela signifie que nous sommes en relation avec la terre et les uns avec les autres, et que nous avons la responsabilité de faire preuve de respect dans toutes nos relations. La nature nous donne, et nous pouvons donner en retour à la nature, c'est ce qu'on appelle la réciprocité.
Netukulimk nous invite à voir que tout est lié.
Notre lien avec la nature
Examinons les « 4R » de Netukulimk.
Cliquez sur les 4R ci-dessous. Trouvez un endroit confortable à l'extérieur pour écrire votre journal.
4R :
Relation
Quel type de lien ou de relation ai-je avec la nature?
Respect
Comment démontrer mon respect envers la nature?
Comment assumer mes responsabilités et prendre soin de la nature?
Responsabilité
Comment puis-je rendre à la nature ce qu'elle me donne?
Réciprocité
Partie 4 :
« L'espoir est la solution lorsque l'abandon semble être le seul choix possible »
L'espoir fondé sur des données probantes
– Elin Kelsey
L'espoir fondé sur des données probantes
Partout dans le monde, des personnes travaillent d'arrache-pied pour trouver des solutions au changement climatique et réalisent de réels progrès.
Les données montrent que globalement, nous :
Alors, pourquoi n'entendons-nous pas davantage parler de cela?
Entre 1990 et mai 2023, le pourcentage de terres protégées sur Terre est passé de 7,7 % à 17,1 % et un nouvel accord mondial appelé « Traité sur la biodiversité en haute mer » contribuera à la protection de 30 % des océans de la planète d'ici à 2030.
Par exemple, l'Agence internationale pour les énergies renouvelables (IRENA) estime que 90 % de l'électricité mondiale pourrait provenir des énergies renouvelables (telles que le vent et le soleil) d'ici 2050].
Les pistes cyclables et les options de transport public dans les villes du monde entier se développent, de même que l'adoption des véhicules électriques.
La réponse est : nous le faisons actuellement.
protégeont davantage notre environnement
prenons un virage important vers les énergies renouvelables
effectuons une transition vers des options de transport à faible émission de carbone
L'espoir fondé sur des données probantes
Cela peut nous amener à penser que c’est « tout ou rien » , ce qui nous donne l'impression que tout est condamné, même si de nombreuses bonnes nouvelles se produisent autour de nous.
Des recherches ont démontré que les pensées négatives sont ressenties plus intensément que les pensées positives.
Nos cerveaux sont programmés de façon à se concentrer sur les nouvelles négatives, même lorsque des nouvelles positives sont diffusées en même temps.
C'est ce qu'on appelle le: Biais de négativité.
L'espoir fondé sur des données probantes
Le défilement morbide est-il excessif?
Essayez d'inverser le « défilement du morbide » en trouvant et en partageant les bonnes nouvelles.
Alors, comment pouvons-nous entraîner notre cerveau à avoir une vision globale de la situation?
Nous pouvons être plus attentifs à nos pensées en utilisant des outils comme les pratiques de pleine conscience.
Prenez le temps, chaque semaine, de trouver des solutions et des histoires positives et concrètes sur le climat.
Se ressourcer et se recentrer
Essayez cet exercice de pleine conscience dans la nature qui vous
aide à vous connecter au moment présent.
Pratiqué de préférence en plein air, cet exercice fait appel à votre sens de la vue afin de vous concentrer et d'être réceptif au calme de la nature.
Se ressourcer et se recentrer – La pleine conscience dans la nature
Des jeunes d'Halifax ont créé un jardin communautaire pour rassembler les gens et cultiver des aliments afin de lutter contre l'insécurité alimentaire.
Hope Blooms
Ils sont un excellent exemple de la façon dont le fait d'être en relation avec d'autres
personnes peut créer une communauté et conduire à une action environnementale positive.
En 2023, le premier Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse a été créé. Cette plateforme permet aux jeunes néo-écossais d'exprimer directement au gouvernement de la Nouvelle-Écosse leurs préoccupations et leurs idées sur les défis et les opportunités liés au changement climatique.
Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse
Le conseil offre des subventions, accueille des sommets et des événements et contribue à la mise en place d'actions locales.
La famille Wentzell s'est installée à Sin So'sepe'katik/ Bridgwater et a pris soin de la terre pendant 150 ans en pratiquant une sylviculture et une agriculture durables. Au cours des 30 dernières années, la famille Drescher a repris le flambeau avec le rêve de le rendre aux Mi'kmaq. Cette terre a été transférée au centre éducatif d'Ulnooweg et deviendra un lieu d'apprentissage, de guérison et de rassemblement.
Asitu’lɨsk
Stella Bowles avait 11 ans lorsqu'elle a appris que les déchets de la fosse septique (caca) se déversaient directement dans la rivière LaHave, près de chez elle. Dégoûtant! Stella est entrée en contact avec des groupes environnementaux locaux, a effectué des analyses d'eau et a commencé à se faire entendre. Six ans plus tard, il n'y a plus de déchets septiques qui se déversent dans la rivière LaHave grâce à son appel à l'action.
Stella Bowles
L'espoir fondé sur des données probantes
Prêt pour quelques exemples de réussite d'action locale en faveur du climat?
Asitu’lɨsk
Hope Blooms
Anciennement connu sous le nom de Windhorse Farm
Nous vous présentons ici quatre des nombreux exemples de jeunes qui ont fait entendre leur voix, qui se sont rassemblés et qui ont eu un impact positif.
Stella Bowles
Conseil des jeunes sur le climat de la Nouvelle-Écosse
Notre lien avec la nature
C'est le moment idéal pour faire une pause et
se reconnecter à son corps.
Cette méditation de 10 minutes nous aide à identifier les points de tension ou de stress physique. Elle peut être pratiquée à l'intérieur ou à l'extérieur, à l'endroit qui vous convient le mieux.
Relaxez votre corps
Après cette méditation, sortez votre journal pour un temps de réflexion.
Partie 5 :
Renforcer la résilience
« Ne doutez jamais qu'un petit groupe d'individus réfléchis et engagés peut changer le monde. En fait, c'est la seule chose qui ait jamais fonctionné. »
Prendre soin de nos émotions et de notre bien-être est un élément important pour prendre soin les uns des autres et de la terre.
- Margaret Mead
Renforcer la résilience
L'autrice et chercheuse canadienne Dr. Britt Wray nous encourage tous à réfléchir à nos talents, nos compétences, nos motivations et nos joies lorsque nous cherchons des solutions pour le climat.
« Qu'est-ce que vous savez faire?
Quelles sont vos compétences?
Quels sont vos talents particuliers?
...Quelles sont les choses qui vous font sortir du lit le matin, qui vous apportent de la joie? »
— Dr. Britt Wray
Suivons le conseil de la Dr. Wray et recentrons-nous sur
nous-mêmes lorsque nous élaborons nos propres solutions en matière de climat.
Renforcer la résilience
Le diagramme de Venn de l'action climatique par la Dr. Ayana E. Johnson nous aide à réfléchir à ce qui nous apporte de la joie, à ce que nous savons faire et à ce qui, dans le monde, a besoin de notre aide.
QU'EST-CE QUI VOUS APPORTE DE LA JOIE?
Lorsque nous réunissons ces trois éléments, nous pouvons découvrir ce qui se recoupe entre eux.
VOTRE ACTION CLIMATIQUE!
QUE SAVEZ-VOUS FAIRE?
QUEL EST LE TRAVAIL À ACCOMPLIR?
Cela nous aide à voir comment nous pouvons tous répondre au changement climatique de manière unique.
Renforcer la résilience
Prenez 10 minutes pour créer votre propre diagramme de Venn dans votre journal.
QU'EST-CE QUI VOUS APPORTE DE LA JOIE?
Dessinez trois cercles et inscrivez quelques notes ou idées dans chaque partie du cercle.
VOTRE ACTION CLIMATIQUE!
À quoi ressemble le milieu du diagramme de Venn, à savoir vos actions en faveur du climat?
QUE SAVEZ-VOUS FAIRE?
QUEL EST LE TRAVAIL À ACCOMPLIR?
10:00
Renforcer la résilience
Lorsque nous avons trouvé nos actions personnelles, il est important de réfléchir à la manière dont nous les réalisons de manière saine. Nous pouvons étudier comment un changement réaliste permet de relever les grands défis, sachant que tout le poids du monde ne doit pas peser sur nos propres épaules. Et nous pouvons accepter qu'il soit parfois nécessaire de faire une pause dans notre travail sur le changement climatique et de préserver notre bien-être.
Renforcer la résilience
Vous pouvez vous demander :
est-ce que mon action personnelle aura vraiment un impact.
Le « changement systémique » consiste à examiner les causes profondes du changement climatique et à remodeler l'ensemble du système (politiques gouvernementales, systèmes sociaux, structures de pouvoir, etc.)
Bien que des systèmes entiers doivent absolument être modifiés pour faire face à la crise climatique à grande échelle, chaque action personnelle fait vraiment la différence.
La réponse est oui.
Quelles sont, selon vous, les actions à fort impact sur le climat que vous pouvez mettre en œuvre?
Renforcer la résilience
Le projet Drawdown propose une excellente liste d'actions climatiques à fort impact auxquelles tout le monde peut participer.
Parmi les actions suivantes, laquelle a, selon vous, l'impact le plus important?
Même s'il reste très important, le recyclage du papier est une action qui a un faible impact sur la réduction des gaz à effet de serre.
Cela signifie que se rendre au marché des producteurs pour acheter des légumes pour le dîner est une action en faveur du climat. Vous voulez renforcer votre impact? Prenez les transports en commun ou faites du covoiturage pour vous déplacer!
La réduction du gaspillage alimentaires est la deuxième action personnelle la plus efficace que vous puissiez entreprendre!
Une alimentation riche en végétaux est le geste personnel qui a le plus d'impact sur la réduction des gaz à effet de serre!
Réduire le gaspillage alimentaire
Recyclage du papier
Régime riche en végétaux
Renforcer la résilience
Vous n'êtes pas censé faire cela tout seul,
faites grandir votre communauté.
« Nous ne guérissons pas dans l'isolement, mais en communauté »
Nous oublions parfois l'importance de la communauté et des relations. Les médias sociaux et les écoémotions débordantes peuvent souvent nous laisser un sentiment de solitude.
- S. Kelley Harrell
Communiquez avec ces groupes locaux
L'équipe verte ou l'écoclub de votre école
Clubs 4H
Scouts et guides
les organisations de défense de l'environnement ou de la justice sociale
Renforcer notre résilience :Vous n'avez pas besoin de chercher bien loin
Vous vous demandez ce dont vous avez besoin pour créer une communauté forte?
Commencez par réfléchir à ce qui est important pour vous et votre bien-être.
Posez-vous alors la question :
Le groupe favorise-t-il la diversité des âges, des personnes et des opinions (aucune génération ne subit de pression sur une autre pour qu'elle agisse davantage)?
Le groupe peut-il se soutenir et se réconforter mutuellement?
S'agit-il d'un lieu où les gens se sentent en sécurité pour partager leurs expériences et leurs émotions?
Renforcer la résilience
Nous nous sommes beaucoup concentrés sur la connexion. Il est important de communiquer les uns avec les autres et d'entamer des conversations à propos de nos intérêts et de nos préoccupations. Saviez-vous que des « cercles de conversation sur le climat » sont organisés dans des communautés du monde entier? Il s'agit de lieux où des personnes de tous âges peuvent venir échanger et partager leurs sentiments et leurs émotions sur le changement climatique.
Comment entamer une conversation sur le climat
Les conversations sérieuses sur le climat ne sont pas si différentes de celles qui portent sur le meilleur artiste musical ou sur une saveur de crème glacée de qualité supérieure.
Vous voulez savoir comment avoir des conversations percutantes? Pour entamer une conversation :
Demander :
sollicitez le point de vue ou l'expérience des autres
Écoute active :
établissez un contact visuel, laissez l'autre personne finir de parler avant de répondre
Réfléchir :
assurez-vous d’avoir bien compris en répétant ce qui a été dit
Raconter :
demandez si vous pouvez partager quelque chose que vous avez appris ou qui vous préoccupe
Remerciez les personnes et démontrez leurs du respect. Cela peut encourager les conversations futures.
Clôture :
Que pensez-vous des changements météorologiques et climatiques?
Comment entamer une conversation sur le climat
Essayez de lancer une conversation sur le climat au sein de votre école ou de votre communauté.
Existe-t-il des groupes dans notre communauté qui travaillent à la protection de l'environnement?
Quels sont les personnes, les plantes, les animaux ou les lieux déjà affectés?
Posez des questions telles que :
Toute conversation est préférable à l'absence de conversation. Commencez par dire bonjour.
Après une conversation sur le climat, prenez des notes sur ce qui s'est passé, sur les similitudes ou les différences et sur les nouvelles connaissances acquises.
Renforcer ensemble la résilience
Les solutions au changement climatique doivent être axées sur l'équité.
Certains groupes de personnes sont plus affectés par les crises telles que les pénuries de logement, l'insécurité alimentaire, les conditions météorologiques extrêmes, etc. Le changement climatique amplifie ces problèmes et rend les gens encore plus vulnérables.
Les groupes ou communautés en quête d'équité et qui le méritent sont des personnes affectées par les barrières systémiques et le manque d'accès. Les communautés qui n'ont pas bénéficié de l'égalité des chances en raison de leur identité, de leur race, de leur sexe, de leurs capacités ou de leur identité sexuelle.
Renforcer ensemble la résilience
De nombreuses personnes ont été et continuent d'être exclues des conversations, des politiques et du soutien. Tous les membres de votre communauté bénéficient-ils d'un accès équitable ou d'opportunités de soutien, de représentation et de traitement?
Pouvez-vous citer un projet ou un groupe communautaire dans votre région qui soutient les groupes méritant l'équité?
Renforcer la résilience
Prenez 5 minutes pour répondre à ces questions :
C'est le moment idéal pour retourner dans la nature, dans un lieu à proximité,
afin de réfléchir à ce que vous ressentez.
05:00
Avant de quitter : La voie à suivre
Vous avez réalisé un travail remarquable!
Tout au long de cette expérience, vous avez pris le temps de renforcer :
votre connexion avec votre bien-être et les solutions au changement climatique
votre connexion avec vos émotions
votre connexion avec la nature
Indigné
Outré
Déçu
Trahi
Frustré
Espoir
Reconnaissant
Empathique
Inspiré
Plus fort
Intéressé
Vous vous souvenez de la roue des émotions face aux changements climatiques? Il est temps de faire le point.
Comment vous sentez-vous maintenant?
Vous pouvez sélectionner plus d'une réponse.
Positivité
Colère
Je ne sais vraiment pas ce que je pense du changement climatique
J'ai une certaine conscience de mes sentiments à l'égard du changement climatique
Inquiet
Anxieux
Impuissant
Paniqué
Accablé
Peur
Tristesse
Désespéré
Seul
Perdu
Dépressif
En deuil
Honteux
Coupable
Je sais ce que je pense du changement climatique, mais je ne sais pas comment m'y prendre.
Je me sens capable de nommer mes émotions et d'y répondre.
Je sens que j'ai les outils pour soutenir mes émotions et passer à l'action.
Reconnaissance à votre égard
Merci d'avoir participé à cette expérience.
Nous espérons que vous continuerez à vous accorder du temps pour prendre soin de vous, être attentif et rester en contact avec la nature. Si vous pensez que cet outil vous a été utile, partagez-le largement avec vos amis et votre famille.
Page sur le mieux-être
Explorer ses émotions peut être très difficile, et il est normal de demander de l'aide. Vous trouverez ci-dessous les numéros de téléphone d'urgence et de non-urgence, les programmes et les services pour la bonne santé mentale.
Ressources en cas de crise
« Soyez assez fort pour rester seul, assez intelligent pour savoir quand vous avez besoin d'aide et assez courageux pour la demander »
Programmes et outils
Activités et ressources
- Mark Amend
Ce travail est soutenu par le ministère de l’Éducation et du Développement de la petite enfance.
Activités et ressources
ACSM – Comprendre et trouver de l'aide pour vaincre le stress
Unicef, Le changement climatique et l’environnemen
Isabelle Jaccard, Poème : Feuilles d'automne
Victor Hugo, Les nuits de juin
Dans son livre, Generation Dread: Finding Purpose in an Age of Climate Crisis, Dr. Britt Wray (autrice et chercheuse canadienne) a écrit que nos réactions émotionnelles au changement climatique sont un signe de notre humanité.
Ces répercussions sont souvent plus importantes dans les communautés qui ont le moins contribué aux gaz à effet de serre à l'origine du changement climatique et
qui sont déjà victimes d'inégalités systémiques.
Clean Foundation mobilise des équipes spécialisées pour travailler sur des problèmes complexes, en réalisant de nombreux projets et initiatives en matière de lutte contre le changement climatique et de renforcement des capacités en Nouvelle-Écosse, à l'Île-du-Prince-Édouard et dans la région de l'Atlantique.
Cleanfoundation.ca
Le véritable changement vient du fait que toutes les générations travaillent ensemble et s'écoutent les unes les autres. L'action en faveur du climat ne doit pas être laissée à la jeunesse uniquement, mais doit être partagée par tous avec des solutions créatives.
Si vous ne pouvez pas sortir en ce moment, invitez l'extérieur à entrer! L'écoute des « paysages sonores » de la nature peut réduire le stress et favoriser un sentiment de bien-être et de calme.
L'Association canadienne pour la santé mentale de Nouvelle-Écosse soutient la résilience, le rétablissement et le bien-être des personnes vivant avec une maladie mentale et de celles qui sont confrontées à des problèmes de santé mentale dans toute la province. L'ACSM-NE reconnaît que les changements climatiques sont à l'origine de difficultés émotionnelles et a fourni des conseils et des ressources pour soutenir la création de cet outil.
cmha.ca
Il n'existe pas de solution unique pour répondre à la crise climatique.
Nos actions personnelles peuvent être très différentes en fonction de nos compétences et de nos intérêts uniques, come l'art, les métiers et même les sports.
Ressources en cas de crise
Pflag
Jeunesse, J'écoute
- 1 800 668-6868 ou envoyez
un texo au 686868Parlons suicide Canada
Ligne de crise en santé mentale provinciale
Équipe mobile d’intervention en cas de crise en santé mentale
Programmes et outils
Exercices de pleine conscience
Rebondir : Un programme d'autoassistance gratuit et guidé qui aide les adultes et les jeunes de plus de 15 ans à apprendre à gérer la mauvaise humeur, la dépression légère à modérée, l'anxiété, le stress ou l'inquiétude.
Respiration profonde
Anxiété Canada : Une organisation à but non lucratif qui soutient les personnes souffrant d'anxiété par le biais d'une application, d'un balado, de cours, de programmes et de ressources en ligne utiles.
5,4,3,2,1 Prise de conscience
La pleine conscience dans la nature